Krokomer je už zahrnutý v spotrebe kalórií (zdravie a medicína, výživa, šport a
Mám bazálny metabolizmus okolo 1300. Ale som školáčka/študentka a potom mám ďalší výkonnostný obrat 1940 kcal bez cvičenia. Aktivoval som krokomer, ktorý tiež sčíta spálený kcal. Moja otázka je, či 1940kcal už obsahuje moje kroky, ktoré podnikám počas dňa (napr. Chodenie na univerzitu atď.), Alebo či ešte musím pridať kcal z počítadla krokov ?
4 odpovede
Spravidla je to v cene. Áno, spadá pod bežné denné cvičenie. Chodím tiež dobré 3 km do práce a každý deň rovnaké späť. To ale nepridávam k celkovým tržbám, pretože to pre mňa nie je skutočný šport, ale bežný každodenný pohyb (keby som nebežal, ani by som neprišiel do práce).
Pretože tu nikto nevie, ako ste vypočítali rok 1940 a ako ďaleko ste na univerzitu, pravdepodobne na to ani neexistuje odpoveď.
Závisí to od aplikácie a od toho, či máte vhodný sledovač kondície. Krokomer v mobilnom telefóne nie vždy urobí nič zlé.
Váš bazálny metabolizmus je oveľa vyšší ako 1 300 kalórií. To je okolo 1 800 kalórií.
Ako na to prídeš dôvodobrat je do 1800kcal? S dievčaťom? Poznáte vzorec Harrisa Benedikta? A inde môžete získať maximálne 1 600 kcal!
A vo vašom smere. Ak je žena skutočne vysoká a možno stále športová, t. J. Svalnatá, potom príďte, hľadajte hodnoty presahujúce základný princíp z roku 2000.
Ak je milenka vysoká 1m50, váži 45 kg a je jej aj tak vždy zima, vyjde základný princíp vrabca.
podobné otázky
Pomocou vzorca (z tejto stránky: http://www.gesundepfunde.com/grundum. Pri výpočte /) môžete vypočítať svoj bazálny metabolizmus nasledovne: (9,99 x hmotnosť v kg) + (6,25 x výška v cm) - (4,92 x vek v rokoch) + 5
Mám bazálny metabolizmus 1852,48 kcal. (26 rokov, 85 kg, 181 cm, muži)
Potom pomocou metódy PAL na výpočet prepočtu výkonu prídem na 1852,48 x 0,8, čo vedie k prepočtu výkonu na 1481,98 kcal
Výkonový obrat + bazálny obrat = celková potreba/denná potreba: 3334,46 kcal
To nemôže byť pravda? Moje športové aktivity (silový tréning a vytrvalostné športy 5x týždenne beh/plávanie) nie sú ani zahrnuté?
+ Bazálny metabolizmus 1 600
+ Obrat sily 300 (pretože namiesto každodenného sedenia som doma celý deň)
----------------------------------------
= Celkový predaj = 1900
Keďže chcem mať deficit 500 kalórií, teoreticky by som musel zjesť 1900 - 500 = 1400 Kcal. To by však znamenalo, že by som bol pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu. Je to zlé?
Alebo mám radšej jesť presne svoj bazálny metabolizmus 1 600 a robiť kardio, aby som dosiahol deficit 500?
spotreba/požiadavka na kalórie: 2 250 kcal
s ktorým z nich by som mal počítať prebytok na tvorbu svalov namiesto tuku .
dakujem a kolko prebytku
Mám bazálny metabolizmus 1650 Kcal. Mám 16, 180 a 64 kíl, percento tuku v tele mám 7,7%. Keďže väčšinu času sedím v škole a v škole, ale chodím trikrát týždenne do telocvične, mám odhadovaný obrat výkonu 1,5 (vyhovuje to?). Takže mám približnú potrebu kalórií 2310 Kcal, nie? Musím teraz zjesť 2 800 Kcal vo fáze spojenia? Alebo by ste mi poradili inak?
Som w/16, okolo 172cm a vážim okolo 55-56kg.
Zaujímalo by ma, aký vysoký je môj bazálny metabolizmus. Viem, že by som mohol určiť, že napr. konzumovať 1800kcal za pár týždňov a zistiť, či sa zvýšim/znížim. ale keďže tiež veľa športujem, tak by to nefungovalo.
Potom som googlil ... niektoré stránky navrhujú takúto kalkulačku (0,9 * 24 hodín dňa * telesná hmotnosť), s ktorou nakoniec skončím okolo 1200 kalórií, čo akosi nemôže byť. Iné stránky hovoria, že môj GU je okolo 1400 kcal ... a iné stránky hovoria, že dievčatá od 15 do 18 rokov spália okolo 2200 kcal.
Teraz som úplne zmätený z toho, čo je normálny GU u dievčat v mojom veku.
Tiež by ma zaujímalo, či by som si mal do GU pridať všetky kalórie, ktoré spálim počas cvičenia, ak si chcem udržať svoju váhu. alebo by človek nemal znova konzumovať všetky spálené „aktívne kalórie“?
Teším sa na vaše odpovede, veľmi pekne ďakujem a prajem peknú nedeľu!:)
Kde môžem v aplikácii zobraziť svoju celkovú spotrebu kalórií za deň? Vždy dostávam iba hodnoty „spálených kalórií“ bez bazálneho metabolizmu.
Hovorí sa, že ak zjete príliš veľa 7 000 kcal, získate 1 kg?! Ale stále tomu celkom nerozumiem, musel by som k svojmu základnému metabolizmu brať 7000 kcal, aby som pribral 1 kg? Ja-ako nereálne.
Profesionálne som celkom aktívny 9 hodín denne
Ak vypočítam svoju potrebu kalórií, dostanem sa k asi 1800 bazálnemu metabolizmu + 1300 aktívnemu metabolizmu
v súčasnosti konzumujem iba 2 400 Kcal (asi 2 - 2,5 g bielkovín na kg hmotnosti)
Ak skonzumujem viac kcal, potom mi váhy povedia, že priberiem (celý čas som testoval 2 týždne asi 3 000 kcal)
Chodím do posilňovne 5-krát týždenne po 1 hodine (silový tréning, malé kardio)
Momentálne veľmi rýchlo zamrznem a niekedy mám problémy s dýchaním, t. J. Dýcham veľmi ťažko
Tiež mi veľmi rýchlo ochladnú a znecitlivia prsty na nohách
Môžu sťažnosti vyplývať z toho, že nemusím jesť dosť?
Prečo však stále priberám, keď konzumujem viac kalórií?
Mám aplikáciu krokomer, ktorá zobrazuje spálené kalórie v počte krokov (napr. 565,6 kalórií v 20 037 krokoch).
Moja otázka: Musím pripočítať tieto spálené kalórie k svojmu bazálnemu metabolizmu, aby som mohol zistiť svoju celkovú potrebu kalórií? To by sa mi zdalo veľmi málo, pretože 20 000+ krokov nie je nevyhnutne málo, ak predpokladáte odporúčanie okolo 10 000 krokov denne.
O mne: Som w, 174 cm vysoký, vážim 54 kg a denne prejdem priemerne 20 000 až 30 000 krokov.
Ďakujem vopred, pani cookie
Mám bazálny metabolizmus 1300 kcal. Cvičením spálim ďalších 600 kcal denne. Koľko môžem jesť, aby som si udržal váhu?
Na internete som našiel tabuľky, ktoré ukazujú, ktoré potraviny obsahujú ktoré kalórie, ale samozrejme iba pre každú jednotlivú. Ako ich spočítam, len ich spočítam?
Napr. Jedlo 1 má 200 kcal a jedlo 2 100 je potom 300 kcal, ktoré by som bral ?
Chcel by som začať sčítavať, aký kcal jem, aby som dostal svoju váhu späť do poriadku ^^
Ahoj, chlapci, začal som znova chodiť na 2 týždne do posilňovne a chcem vybudovať veľa hmoty. Mojím cieľom je zjesť 1000-1500 kcal denne popri základnom a výstupnom metabolizme, čo som bez problémov zvládol 1 týždeň (4500-5000 kcal). Moja otázka teraz znie, či s týmto množstvom kalórií skutočne priberám alebo nie? Majte dobrý metabolizmus a som pravdepodobne tvrdý človek. vopred ďakujem!
Prepočet výkonu cca 1 000 - 1 500 kcal
Predpokladajme, že máte bazálny metabolizmus 2 000 Kcal za deň (výkonový metabolický výkon teoreticky nechajme bokom). Predpokladajme, že niekto teraz spotreboval 2 900 Kcal.
Je 900 Kcal potom použitých 100% ako tuková rezerva alebo iba polovica ... alebo čo sa s tým stane?
Ak predpokladáte, že 1 gram tuku = 9 kalórií, potom by 900 Kcal predstavovalo 100 gramov čistého tuku (teoreticky preto, že nadbytočné jedlo je tvorené sacharidmi atď.)
Čo sa však stane s prebytočnou energiou, či už sa jej použije 100% alebo či je časť z nej tiež metabolizovaná alebo dokonca vylúčená?
nasledujúce Chcem definovať/schudnúť svoje telo. Mám asi 10%. Spotreba kalórií (bazálny metabolizmus + výkonová metabolická rýchlosť) je 2 500 kcal. Vytvoril som deficit 500, aby som schudol pol kila týždenne. Takže k mojej otázke . mám si v tréningové dni pridať trochu viac kalórií, pretože inak som už pod svojou bazálnou metabolizáciou (2 000 kcal - cca 500 kcal) alebo len zjesť každý deň 2 000 kcal a byť dobrý ?