Krava v hotovosti „Hobby Športovec› Zdravie; potešenie
Od funkčného oblečenia po silové jedlo: Ako zarobiť veľké peniaze amatérskym športovcom na viac alebo menej užitočných výrobkoch.
Rakúsko je čoraz viac aktívne v športe - čo je nepochybne vítaný vývoj. Bežecké kluby sa tešia na veľké množstvo ľudí - v pravom slova zmysle - horská turistika zažíva renesanciu, lyžovanie zažíva rozmach aj napriek neustále rastúcim nákladom, ale extrémne a trendové športy i skutočné súťažné športy si nachádzajú čoraz viac priaznivcov.
Do očí bijúci náprotivok miestnych gaučových zemiakov rád pilne investuje do správneho vybavenia, ktoré samozrejme už dávno prinieslo na scénu vynaliezavých výrobcov. Od výživy po oblečenie, vybavenie a zdravotnícke pomôcky sa na trhu objavujú nové produkty, ktoré trendoví amatérski športovci jednoducho MUSIA mať, aby boli dobrí, zdraví a v pohode. Ale v žiadnom prípade nie sú všetky produkty užitočné a užitočné; nevýhody sa pohybujú od - v lepšom prípade - drahé, nezmyselné až nebezpečné.
Pasce na jedlo
Za trend sa považujú aj diéty, vegetariánstvo, vegánstvo alebo surová strava, ktoré však amatérskym športovcom často sťažujú život, pretože základným pravidlom číslo jeden je: vyvážená strava. Prof. Dr. Cem Ekmekcioglu je lekár, vedec, odborník na výživu a autor kníh na MedUni Vienna a len nedávno napísal knihu „Fitness jde přes žaludek. Aký vplyv má výživa na náš duševný a fyzický výkon “, ktorý bol uvedený na trh spolu s Ingrid Kiefer. Na jednej strane sa zaoberá mozgovou potravou, teda výživou, ktorá ovplyvňuje náš mozgový výkon, a na druhej strane otázkou, ktoré potraviny ovplyvňujú fyzickú výkonnosť.
„Makronutrienty bielkoviny a sacharidy sú rozhodujúcimi látkami, ktoré ovplyvňujú náš fyzický výkon,“ sumarizuje Ekmekcioglu. „Vyvážená strava je pre amatérskych športovcov nevyhnutná - prísady sa zvyčajne nevyžadujú.“ V zásade je rozhodujúce, či sa majú venovať silovému alebo vytrvalostnému športu. „Potreba bielkovín u amatérskych športovcov sa dá ľahko pokryť bežnou stravou. Pokiaľ ide o silový tréning alebo intenzívny vytrvalostný šport, nie je nič zlé na proteínovom kokteile - ale rezeň po cvičení by urobil to isté, “hovorí odborník.
Ostatné prísady, ktoré mnoho amatérskych športovcov konzumuje prostredníctvom doplnkov výživy, sa zvyčajne nevyžadujú. Pre športovkyne v plodnom veku je však železo dôležitou rizikovou živinou, najmä ak sa konzumuje málo mäsa a rýb. Horčík by sa mohol brať do úvahy aj pri vzniku kŕčov. „Neexistujú dôkazy o nevyhnutnom dodatočnom príjme antioxidantov ani o iných látkach. Pri vyváženej strave nebudú trpieť nedostatok amatérski športovci, ktorí cvičia priemerne jednu až jeden a pol hodiny trikrát týždenne, “zdôrazňuje lekár. Podľa vedeckých štúdií napríklad kofeín zvyšuje výkon, ale iba na krátky čas. Od často hovoreného energetického turba v „superpotravinách“ sa však dá čakať len málo.
Zmysel a nezmysel
Pre Ekmekcioglu je dôležitejšia hydratácia: „Veľa piť je kľúčovým faktorom fyzického výkonu. Znamená to predovšetkým ísť na šport dobre hydratovaný, ale tiež piť malé množstvá v pravidelných intervaloch, najmä pri dlhodobej, t. J. Predĺženej námahe. “Týka sa to hlavne športových jednotiek dlhších ako trištvrte hodiny. Tekuté a ľahko dostupné sacharidy sú potom nevyhnutné a vítané sú aj izotonické športové nápoje. „Vďaka vyváženej strave so zameraním na sacharidy a bielkoviny po cvičení, prípadne občasnému pretrepaniu a dostatočnému množstvu nápojov, je o amatérskych športovcov dobre postarané,“ sumarizuje Ekmekcioglu.
Aj keď sa s pitím takmer nič nepokazí - pokiaľ nápoje samy osebe nie sú škodlivé, prebytok bielkovín môže mať tiež negatívny vplyv na organizmus. „Horná hranica sú 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a deň,“ hovorí Ekmekcioglu. „Čokoľvek nad týmto môže poškodiť obličky, najmä ak sa konzumuje vo vysokých dávkach počas dlhšieho časového obdobia.“ Kyselinové zaťaženie tela môže byť tiež otázne, ak je množstvo bielkovín príliš vysoké, čo by okrem iného mohlo poškodiť rovnováhu vápnika alebo kostný metabolizmus. najmä ak je príjem vápnika príliš nízky.
Špičkové vybavenie
Pokiaľ ide o vybavenie, ponúka sa veľa nepotrebných drobností. Dôležité výnimky: riad na uľahčenie pitia a funkčné oblečenie. Odborník na výživu potvrdzuje, že batohy so zabudovanými trubicami na pitie sú čoraz bežnejšie a majú zmysel pre dlhšie fyzické aktivity. Funkčné oblečenie pre outdoorové športy tiež nepochybuje: rýchle schnutie, priedušnosť, odolnosť proti vetru a poveternostným vplyvom - požiadavky na vysoko kvalitné športové oblečenie sú čoraz rozsiahlejšie. V závislosti od intenzity športových aktivít a individuálnych finančných možností existuje obrovská škála ponúk a väčšina z nich sa považuje za rozumnú.
So športovým vybavením to vyzerá trochu inak. Lyža, ktorú používajú Hermann Maier alebo Marcel Hirscher, stojí lavínu, ale pre laikov by bola v skutočnosti nezvládnuteľná - nesie iba prominentné meno a ľudia za ňu platia. Horské bicykle za obrovské sumy peňazí, ktoré zohrávajú svoju úlohu, ťažko môžu byť nekvalitné. Či sa to amatérskym športovcom oplatí dvakrát alebo trikrát týždenne, je iná otázka. Aj tu nie je potrebné robiť hranice medzi rozumným a nezmyselným, pretože v konečnom dôsledku rozhodujú iba finančné možnosti športovca a jeho presvedčenie, s akým vybavením je možné dosiahnuť prijateľný výkon.
Zmerajte a zamerajte
Väčšina trikov a trendov pre amatérskych športovcov nepoškodzuje, ale jednoducho nefunguje tak, že zvyšuje výkon, ako nás presvedčí ekonomika. Roztržky viery sa niekedy otvárajú v otázke, či kineziopásky môžu stabilizovať a podporovať, či už zdravé jedlá, ako sú chia alebo bazalkové semená, bobule acai alebo jačmenná tráva, slúžia ako skutočné posilňovače zdravia alebo či raketa od Nadala, Federera alebo Williamsa robí z najlepších tenistov amatérskych športovcov. Pokiaľ športové pomôcky neškodia vášmu zdraviu, ale iba vašej peňaženke, je na individuálnom presvedčení a možnostiach, či sa necháte týrať ako dojná krava, alebo či svojimi investíciami a športovou náročnosťou zvýšite svoje investície.
Citácia: „Väčšina prísad pre zdravých amatérskych športovcov nemá žiadne účinky na zvýšenie výkonnosti.“ Cem Ekmekcioglu, MedUni Viedeň