Krížový trenažér - na čo si dať pozor

fitnessgeraete.org »Sprievodca» Krížový trenažér - na čo si dať pozor?

Crossový trenažér je jedným z najobľúbenejšie športové vybavenie na trhu. Vedľa bežiaceho pásu a ergometra na bicykli je najbežnejší crossový trenažér. Prečo však existujú modely, kde je zotrvačník vpredu a niektoré zariadenia majú zotrvačník v zadnej oblasti? Zmenou hmotnosti zotrvačníka je možné osloviť rôzne cvičné oblasti. Čo sú to a čo hľadáte v jednom Krížový trenažér venujte zvýšenú pozornosť tomu, čo vidíte v nasledujúcich riadkoch s dátumom radca. Nájdete tam aj niekoľko rád, ktoré treba dodržiavať zotrvačníkom.

Čo je zotrvačník?

To je zotrvačník Srdce crossového trenažéra, pretože pohyb je riešený zotrvačníkom. Ak sa pozriete na klasický crossový trenažér, nájdete zotrvačník, ktorý na prvý pohľad vyzerá ako nastavený plochý valec. Vľavo a vpravo od tohto valca sú vzpery, ktoré potom vedú k úchopom paží s ďalšou zvislou vzperou. Na vodorovných vzperách sú stupačky, na ktoré si môžete počas tréningu vyložiť nohy. Zvislé vzpery majú držadlá, ktoré sa tiež používajú. Ak teraz robíte pohyb v chôdzi, poháňa sa odstredivá hmota, ktorá zase určuje intenzitu tréningového zariadenia.

Zotrvačník je pre rovnomerný pohyb zodpovedný a často je označený kilogramom v online obchode alebo v špecializovaných obchodoch. Vopred teda viete, koľko prístroja je možné na tréning použiť. To, či tu použijete ťažké alebo ľahké zariadenie, v konečnom dôsledku závisí od úrovne vášho tréningu.

Zotrvačník je nakoniec najdôležitejšou devízou crossového trenažéra. Bez zotrvačníka sa to nedá použiť. Pri kúpe by ste sa preto mali ubezpečiť, že je zotrvačník správne spracovaný!

Ako funguje zotrvačník?

The Ako funguje zotrvačník je ľahké vysvetliť.

Je tiež potrebné povedať, že crossový trenažér má vždy špecifický brzdný systém. Brzdový systém je tu na to, aby zvýšil váš vlastný odpor. Pretože ak by neexistoval brzdový systém, potom by ste dostali iba do pohybu zotrvačník, ale nevšimli ste si žiadny tréningový efekt.
So zotrvačníkom nie sú pedále pripevnené v strede, ale na vonkajších líniách. Rovnaký princíp sa používa aj pri pedáloch na bicykli. Keď stlačíte pedále smerom dole, vyviniete silu na zotrvačník a stlačíte pedále dole. V dolnom bode sa hybnosť a výkon opäť stratia a odstredivá hmota je potom zodpovedná za kompenzáciu strateného výkonu, aby sa pedále pohli opäť nahor. To je možné iba vtedy, ak existuje určitá váha, ktorá tlačí pedále späť nahor.

Vytrvalosť sa dá trénovať iba so zvyšujúcou sa intenzitou. A na to treba použiť brzdový systém.

Aké sú tam brzdové systémy?

V oblasti Brzdové systémy niektorí predstavitelia sa dokázali odlíšiť. K dispozícii je napríklad magnetický brzdový systém. Tento systém je možné brzdiť manuálne alebo elektricky. Za brzdenie zotrvačníka o určité percento zodpovedá nastavovacie koleso alebo servomotor. Dá sa to povedať Manuálny Brzdové systémy sú zvyčajne veľmi lacné na nákup, ale majú tiež nevýhodu v tom, že zvyčajne nemajú kalibrovaný brzdný výkon. Takže ak chcete trénovať konkrétne a ste fanúšikom čísel a dát, je to ono ručná brzda nie tá pravá brzda pre vás. Ale tiež elektronická brzda túto hodnotu nemôže vždy splniť.

Prípadne existuje Systémy indukčného brzdenia. Tiež sa často označujú ako brzdové systémy na vírivý prúd. Vyznačujú sa tým, že zotrvačník je brzdený magnetickým poľom. Aj keď je magnetické brzdové systémy ticho počuť, indukčná brzda pracuje úplne nehlučne. Je tiež oveľa presnejší, čo z indukčnej brzdy robí zaujímavú alternatívu vo vysoko kvalitných zariadeniach. Najmä drahé crossové trenažéry z Sportstech, Technogym alebo iné značky sa často spoliehajú na indukčné brzdové systémy.

výrobokKrížový trenažér

Dôležité súčasti	Zotrvačník, brzdové systémy, pedále, kľučky, displej
Druhy brzdových systémov	Ručné magnetické brzdy, elektronické magnetické brzdy, indukčné brzdy

Akú hmotnosť by mal mať zotrvačník?

Hmotnosť zotrvačníka sa môže na prvý pohľad zdať ako Intenzita cvičenia sa zdajú dôležité. V praxi však pre intenzitu nie je dôležitá odstredivá hmota, ale brzda. Preto by ste nemali venovať pozornosť svojej vlastnej tréningovej úrovni so zotrvačníkom, ale odporúčaniam výrobcu a profesionála. Je tu zotrvačník, ktorý zaisťuje plynulý priebeh pohybov. Ak je švihová váha príliš ľahká, tréning odškrtne a máte pocit, že to robíte Neustále zastavte pohyb - aj keď by to malo byť iba pár milisekúnd. Čím vyššia je hmotnosť, tým je pohyb plynulejší. Nemali by sa však používať ani modely s hmotnosťou 30 kilogramov, pretože potom môžete prakticky predbehnúť zotrvačník. Ak ste pedálmi dosiahli hornú úvrať a zošliapnete pedále, môže to byť zotrvačník rýchlejšie než to zvládnete nohou - odstredivá hmota vás predbehne.

Tip: Ak sa pozriete na rôzne recenzie a skúsenosti, uvidíte, že crossový trenažér by mal vážiť medzi 18 a 20 kilogramami. S eliptickým trenažérom však často stačí 10 kilogramov.

Čím sa vyznačujú eliptické trenažéry?

Nie sú eliptické trenažéry rovnaké cvičebné stroje ako eliptické trenažéry? Dojem môže často vzniknúť na internete alebo v obchode, pretože veľa ľudí používa oba výrazy ako Synonymá. V skutočnosti existujú dve rôzne výcvikové zariadenia. Obaja pracujú so zotrvačníkom, ale to je tak Zotrvačník usporiadané pre každý produkt inak. Zotrvačník na crossovom trenažéri je vzadu, zatiaľ čo eliptický má zotrvačník vpredu. To znamená, že eliptický trenažér umožňuje pohyb tekutín, keď je crossový trenažér v priame porovnanie niečo sa zastaví. Cena eliptického trenažéra je však v praxi často vyššia, ako keby ste si mali kúpiť crossový trenažér. Pokiaľ ide o zotrvačník, dá sa povedať, že eliptické trenažéry majú spravidla trochu nižšiu hmotnosť, ale často sú objemnejšie. Je to dané polohovaním zotrvačníka a realizáciou pohybov pomocou tyčí a vzpier. Ktoré zariadenie si nakoniec objednáte, je len na vás. Pozrite sa na jeden Preskúmanie pred objednaním svojho osobného víťaza testu!