Kroky - spálenie kalórií bez potenia; ss
Asi pred 3 týždňami som začal prieskum na blogu. „Aká je vaša motivácia?“.
Čiastočne preto, lebo som chcel zistiť, aké výzvy predstavuje implementácia zdravého životného štýlu.
Podľa prieskumu je jednou z najväčších výziev Dostatok miesta na fitnes nájsť. Obklopení médiami, časopismi, sociálnymi sieťami a spol. Sme každý deň konfrontovaní s ľuďmi, ktorí dokážu robiť všetko? Berte do úvahy aspekty rodiny, priateľov, kariéry, fitnes a času pre seba.
Ak sa pozriete na tieto spôsoby života, často vyvstáva otázka: „Ako to zvládajú?“
Úprimne povedané - sú tu niektoré body, ktoré zohrávajú veľkú úlohu:
Všetko ? tieto veci sú užitočné pre a ideálna rovnováha nájsť medzi týmito výzvami.
Jednou z mojich najlepších stratégií na integráciu cvičenia do vášho každodenného života sú 10 000 krokov za deň!
Je vlastne úžasné, s akým (alebo skôr ako málo) pohybom musíme my ľudia vychádzať.
1 500 až 5 000 krokov - to je priemer. Pohyb sú ľudské práva. Odborníci predpisujú 10 000 krokov denne, aby bolo splnené právo na pohyb.
Prečo však viac pohybu v každodennom živote? Ktorý výhody prináša so sebou celú vec?
WHO odporúča 10 000 krokov denne, pretože to znamená, že ste
Ako však dosiahnuť 10 000 krokov denne?
Zvyšujte povedomie a bude sa vám ľahšie rozvíjať zdravší životný štýl.
Niektoré veci vlastne vieme veľmi dobre. Vieme, že sa dostatočne nehýbeme. Vieme, že by skutočne malo väčší zmysel chodiť do práce pešo alebo na bicykli. Namiesto toho sa nakoniec rozhodneme pre metro.
Ale ak máte čiernobiele, ako vyzerá vaša aktuálna úroveň kondície, zrazu sa stanete jasnozrivým a získate úplne nové povedomie.
Toto povedomie vám pomôže, nové zaužívané postupy a návyky rozvíjať a integrovať dostatočné množstvo pohybu do svojho každodenného života.
Celé sa to najlepšie zaznamená pomocou sledovača aktivít.
Motivujúce, vzrušujúce a náročné - všetko ? ktoré so sebou môžu priniesť taký sledovač fitnes.
Mnoho mojich klientov s osobným tréningom používa sledovač aktivít. Ako denný spoločník vždy nájdete riešenie akýchkoľvek problémov s motiváciou v dotaze na aktuálnu pozíciu.
• Máte za sebou krátky tréning, Tina? Potom som dosiahol svojich 100%! ²
Úžasné, že? Úsilie je odmenené! A práve to môže mať obrovský vplyv na váš zdravý životný štýl!
Agónia voľby - ktorý fitness tracker by to mal byť?
Ak teraz uvažujete o tom, že si zaobstaráte takého „Motivátora“, je dôležité si predtým dať pár myšlienok.
Trh je plný fitness trackerov a každý deň pribúdajú nové. Chápem, že výber sa stáva skutočnou výzvou, najmä pri nákupe na internete.
Preto som sa prehrabal v niekoľkých recenziách pre vás, chlapci. Uvedomte si, že mnohé údaje sú väčšinou iba odhadom. Väčšina sledovačov aktivít nie je ničím iným ako malým sprievodcom, najmä pokiaľ ide o meranie kvality spánku. Všetky sledovacie zariadenia sú kompatibilné s vaším smartfónom a prehliadačom a sú vhodné ako orientačná pomôcka pre amatérskych športovcov.
1. FitBitOne: Jemný (cena: približne € 85, -)
- Meranie kroku, vzdialenosti, podlahy a kalórií
- Analýza spánku
- Integrované meranie výšky
- Ľahko čitateľný displej
- Dobrý softvér pre prehliadače a aplikácie
- Výdrž batérie 1-2 týždne
- Odolný proti striekajúcej vode
- Bez náramku (takže sa zmestí do každého vrecka)
• Na odkaz AMAZON
2. Garmin Vivofit 2: Všestranný (Cena: cca 109, -)
- Meranie kroku, vzdialenosti a kalórií
- Analýza spánku
- Meranie srdcového tepu pomocou hrudného pásu je možné.
- Ľahko čitateľný farebný displej
- Dobrý softvér pre prehliadače a aplikácie
- Výdrž batérie 1 rok
- 50m vodotesný
- Nosiť ako náramok
• Na odkaz AMAZON
3. FitBit Charge: štrajkujúci (Cena: cca 105, -)
- Meranie kroku, vzdialenosti, podlahy a kalórií
- Analýza spánku
- Lišta neaktivity
- Ľahko čitateľný displej
- Dobrý softvér pre prehliadače a aplikácie
- 8 dní výdrže batérie
- odolný proti striekajúcej vode
- Nosiť ako náramok
• Na odkaz AMAZON
Alternatíva k fitness trackeru
A lacná Alternatívou k sledovačom fitness sú Aplikácie pre váš smartphone. Tieto merajú údaje pomocou senzora zrýchlenia. Medzitým iOS a Android ponúkajú veľa aplikácií, ktoré sú vhodné na každodenné zaznamenávanie vašich aktivít.
Niektoré nevýhoda stále mať aplikácie. Kto rád nosí stále mobilný telefón? Keď idete na toaletu alebo keď dostanete kávu? Asi nie, však? Ďalšia veľká nevýhoda - aplikácie veľa žerú balenie batérií. Meranie údajov je ale tiež pravdepodobnejšie nepresné.
Som presvedčený, že cvičenie sa dá ľahšie začleniť do každodenného života, ak použijete fitnes tracker.
Ak radi súťažíte s vedľajšími priateľmi (mnoho poskytovateľov vám ponúka sieť so svojimi priateľmi a komunitou) a máte slabý počet a štatistiku, je ideálnym spoločníkom sledovač fitnes.
Koľko krokov robíte každý deň? Máte už fitness tracker? Aké máš skúsenosti Teším sa na váš komentár!:)