Kroky za deň, kľúč k zdraviu a kráse
Podľa špecialistov sú cviky na chudnutie ideálne na chudnutie a dokonca na prevenciu rôznych chorôb, ako je osteoporóza, ktorá predstavuje hrozbu pre mnoho žien. A keď kráčate, vaše telo nadobúda tvar hmotnosti potrebnej na takéto cvičenie.
10 000 krokov, teda asi osem kilometrov, vám pomôže schudnúť, dodá vám oveľa lepšiu náladu, depresie a ďalšie duševné choroby sa vďaka cvičeniu nedajú držať ďalej a chránia vás pred srdcovými chorobami. Čo viac si priať?
Snažte sa ich denne prechádzať a všimnete si rozdiel. Aj keď si neuvedomujete, ako by ste sa pri svojej každodennej činnosti mohli vkradnúť osem kilometrov, ponúkame vám niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu.
Získajte krokomer
Môžete sa pokúsiť spočítať kroky, ale je to absurdné a linku stratíte, akonáhle pravdepodobne prekonáte 100. Krokomer robí všetku prácu za vás. Môžete si dokonca kúpiť jeden pre celú rodinu a usporiadať akúsi súťaž. Na konci dňa porovnajte výsledky a ten s najlepším skóre získa cenu. Zdravé a zábavné zároveň!
Skontrolujte priebeh
Počas dňa sa rozhliadnite a uvidíte, ako držíte krok. Ak krokomer ukazuje okolo obeda menej ako 2 000 krokov, budete musieť večer vynaložiť zvýšené úsilie. Keď odchádzate z práce, skontrolujte to znova a ak ste ešte nedosiahli 7 000 krokov, vyberte sa prejsť pár staníc, ísť v tú noc nakupovať alebo prejsť psa. Za priaznivého počasia môžete ísť aj na prechádzku do parku.
Sprevádzajte svoje deti do školy
Ak idú do neďalekej školy, neveďte ich, ale choďte pešo. Ak stále potrebujete cestovať dopravnými prostriedkami, vystúpte o niekoľko zastávok skôr alebo zaparkujte o niečo ďalej. Naučíte ich hýbať sa a za to vám neskôr poďakujú.
Pohybujte sa stále
V práci sa zdvihnite zo stoličky a choďte za kolegom, aby ste mu povedali, čo máte povedať, namiesto toho, aby ste mu poslali e-mail, zavolali jej alebo zakričali na druhý koniec stola.
Nechoďte výťahom
Ak máte na výstup iba pár poschodí, nepoužívajte výťah. Ak sa musíte každý deň dostať na 10. poschodie, potom by ste mohli ísť výťahom do kopca a zastaviť o pár poschodí nižšie. Keď zostupujete, navyše nepotrebujete výťah a kroky sa zvyšujú!
Riešením je nákup!
Aj keď ste typ človeka, ktorý keď niečo zazrel, kúpil to a ukončil diskusiu, naučil sa chodiť, porovnávať ceny, vidieť ďalšie možnosti. Týmto spôsobom budete môcť nájsť niečo lacnejšie alebo krajšie a do dennej porcie pohybu pridáte ďalšie kroky.
Stále sedíte na stoličke? Na čo čakáš?