Kríza Corona Vďaka týmto tipom sa vám podarí doma nepriberať
Šírenie koronavírusu núti väčšinu z nás pracovať z domu. To so sebou prináša aj riziko nedostatku pohybu a priberania. Ako je možné tomu zabrániť alebo ako môžete opäť schudnúť?
Izolácia doma, s ktorou sa v súčasnosti stretáva väčšina ľudí, môže mať tiež negatívny vplyv na našu váhu. Aj keď sa vo svojom voľnom čase venujete športovým aktivitám vonku, čo je stále možné s obmedzeniami, nemusí to nevyhnutne vyvážiť efekt domácej kancelárie. Pretože s neustálou prítomnosťou v našich vlastných štyroch stenách sa mení aj naše stravovacie správanie. Na stránke „cosmopolitan.de“ momentálne nájdete niekoľko jednoduchých trikov, ako pôsobiť proti priberaniu.
Priberáme tiež
V súčasnosti je väčšina nútená tráviť dni v domácej kancelárii alebo v karanténe doma. V tejto situácii môžu dobré rozhodnutia týkajúce sa stravovacích návykov alebo našej športovej záťaže rýchlo prekročiť hranice. Tí, ktorí trávia celý deň doma, majú totiž tendenciu jesť viac ako obvykle. Cesta do chladničky je krátka a je nesmierne ťažké udržať naše stravovacie návyky normálne. Podľa internetového časopisu „cosmopolitan.de“ nazývajú psychológovia výživy tento jav „pasením“. „Pasieme sa“ v prenesenom význame neustále ako kravy. Stravovanie nám často pomáha nevedomky zároveň potlačiť krízovú situáciu - postava však trpí. Pomôcť môže niekoľko veľmi jednoduchých trikov.
Tipy, ako sa vyhnúť priberaniu
Hlavné je zabrániť nám v tom, aby sme sa neustále spontánne „pásli“. Preto by ste si mali svoje jedlo plánovať veľmi vedome, t. J. Pripraviť si konkrétny stravovací plán. Čas raňajok, obeda a večere je uvedený na kúsku papiera spolu s miskou. Napríklad müsli o ôsmej ráno, cestoviny o poludní o 12:30 a občerstvenie o 19:00 večer. Každý, kto si tento plán prilepí k svojej chladničke, ho bude mať v kritických chvíľach okamžite pred očami. V prípade spontánnych záchvatov stravovania sa ako varovanie zapne aspoň zlé svedomie.
Potravinový denník v domácej kancelárii
Medzi hlavnými jedlami je však stále povolených niekoľko malých pochutín. Ale tu je dôležité mať prehľad. A to funguje najlepšie vo forme malého potravinového denníka, do ktorého si zapíšete každé občerstvenie a pitie a zodpovedajúci čas. Takže máte kontrolu nad spontánnym občerstvením.
Je ešte efektívnejšie robiť presne odmerané prestávky medzi hlavnými jedlami a občerstvením medzi nimi, t. J. Vysedávať spontánne túžby, kým sa prejaví váš vlastný plán výživy. Nemusíte to však preháňať, pretože malý spontánny pôžitok je dobrý pre myseľ i dušu! Pomáha nám znížiť stres a zdvihne náladu.
Odroda vám pomáha pri chudnutí
Naša chuť do jedla prichádza často a šťastne, keď sa nudíme. A toto nebezpečenstvo je obzvlášť veľké, keď ste izolovaní medzi svojimi štyrmi stenami, najmä keď pracujete z domu. Preto by človek mal odvádzať pozornosť. Ako presne to môže vyzerať, je len na vás. Jeden by mohol vytvoriť plán čistenia a uplatniť ho v praxi, zatiaľ čo druhý uprednostňuje rozsiahle telefonické rozhovory s priateľmi a príbuznými. Hobby, ktorému sa môžete venovať v interiéroch, určite pomôže a ak je to potrebné, istý čas si zahráte na počítači. Hlavná vec je, že tam nie je nuda. Pretože nás vedie priamo k chladničke .
Pre ešte dlhšie mihalnice: Toto sérum presvedčí s dvojnásobným obsahom! Takže to chápete zdvojnásobiť sumu, ale zaplatiť iba o polovicu menej! Aktuálne môžete 6ml fľaštičku nakupovať iba za 39,90 € namiesto 79,90 €.