Krehkosť starších ľudí, boj proti cvičeniu a bielkovinovým doplnkom - Zdravie
Krehkosť je definovaná ako kombinácia účinkov prirodzeného starnutia, výsledkov viacerých dlhodobých stavov a zníženej fyzickej výkonnosti a telesných rezerv.
Vedci tvrdia, že ide o prírodný jav, ktorý by nemal súvisieť s chorobou, ale skôr by sa mal považovať za prirodzený stav tela, ktorý je s pribúdajúcim vekom slabší a zraniteľnejší v dôsledku prirodzeného starnutia a úbytku zdrojov. a účinky podmienok, ktoré ju poznačia počas celého života.
Keď sa počet starších ľudí zvyšuje, z dôvodu dlhšej strednej dĺžky života sa pozornosť vedcov prirodzene obrátila k hľadaniu riešení na oddialenie starnutia alebo dokonca zvrátenie krehkosti tela.
Identifikovali to tak 46 štúdií do ktorého boli zapojení 15,690 z ľudí. Intervencie analyzované v tomto výskume zahŕňali cvičebné programy, výchovu k zdraviu, podávanie výživových doplnkov, návštevy domácich lekárov, hormonálne doplnky a poradenstvo. Zistilo sa, že 71% z analyzovaných štúdií preukázalo zlepšenie stavu krehkosti po takýchto intervenciách, autori výskumu zistili, že tréning na posilnenie svalov a doplnky založené na bielkovinách boli neustále považované za najefektívnejšie a najľahšie realizovateľné.
Z článku publikovaného na túto tému vyplýva, že sa vykonávajú pravidelné kontroly na detekciu krehkosti sa čoraz viac odporúča v primárnej zdravotnej starostlivosti a v niektorých prípadoch sa ukladá zmluvne, ale akonáhle je krehkosť zistená, chýba usmernenie k zásahom.
Autori štúdie zároveň upresnili niektoré z odporúčaní, ktoré by mali všeobecní lekári pacientom dávať. Tie obsahujú 20-25 minút fyzickej aktivity za deň, pozostávajúci z pätnástich cvikov na posilnenie svalov rúk a nôh a zlepšenie rovnováhy a koordinácie, vykonávaných štyri dni v týždni. Pokiaľ ide o každodennú stravu, vedci tvrdia, že pri jedle by sa mal klásť dôraz na mlieko, vajcia, tuniaka alebo kuracie mäso alebo, ak chcete, bielkovinové recepty.