Krok za krokom k svojej vysnívanej váhe ~~ - KIL-O-METER

Bezplatná pomoc pre vaše stravovacie plány

Krok za krokom k svojej vysnívanej váhe

Príspevok od belle21 »12. 12. 2007, 17:47

Ahoj všetci,
Založím si nový denník. Dôvodom je zmena v mojom stravovacom živote. Už dva týždne chodím do skupiny WW. Sám sa stále odvraciam od svojich cieľov, preto som si našiel cestu do skupiny. Neskutočne ma to motivuje, je pekné vidieť, že iní majú podobné problémy vrátane neúspechov. Ale nikto nebude položený, ale znovu postavený. Je tiež skutočne motivujúce, že ten, kto dosiahne svoj konečný cieľ alebo strednodobý cieľ, mi vždy napadne: „Ak to dokáže, prečo by som nemal aj ja?“

Zajtra mám druhý vážiaci deň, som naozaj zvedavá, čo mi tam drahá Váhka povie * G *.
Takže sa už veľmi teším, že tu budem pravidelne písať a znova si prečítať od vás všetkých. Spoločne určite dosiahneme všetky naše ciele! Prajem vám všetkým pekný večer, teraz si sadnem do záhrady
S pozdravom, od Belle.

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23

Príspevok od belle21 »12. 12. 2007, 22:00

@ Julia: ďakujem za vstup! Áno, optimizmus je správne slovo - bude!

Váha, ktorú vidno na mojom avatarovi, je vždy moja „domáca váha“ (t. J. Ráno, hneď po vstaní). Skupinovú váhu budem písať každý utorok večer. Tentokrát na vysvetlenie

Na jedlo: Môžem skonzumovať 20 P za deň.
St: 19.5P/Št 40P/Pi 15.5P/So 16P/Ne 16P /

Pondelok:
Otázka: Dva celozrnné toasty, 2 lyžičky Becel, 2 lyžičky medu, 1 orech, 1 pomaranč, 1/2 šálky kávy (4,5 P)
Vm: 1 banán (1P) po cvičení
M: 4 zemiaky, vyprážaná zelenina, 1 lyžička oleja, 6 lyžice jogurtu 0,1%, 1 lyžička medu, jedno jablko, 1 pomaranč (5P)
N: 2 mrkvy, nasekané jablko, mikrovlnka, 1 čajová lyžička medu, 1 ryžová oblátka (0,5P)
A: 125 g lososa, šalát, 1 čajová lyžička oleja, 1 grilovaná paradajka, zeleninová polievka (5P)
---------------
16 s uložené 4

Opitý: 1 1/2 šálky čiernej kávy, 1 liter feniklového čaju, 1 liter žihľavového čaju, 2,75 litra vody

Šport: 30 minútový trenažér, 20 minút bicykel (-420 kcl), 50 situpov

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23

Príspevok od belle21 »13.03.2007, 20:18 hod

Dnes, ako som už povedal, druhý deň váženia:
- 1,1 kg

Takto je chudnutie zábavné * lol *. Ak bude všetko v poriadku, do dvoch týždňov získam aj svoju prvú hviezdu (pre všetkých študentov, ktorí nie sú WW, je jedna hviezdička na každé zakúpenie 3 kg).
Moja sestra je teraz tiež prihlásená v posilňovni (aby sa jej vysnívané telo stalo ešte viac zasneným) a dohodli sme sa, že spolu pôjdeme raz cez víkend, takže ma nakopne aj lenivý zadoček * G *

Takže stravovací denník:
Otázka: Dva toasty s vňaťou a medom, jeden orech a jeden pomaranč (4,5 P)
Vm: Šálka kávy a hrozienka (2,5P)
M: Plátok celozrnného chleba s 1 lyžicou tvarohu, 2 plátkami plátkov morčacích pŕs a 1 paradajkou, 1 pomarančom (3P)
N: malý Kornspitz, WW bar (3,5P)
A: 100 g merlúzy, so zeleninou na praženici, 1 čajová lyžička oleja, 1 orech (3,5 P)
-----
17 s

Týždenný zostatok: 140 x 140 p/195 min cvičenia

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23

Príspevok od kedide »13. 3. 2007, 20:21

Príspevok od kedide »14. 3. 2007, 8:00 hod

Príspevok od belle21 »14.03.2007, 21:15

Ahoj moji drahí,
Poviem to krátko, pretože som na dnešný deň absolútne vyčerpaný.

Otázka: 1 malý Kornspitz, 2 čajové lyžičky Becel, 3 čajové lyžičky medu, 4 polievkové lyžice jogurtu, 1 pomaranč, 1 orech (5,5 P)
Vm: 1 mrkva, 1 jablko
M: 1 celozrnná rolka (100 g), 1 polievková lyžica tvarohu, 2 plátky morčacej šunky, 1/2 paradajky, 1 kúsok uhorky (4,5 P)
Nm: Latte Macciatto, 1/2 banánu, 1 orech, 1/2 jablka, 1 čajová lyžička medu, 60 g citrónového sorbetu, 3 ryžové oblátky (7P)
A: Turecko 100g, zelenina (brokolica, paradajka, šampiňóny, cuketa), 1 čajová lyžička oleja (3P)
-----------
20 s

Opitý: 2 litre vody
Presunúť: 60 min chôdze (dnes to vidím ako šport * g *), 10 min bicykel, 30 min beh (10 min., Prestávka, 20 min)

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23

Príspevok od belle21 »15. 3. 2007, 14:29 hod

Ahoj všetci,
Dnešok je zvláštny: napriek obrovským raňajkám som bol stále taký hladný, že som obed zjedol na pravé poludnie. Teraz som mal náladu na zmrzlinu s orechmi. 14:20 a už 1,5 P prečerpaná. Každopádne to bolo strašne chutné * g * Nechcem to robiť znova v taký sporiaci týždeň so 16 P za deň. Na večeru je pravdepodobne zelenina s tuniakom za 2,5 P. A zajtra budú 4 P. príliš uložené.
a teraz si ešte budem užívať slnko

Upraviť: Nie celkom vypracované, ale tých pár bodiek rýchlo dostanem späť

Otázka:Dva celozrnné chleby, 2 čajové lyžičky Becel, 2 čajové lyžičky medu, 2 lyžice musli, 2 lyžice jogurtu, 1 orech (8P)
Vm: 1 WW tyčinka, 2 plátky klobásy z morčacích pŕs, 1 mikrovlnné jablko, 1 čajová lyžička medu, 3 ryžové koláče (4,5 P)
M: 4 zemiaky, 100 g tataráku, dve paradajky, veľká šupka zeleniny (mrazená), zeleninový vývar (5P)
Nm: Citrónový sorbet, 1 orech/1 ČL mletej mandle (4P)
A: Mandľový sušienka, vafle, praženica, tuniak, 1 čajová lyžička oleja (4,5P)
--------
26 P/+ 6P

opitý: 2 l vody, 1 l mätového čaju, 1 l žihľavového čaju

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23

Príspevok od belle21 »16. 3. 2007, 11:33 hod

vrelé ahoj všetkým,
moje vnútorné hodiny sú nastavené na 7:30, vlastne to nie je zlé, tak si zachránim nepríjemné kikiríkanie budíka. S pekným počasím som sa rozhodol študovať vonku na záhrade, takže stôl mám teraz obsadený, pozrime sa, čo moje Mama tiež hovorí .
Dnes večer je môj tréning opäť, takže si určite musím kúpiť chrániče kolien, ak tam stále nie sú, tak predajca dostane kopanec do telefónu. Sľubuje mi pôrod už týždeň

Deň je dnes dobre naplánovaný: Upraviť: iba malá zmena.

Otázka: Špaldová roláda s 1 lyžičkou Becel, 1 lyžičkou džemu, 1 lyžičkou nízkotučného tvarohu, 1tl medu, 1 oranžovou (4,5P)
Vm: 1 jablko, 1 biela čokoláda Corny zdarma (1,5 P)
M: Zemiaky, kyslá kapusta, šalát, jablko, detská tyčinka malé * yammi * (4,5 P)
Nm: 4 lyžice jogurtu, 1 pomaranč, 1 lyžička medu (1,5 P)
A: Losos 125 g, zeleninová polievka, 1/2 jablka, 1 pomaranč (4 P)
-----------
16 P/- 4 P

Šport: 2 hodiny tréningu volejbalu - som všetky

Nápoje: 1 liter feniklového čaju, 1 šálka kávy, 2,75 litra vody

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23

Príspevok od belle21 »17. marca 2007, 19:10

Dobrý večer - aj keď sa cítim skôr na dobrú noc.
Ani neviem, čo som v ten deň vlastne robil. Nejako úplne neproduktívne sedím vo svojej izbe. Mám extrémne boľavé svaly - posledné dva krát som si myslel, že je to naozaj smiešne „niečo som urobil“ - ale dnes ma to len bolí
Moja zlá nálada je asi preto, že som taká unavená. Stretneme sa teraz s dvoma priateľmi na sushi. Napriek mojej túžbe som sa dal dokopy, takže dnes budem mať len pol bodu príliš veľa. Zajtra sa vyspím, nech sa páči, znova potrebujem svoju dobrú náladu

Otázka: 6 lyžíc jogurtu, 1 lyžičku medu, 4 lyžice musli, 1/2 jablka, 1 pomaranč, 1 orech (4,5 P)
Vm: 1 ryžová oblátka, jedna WW tyčinka (2,5 P)
M: 70 g ryže, orestovaná zelenina, šalát, 1 čajová lyžička oleja (5P)
Nm: 1/2 hrušky, 1 oranžová, 1 orech, 1 puding Optiwell (2,5 P)
1 jablko, 1 pomaranč, 2 mrkva
A: Sushi (6P)
Tukové body--------
20,5 P/+ 0,5 P

Opitý: 1 liter feniklového čaju, 2,5 litra vody, 1 liter žihľavového čaju
Šport: situps

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23

Príspevok od belle21 »18. 3. 2007, 15:03 hod

Ahoj ahoj,
7.00 nie je pre mňa zrovna „spánok“, ale moja nálada je lepšia
Dnes som použil „trik“: odstredený kvark sa stane skutočne úplne krémovým, ak ho rozšľaháte s minerálnou vodou. Pravdepodobne kvôli oxidu uhličitému a chutí naozaj vynikajúco.
Počasie je bohužiaľ úplne podľa správy o počasí: oblačno, ale našťastie ešte neprší.

Otázka: Dva krajce celozrnného chleba, 2 lyžičky Becel, 1 lyžička medu, 1 lyžička džemu, káva s mliekom (50ml) 1 pomaranč (6P)
Vm: 1 detská tyčinka, 1 orech, 1 jablko, 1 pomaranč (2,5 P)
M: Pečený zemiak, tvarohový dip, šalát s 1 lyžičkou oleja, 2 lyžicami jogurtu, tvarohom, 1 lyžičkou medu, 1 orechom, 1 lyžičkou mandlí, mrazeným ovocím (8 P)
Nm: pomaranč, jablko, mrkva
Potravinový blesk: dve detské tyčinky, 1 hrianka s morčou šunkou, 2 ryžové oblátky, kúsok orieškového koláča (tenký) (9,5 P)
A: Zeleninová panvica (0)

Prísada: v mojom písanom denníku je tu zaznamenané iba toľko: (20 P)

-------
48P/+ 28P

Upraviť: Ak niekedy zhrešíte, jednoducho si utrite ústa a choďte ďalej. Považujem príslovie za skutočne vhodné. Vytie a filozofovanie o „zlyhaní“ (bohužiaľ) vôbec nepomáha.
Odtiaľ: nový deň, nové šťastie!
Ale je naozaj úžasné, koľko bodov je. Ale rozhodol som sa, že si zapíšem SKUTOČNE VŠETKO, čo jem alebo pijem, bez ohľadu na to, aké zlé je zlozvyk. Toto je jediný spôsob, ako sa toho držať. Už skôr som zistil, že musím ísť na tímovú schôdzku, takže schôdza WW môže byť zrušená. No, potom mám ešte dosť času, aby som si to celé znova natrénoval

Opitý: 1 l feniklového čaju, 450 ml kávy, 1 l žihľavového čaju, 2,5 l vody

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle medzitým 23