Krízy môjho cukru v krvi sú fúkané - konzultačná hodina doktora Stutza
Každé dopoludnie a popoludnie mal čitateľ pokles hladiny cukru v krvi. Potom prešiel na iba dve jedlá denne. So zvukovým úspechom.
Vďaka zmene stravovania - menej cukru, viac zeleniny a ovocia - som pred dvoma rokmi schudol asi 30 kíl. V neposlednom rade som implementoval jeden alebo dva tipy z vašej knihy „Aeschbacherova diéta“. Tiež sa ubezpečujem, že každý deň urobím svojich 10 000 krokov. Okrem toho športujem asi hodinu trikrát týždenne - bicyklujem alebo behám.
Čo ma však znepokojuje, je nasledovné: Vždy okolo 10.30 h a okolo 16.30 h mám pokles hladiny cukru v krvi. Toto kompenzujem čipsami z ražného chleba alebo zriedka trochou čiernej čokolády. Je potrebné spomenúť, že ráno zjem dva banány, 500 gramov prírodného jogurtu zmiešaného s ovocím a hrsť orechov. Pridajte pohár vody a 3 dl mlieka. V obedňajších hodinách obvykle jedávam v reštaurácii a dávam si pozor, aby som mal menu so zeleninou a šalátom. Väčšinou som po obedovom menu veľmi sýty. Som prekvapený, že sa mi z roka na rok mierne zvyšuje hladina cukru v krvi. Momentálne je na hodnote 5,4, vlani to bolo na hodnote 2,9.
Vo vašich správach som sa dočítal, že je lepšie mať iba dve jedlá denne. Máte pre mňa tip, ako by som sa mohol pokúsiť zabrániť neustálemu zvyšovaniu hladiny cukru v krvi a napriek tomu ráno alebo popoludní neklesnúť v krvi?
To bola naša odpoveď:
Stravovacím rytmom takmer provokujete spomínané krízy cukru v krvi v dopoludňajších a popoludňajších hodinách. Iba dva banány na raňajky zvyšujú hladinu inzulínu. Potom sa cukor v krvi nevyhnutne vrhne do pivnice. Ďalší šok do metabolizmu prichádza s obedom v reštaurácii.
Presne preto je náš koncept iba dvoch jedál denne - a inteligentne zostavených dohromady - taký úspešný. To má za následok pomalý nárast cukru a inzulínu, ktorý zostáva konštantný celé hodiny. Útoky hladu sú potom minulosťou. Vyskúšajte musli. Vďaka svojmu špeciálnemu zloženiu zaisťuje dlhotrvajúce sýtosti bez vzostupov a pádov cukru v krvi.
Mimochodom, v medicíne - aj u diabetológov - čoraz viac prevláda názor, že menej jedál je oveľa inteligentnejších pre metabolizmus cukrov a že zvyšuje citlivosť na inzulín.
O pár dní neskôr nám čitateľ napísal toto:
Medzitým som prešiel na müsli - a kvapky cukru v krvi odfúkli! Dnes ráno som napríklad išiel hodinu po raňajkách musli intenzívne na bicykel. Potom som musel vždy čo najskôr niečo zjesť. Dnes som mal po cvičení stále príjemný pocit sýtosti a na pravé poludnie som zjedol iba nejaký šalát a trochu ryže - žiadny pocit hladu, žiadny pokles hladiny cukru v krvi. Ďakujem za tento skvelý tip.
Náš tip:
špeciálne müsli od doktora Stutza. Objednajte teraz vo webovom obchode