Ako zabrániť druhej mozgovej príhode, ak máte viac ako 50 alebo 60 rokov
Akonáhle ste prekonali mozgovú príhodu (mŕtvicu), máte vyššie riziko recidívy, čo znamená, že táto udalosť sa môže vyskytnúť znova, tentokrát s oveľa vážnejšími následkami. Dobrou správou je, že existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili opakovaniu mozgovej príhody, a to ani vo veku 50 alebo 60 rokov.
Postupom času sa navrhlo, že 80% opakujúcich sa mozgových príhod je možné zabrániť kombináciou zmien životného štýlu a lekárskych zásahov.
Ako znížiť riziko vzniku druhej mozgovej príhody
najprv, identifikujte rizikové faktory, ktoré spôsobili vašu prvú mozgovú príhodu. Keď ich zistíte a s lekárom prediskutujete príčiny, je načase zaoberať sa každým rizikovým faktorom individuálne a hľadať spôsoby, ako nad nimi znovu získať kontrolu, aby ste sa mohli podieľať na predchádzaní úrazu. recidivujúce mozgové cievy.
Stratégie sa budú líšiť v závislosti od každého rizikového faktora, takže nezabudnite, že vaším cieľom je vypracovať dobre vypracovaný plán a mať kontrolu nad svojím zdravím.
1. Prestaňte fajčiť - zdvojnásobuje sa u vás riziko druhej mozgovej príhody.
2. Udržujte svoj krvný tlak pod kontrolou - toto je najdôležitejší rizikový faktor (ktorý je možné zmeniť) pre cievnu mozgovú príhodu. Ľudia s hypertenziou majú najmenej 1,5-krát vyššie riziko mozgovej príhody.
3. Optimálne lieky - Užívajte lieky tak, ako vám predpísal lekár, pretože lieky sú nevyhnutné pre vaše zotavenie a pre prevenciu opakovaného výskytu mozgovej príhody. Výskum ukazuje, že najmenej štvrtina ktorí prežili mozgovú príhodu prestaňte užívať jeden alebo viac liekov predpísaných na prevenciu mozgovej príhody v prvých 3 mesiacoch po mozgovej príhode (keď je pravdepodobnosť ďalšej mozgovej príhody vyššia).
4. Kontrola vysokých hladín cholesterolu (hypercholesterolémia) - Cholesterol alebo usadeniny plakov vo vnútri tepien môžu blokovať normálny prietok krvi do mozgu a spôsobiť mozgovú príhodu a súčasne zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
5. Cukrovku majte pod kontrolou - u ľudí s cukrovkou je 4-násobne vyššia pravdepodobnosť mozgovej príhody v porovnaní s osobou, ktorá túto chorobu nemá.
6. Fibrilácia predsiení musí byť tiež udržiavaná pod kontrolou - Fibrilácia predsiení, typ nepravidelného srdcového rytmu, zvyšuje riziko mozgovej mŕtvice 5-krát, preto je dôležité porozprávať sa s odborníkom o najlepších spôsoboch, ako ju udržať pod kontrolou.
7. Stravujte sa zdravo - Snažte sa udržiavať nízkokalorickú stravu, žiadne trans-tuky, nasýtené tuky a cholesterol. Vďaka zdravej výžive budete môcť kontrolovať obezitu aj hladinu cholesterolu v krvi; vyvážená strava tiež znižuje riziko mozgovej príhody.
8. Je dobré mať viac fyzickej aktivity - Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí cvičia 5 a viackrát týždenne, majú menšiu pravdepodobnosť, že utrpia druhú mozgovú príhodu.