KRÁTKODOBÉ CIELE FITNESS VS

Osobný tréner v Bukurešti

• Domov
• O MNE
• MOJA PONUKA
• riad
  • VŠEOBECNE
    • PODSTATA ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU
    • FALŠNÉ MÝTY O FITNESS A VÝŽIVE
  • FITNESS
    • KOMPLETNÝ VÝCVIK FITNESS - 7 DETERMINANTOV
    • NAJDÔLEŽITEJŠIA A NEGLEKČNÁ ČASŤ VÝCVIKU FITNESS
    • ZÁRUKA VÝSLEDKOV FITNESS - 5 ZÁKLADNÝCH FAKTOROV
    • TECHNIKY VÝCVIKU FITNESS PRE CHUDNUTIE A TÓNOVANIE
    • TRÉNING FITNESS PRE ZVÝŠENIE SVALOVEJ VÁHY
    • FUNKČNÝ VÝCVIK FITNESS
    • INTERVÁLNY TRÉNING HIIT FITNESS
    • KLASICKÉ A NEDOSTATOČNÉ SPÔSOBY VHODNOSTI NA CHUDNUTIE
    • VÝHODY FITNESSU DOMA S OSOBNÝM TRÉNEROM
    • 20 PROFITOVÝCH DÔVODOV
    • IDÉÁLNY TRÉNER FITNESS
    • RÔZNY OSOBNÝ TRÉNER vs INŠTRUKTOR FITNESS
    • AKO SI VYBRAŤ SVOJEHO OSOBNÉHO FITNESS TRÉNERA
    • KRÁTKODOBÉ CIELE FITNESS VS. DLHÝ TERMÍN
    • VEREJNÉ VNÍMANIE ODBORNÉHO ODBORNÉHO VZDELÁVANIA
  • VÝŽIVA
    • PREČO SÚ METÓDY RÝCHLEHO CHUDNUTIA TOTÁLNE KONTRAINDIKOVANÉ
    • TAJOMSTVO ĽAHKEJ ZDRAVEJ CHUDNUTIA
    • ŽIVOTNÁ DIÉTA
    • ZDRAVÉ STRAVOVANIE PRE ZISK NA HMOTNOSTI
    • 12 DÔVODOV ZABRÁNENIA SÓJOVÝM VÝROBKOM
    • KRITICKÁ ANALÝZA HLAVNEJ SÚČASNEJ STRAVY
• KONTAKT
• VIDEOGALÉRIA
• FOTOGALÉRIA

Zrelý človek, ktorý sa rozhodne začať s fitnes, väčšinou spadá do tohto vzorca: kancelárska práca, chronický sedavý životný štýl, nezdravá strava, nedostatok spánku, závislosti, zdravotné ťažkosti a zjavne veľa kilogramov tuku navyše.

Prvá vec, ktorú tento človek chce, nie je zachrániť si zdravie a tým pádom život, ale zhodiť čo najviac kíl. Tento krátkodobý cieľ môže byť ešte škodlivejší ako udržanie predchádzajúceho životného štýlu. Je to tak preto, že tí, ktorí chcú veľmi rýchlo schudnúť, robia všetky možné chyby, to znamená: hladujú, robia veľa kardia bez toho, aby sa starali o stimuláciu svalov, užívajú si úžasné tabletky na chudnutie a nechávajú si rôzne druhy diét z kankánových časopisov. vážne ohrozujúce jeho zdravie. Aj keď tieto kilá zhodia, čoskoro si uvedomia, že nie sú takí spokojní s tým, čo vidia v zrkadle, ako čakali. Dôvodom je to, že rýchle a nepravidelné chudnutie vedie telo k katabolizmu a ničí si vlastné svalové tkanivo, takže chudnutie je tvorené väčšinou svalovou vrstvou a menej tuku, čo vedie k úplnému fiasku.

Po vyhladovaní a extrémnom kardio úsilí sa v určitom okamihu vzdáte psychicky a znova

vzhľadom na to, že nezačneš nič jesť, začneš jesť. Za krátky čas sa vrátite k starej váhe a veľkým nechceným prekvapením je, že ju veľmi ľahko prekonáte, vďaka čomu budete mať ešte väčšiu depresiu a budete vyzerať, akoby ste pokračovali v kolotoči hrôzy a neuvedomujete si, že vaše zdravie je vážne skúšané, nehovoriac o len pár kíl navyše.

Chcem tým povedať, že NEMUSÍTE stanovovať krátkodobé ciele a ešte menej cieľov týkajúcich sa čísel na škále. Ak sa chcete rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov, urobíte najväčšiu chybu, myšlienkou je zbaviť sa kilogramov tuku a udržať si svalovú hmotu a neudržať svoju stratu svalovej vrstvy. To sa dá dosiahnuť iba z dlhodobého hľadiska, oveľa racionálnejším cieľom je pokles o 2 - 4 kg mesačne. Je zrejmé, že ak hovoríme o ľuďoch s morbídnou obezitou, je potrebné chudnutie urýchliť, ale to je len niekoľko výnimiek.

Okrem fyzického vzhľadu a kíl navyše, hlavný cieľ musí to byť zásadná zmena životného štýlu a prijatie zdravého životného štýlu. Tento cieľ nemôžete dosiahnuť cez noc, ale pomaly sa môžete vzdať akýchkoľvek závislostí a nezdravého stravovania a keď budete pokračovať v tejto ceste, všimnete si, že je to čoraz jednoduchšie a všetko sa stáva zvykom a nevyhnutnosť. Ak sa spočiatku abstinencia od koláčov a chodenie do posilňovne javili ako fuška, neskôr si s prekvapením uvedomíte, že stratený deň v posilňovni sa javí ako zmeškaný deň a koláče a džúsy vás vôbec nelákajú ako predtým ich navyše budete cítiť príliš sladké a umelé a budete sa diviť, ako som mohla niečo také jesť tak dlho!

Na záver, Dôležitejšie ako rozhodnutie začať športovať, v tomto prípade fitnes, je stanoviť si správne dlhodobé ciele. Postarajte sa preto o to, čo chcete, rýchlo zhodiť pár kíl a potom ich ešte rýchlejšie vrátiť späť a zároveň podceniť svoje zdravie alebo dlhodobé výsledky prostredníctvom celkovej zmeny životného štýlu. Ak si za hlavný cieľ nastavíte zlepšenie svojho zdravia, všimnete si, že s balíkom sa dostavia aj estetické výsledky, naopak, bohužiaľ, neplatné.

---