Krok za krokom k lepšiemu jedlu Wolfsburg Wolfsburger Nachrichten
Prečo je skupina taká dobrá?
Skupina je najväčší motivátor. V prebiehajúcom projekte sa každý posudzuje individuálne, aby nevznikal nadmerný dopyt. To je často najväčšie nebezpečenstvo.
A akú rolu hrá pri tréningu jedlo?
V záujme zefektívnenia tela by ste mali skontrolovať svoje stravovacie návyky a v prípade potreby ich zmeniť. Je dôležité, aby si každý našiel svoju dobrú povesť. To vytvára spokojnosť a zaisťuje, že sa váha a pozitívny životný štýl z dlhodobého hľadiska stabilizujú.
Ako by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky?
V každom prípade krok za krokom - ako pri bežeckom tréningu. Nebezpečenstvo pádu späť do starých vzorcov správania je vždy veľké, ak chce človek realizovať extrémy. Okrem toho je to záťaž a výzva pre telo i dušu, keď sa zrazu zrieknem všetkých zvykov, ktoré som si zamiloval.
Čo je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o výživu?
Telo potrebuje dodať všetky potrebné živiny, ktoré potrebuje. Zahŕňa to ovocie a zeleninu každý deň, pomalé sacharidy, mäso raz alebo dvakrát týždenne, ryby raz týždenne a mliečne výrobky každý deň. Mali by ste tiež vypiť 1,5 až 2 litre denne. Je tiež dôležité venovať pozornosť svojim stravovacím návykom. To znamená, ak je to možné, nejesť na boku a nie pri chôdzi, ale pri stole. Inak máte malú šancu cítiť sa sýty. Stravovanie si vyžaduje pozornosť. Medzi jedlami odporúčame tri až štyri hodiny.
Na čo iné by som si mal dať pozor?
Ak idem behať, mal som jesť skutočné jedlo najviac tri hodiny vopred. Hodinu pred tréningom si môžete dať ďalší kúsok ovocia. V žiadnom prípade by ste nemali ísť na tréning vyhladovaní, pretože sa cítite slabí a mučení. Okrem toho by ste si po tréningu mali vziať niečo na zjedenie, aby nedochádzalo k chute a regenerácia prebehla rýchlo.
Ako motivujete niekoho, komu predtým jeho stravovacie návyky boli viac-menej ľahostajné, aby sa stravoval vedome?
Ak chcete cvičiť, mali by ste byť pripravení tiež prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Dobrou voľbou je napríklad výživové poradenstvo. Spolu s odborníkom na výživu analyzujete svoju súčasnú stravovaciu rutinu, tj. Čo je dobré a čo by sa malo zlepšiť. Ale ak sa chcete hýbať, zvyčajne chcete zmeniť niečo na svojom životnom štýle všeobecne. Je len dôležité, aby ste sa nehrnuli do krátkodobých diét, ale aby ste dosiahli dlhodobé zmeny.
Každý, kto chce vo svojej strave niečo zmeniť, to určite nebude môcť urobiť zo dňa na deň. Čo je obzvlášť dôležité? A čo ešte je možné implementovať v druhom kroku?
Pitie je úplné a konečné. Vhodná je voda, bylinkové čaje, ovocné čaje a vysoko rozstrekované džúsy, ktoré sú dobre rozložené po celý deň. Lepšie je vyhnúť sa limonádam a sladeným džúsom. Ovocie, zelenina a výrobky z obilia sú tiež dôležité. Každá zmena si vyžaduje čas. Udržateľný efekt je možné najlepšie dosiahnuť krok za krokom.