Ráno príliš jedol! STRATIŤ VÁHU! (jesť príliš veľa)
Ahojte . Dnes ráno som zjedol pšeničnú rolku a bohužiaľ som stále zjedol 3 chrumkavé chleby pozostávajúce hlavne z pšenice .: // Polevou bol syr, hydinová saláma a nutella:(
Jedol som príliš veľa, pretože chcem schudnúť?! Koľko kalórií som dnes spotreboval?!
Výsledok je 7 hlasov
7 odpovedí
Väčšina z nich tu vôbec netuší.
Vaše rozdelenie jedla, ako aj frekvencia, sú pre chudnutie úplne irelevantné. potrebujete len CALORIE DEFICIT na zníženie telesnej hmotnosti. Ako majú ďalší ľudia vedieť, koľko kalórií ste konzumovali? Zamyslite sa ešte raz nad ľudstvom
Č. Myslím si, že to nestačí. Ak si trochu zacvičíte, môžete skutočne jesť, čo chcete a kedy chcete. Len nezačnite počítať kalórie. Spravidla nepomáha. Až na to, že ste si znížili kvalitu života.
Dobre, ďakujem .:)) Ale bohužiaľ momentálne nijako nešportujem, musím pravidelne zostať doma a nosiť voľné traky.: D: // Ale keď sa ich zbavím, zabehám si s kamarátom a potom každý deň chodím do vonkajšieho bazéna!:))
To nie je veľa, a hlavne ráno sa môžete dobre najesť, keďže energiu potrebujete aj cez deň, večer sa radšej zaobídete o niečo viac.
Hovorím iba ráno ako cisár, poludnie ako sedliak a večer ako žobrák. Týmto skutočne chudnete. Ráno môžete dlho hrýzť to hlavné, čo ste plní. V čase obeda sa môžete dobre najesť, ale nie príliš. A večer najlepší šalát a pár kalórií.
Najlepší tip na chudnutie: Sport Sport Sport! Každý deň cvičím viac ako 20 brušákov, 10 klikov a niekoľko ďalších cvikov (všetkých 10 minút) a takmer každý deň jazdím na bicykli alebo behám. napríklad medzi jablkom alebo dokonca jogurtom. 3 jedlá. nie toľko medzi, skôr 3-krát veľké namiesto mnohých malých jedál. Ale: Rozhodne trvale nechudnete, ak budete jesť menej! Takže jedzte 3x veľa a medzi tým možno niečo malé;)
podobné otázky
Predtým som zjedol príliš veľa 4-5 čokoládových lupienkov, 10-15 Maoamov a 2 pizze, kuracie mäso so zemiakmi. Teraz sa bojím, že priberiem, bude mi zle a budem mať zlé svedomie. Som plný ! Teraz priberám? Na raňajky som jedol iba čierny chlieb so syrom a salámou. A na obed som bol naozaj hladný a všetko som to zjedol. Čo môžem urobiť, že teraz nepriberám.
Dnes som ich zjedol úplne sám. Bola na ňom iba saláma a syr
Trpím poruchou stravovania (anorexia), mala som podváhu, ale teraz mám dobrú váhu. Hladoval ma 2 mesiace. Teraz je to asi 6 mesiacov. Včera som mal iba 900 alebo 1 000 kalórií. A predvčerom okolo 1600 . a v piatok bohužiaľ okolo 5200. Práve som dostal „záchvat“, pretože som bol taký hladný. Ráno som si dal chlieb, ale spálil som kalórie pešo cestou zo školy . Celý čas som bol hladný a brucho mi vrčalo, teraz som mal okolo 3000 kalórií. Najmä „na konci dňa“ to znamená, že sa už veľmi nehýbem. mal som
1) asi 570 g schupfnudeln so šalátom (vajcia, uhorka, paradajky atď.)
2) 3 pšeničné závitky. Jeden bez polevy, druhý s plátkovým syrom a tretí Nutella. Potom sa natrela ďalšia polovica šošovicového kari.
3) Celozrnný chlieb s Nutellou
5) 2 čokoládové rožky z ibis
6) 2 jogurty, ryžový nákyp, ryžový nákyp so škoricou
Dokonca som zjedla jogurt, aj keď som bola plná, ale strašne som po ňom túžila . Teraz sa bojím, že priberiem . Čo mám robiť teraz? Buď jem príliš veľa (náhle nedostanem deň) alebo málo
Nebuďte prosím zlý, stále mám poruchu stravovania - anorexiu-.