KRÁSNY SILHOUETTE V TANEČNÝCH KROKOCH - Doctor Info Ro
Nemusíte sa príliš trápiť tým, aký štýl tanca sa naučíte, pretože čokoľvek bude skvelým cvičením, či už je to moderný tanec, balet, hojdačka alebo hip-hop. Myslíte si, že nikdy nebudete schopní tancovať „ako z knihy“? Tancovať sa môže naučiť každý. Existuje veľa zdrojov, ktoré vám dávajú príležitosť naučiť sa: môžete sa zapojiť do tanečnej sály, naučiť sa to môžete sledovaním špecializovaných videokaziet, môžete si kúpiť knihy, ktoré vás naučia tancovať. Nech si zvolíte ktorúkoľvek metódu, budete mať veľkú šancu dozvedieť sa viac o svojom tele.
Ak je hlavným dôvodom túžby naučiť sa tancovať byť vo forme, tanečné lekcie o týždeň, po ktorých už nebude nasledovať nič iné, vás príliš nezasunú. Trvá minimálne 3 mesiace, kým si budete môcť vychutnať požadované účinky. Ak chcete mať krásne a vypracované telo, urobte rozhodnutie začať tancovať, berte to vážne a snažte sa vykonávať každý krok presne. Aby ste dosiahli maximálne výsledky, musíte sa trochu prinútiť. Než začnete tancovať, nezabudnite sa krátko zahriať a dobre natiahnuť svaly.
Priaznivé účinky tanca
Len čo sa začnete učiť tancovať, zistíte, že tanec nie je len „kopa“ pohybov a čoskoro zistíte, že ste v tvare, ktorý vám umožní pohybovať sa ešte viac a nepociťovať rovnakú bolesť., kŕče a svalová horúčka. Po niekoľkých týždňoch si na pohyby zvyknete a bude sa vám zdať veľmi normálne pohybovať sa elegantne a cítiť sa zároveň plní energie. Všeobecné zdravotné prínosy, ktoré môže každý dosiahnuť tancom, sú početné a motivujú každého, kto sa naučí tancovať:
- zvýšiť svalový tonus a koordináciu
- znížené riziko srdcových chorôb
- posilnenie kostí nôh a bokov
- zníženie krvného tlaku
- zlepšenie kapacity pľúc a dýchania
Podľa štúdie zverejnenej v New England Journal of Medicine sa navyše zistilo, že tanec je pre mozog mimoriadne prospešný. Zdá sa, že tanec môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie u starších ľudí až o 63% (účastníci tancovali a hrali na hudobné nástroje 11 dní v mesiaci). Vysvetlenie je také, že hudba sa „aktivuje“, stimuluje ľudskú myseľ a zintenzívňuje prietok krvi do mozgu. Sociálny aspekt tanca navyše vedie k nižšej úrovni stresu a depresie a pripomínanie si tanečných krokov predstavuje zásadnú duševnú výzvu, aby bol váš mozog zdravý.
Tanečné štýly a ich pôsobenie
Tu uvádzame niektoré konkrétne tanečné štýly a to, ako by ovplyvnili vaše telo, ak sa ich rozhodnete vyskúšať:
Rock-n-roll. Rock-n-roll je veľmi populárny a oceňovaný tanec, ktorý je známy veľkolepou akrobaciou, ktorá ho definuje. Pomáha vám: lepšie koordinovať vaše pohyby, ľahšie dýchať, zlepšovať pamäť, formovať postavu a zbaviť sa celulitídy. U osoby s hmotnosťou 68 kg sú kalórie spálené za hodinu okolo 500.
Spoločenský tanec udržuje vašu kondíciu, pomáha udržiavať zdravie srdca, buduje a zlepšuje fyzickú vytrvalosť, rozvíja obehový systém, posilňuje a tonizuje nohy a celé telo, zvyšuje pružnosť a rovnováhu, pomáha vám chudnúť a zmierňuje stres. Spotreba kalórií za hodinu: 265.
tango dá vaše srdce do pohybu, zrýchli pulz, napne svaly a zbaví vás bolesti chrbta, kĺbov a asi 250 kalórií za 30 minút.
Valčík tonizuje telo, zvyšuje vytrvalosť, pomáha zlepšovať obehový systém, rozvíja flexibilitu a za hodinu vám ušetrí asi 265 kalórií.
salsa. Už ste niekedy videli tanec salsy a chceli ste vedieť, ako tancovať rovnakým spôsobom a zároveň pri tom vyzerať skutočne dobre? Tento zmyselný tanec vyzerá tak dobre, pretože zahŕňa plynulé pohyby v bokoch, komplikované kroky a radosť z hudby. Odporúča sa na pružnú panvu, spevnenie nôh a zníženie svalového napätia. Okrem toho zlepšuje fyzickú vytrvalosť, pomáha vám chudnúť, zmierňuje stres, vylučuje toxíny potením, znižuje krvný tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a časom zlepšuje váš srdcový rytmus. Hodiny salsy sú najúčinnejšou a najintenzívnejšou formou aerobiku, pretože pracujú s vašimi svalmi rúk, nôh a chrbta. Celý čas spália pôsobivé množstvo kalórií - viac ako 420 kalórií za hodinu.
Brušný tanec vám poskytne lepšie držanie tela a napnuté svaly, udržuje vašu pružnosť, pomáha predchádzať problémom s chrbticou, tonizuje a posilňuje ruky a ramená, pomáha vám chudnúť, odbúrava stres a dokonca pripravuje ženy na pôrod. U osoby s hmotnosťou 68 kg sú kalórie spálené za jednu hodinu 380.
Ďalšími príkladmi vysokokalorického tanca sú:
-aeróbny tanec: viac ako 540 kalórií/hodinu
Táto položka bola zobrazená 37782 krát.