Kreatín v diétnych diétach a pri chudnutí

Kreatín v strave?

z taisir »22. apríla 2007 21:58

diétach

Ahoj.
Mnohí odporúčajú namiesto „kreatínovej kúry“ trvalé doplnenie kreatínu. Aké to je, keď chcete schudnúť? Má zmysel dopĺňať kreatín v strave?

Re: Kreatín v strave?

z sternocleidomastoideus »22. apríla 2007 22:06

Re: Kreatín v strave?

z taisir »22. apríla 2007 22:21

Možno je to zbytočné!? Z určitej úrovne tréningu aj tak nemôžete vybudovať svalovú hmotu s deficitom kcal. Navyše s Creaom vyzeráš o niečo hubovitejší ako bez nich, však?

z sternocleidomastoideus »23. apríla 2007 08:10

- na aké účely užívate kreatín?
- aké výhody a nevýhody (okrem individuálneho hubovitého vzhľadu) na vás má kreatín?
- skúsenosti?

Kreatín, zatiaľ čo držíte diétu?

z Chris Fresh »25. apríla 2007 11:37 hod

z Micha K. »25. apríla 2007 11:42 hod

. Proti kreatínu počas diéty by sa dalo hovoriť, že kreatín má zjavne tendenciu trochu brániť spaľovaniu tukov.

z Alfons_Hatler »25. apríla 2007 12:18

Nepotrebujete to v strave na tkanine, bolo by to zbytočné, ale ak ste v pohybe bez látky a chcete si počas diéty skúsiť udržať svalovú hmotu, potom kreatín nie je zlá voľba.

„Dôsledok a kompromis sú smrteľní nepriatelia na celý život.“

z Rúra »25. apríla 2007 12:27

Kto si nectí činku, nestojí za to
==================================
ZNOVA od 15. decembra 2008 iba testovacie

SÚŤAŽ: LUCEMBURSKÉ ŠTÁTNE PRÍSLUŠENSTVO APRÍL 2010
Cieľová hmotnosť: 85 - 90 kg pri 4% Kfa

z taisir »25. apríla 2007 15:08

z Don Barzini »25. apríla 2007 15:16

z železný vlk »25. apríla 2007 17:12 hod

@ taisir: kreatín EE nevyžaduje transportnú matricu, ktorá spôsobuje vylúčenie inzulínu na smerovanie kreatínu do svalov!

Okrem toho som presvedčený, že zo všetkých variantov kreatínu (aspoň pre mňa) funguje CEE najlepšie! Monohydrát je k dispozícii iba v PWOS!

Ale bolo jasné, či má kreatín v strave zmysel alebo je to nezmysel? Netuším, nikdy som to nepoužil na rezanie. možno niekto z vás?
Štúdie o tomto by boli tiež zaujímavé (ak nejaké sú)!