Krvné cievy, cesty života; Vyberte si, či chcete byť zdraví!
Naše krvné cievy sú malé kanály, ktoré vedú krv zo všetkých orgánov v tele, sú veľmi dôležité, pretože dodávajú krv do všetkých orgánov, od končekov prstov po prsty na nohách. Všetko ide podľa plánu, pokiaľ krv, ktorá prenáša kyslík a ďalšie živiny, môže prechádzať krvnými cievami.
... dtu by sa všetky krvné cievy vo vašom tele spojili do jednej trubice dlhejmôj jeho súčet by stačil na to, aby obiehal okolo Zeme 2,5 krát?
… Za jednu hodinu krvné cievy prenesú krv z vášho tela 120-krát?
Čo sa stane, keď sa krvné cievy zaseknú?
- Ak sú to cievy, ktoré zásobujú srdcový sval, výsledkom je infarkt, ktorý môže byť smrteľný.
- Ak sú postihnuté tepny na krku alebo v mozgu, môže dôjsť k mŕtvici, v dôsledku ktorej môže človek ochrnúť na jednej strane tela alebo môže mať poruchy sluchu alebo zraku.
- Ak sa zabráni tomu, aby sa krv dostala do mozgu, intelektuálne schopnosti sa môžu obmedziť, čo vedie k chorobám, ako je Alzheimerova choroba alebo senilita.
- Ak sú postihnuté obličkové tepny, začne stúpať krvný tlak a riziko ochorenia obličiek je oveľa vyššie.
Ako vidíte, najmenšie upchatie ciev môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Zúženie a strata elasticity krvných ciev je príčinou mnohých chronických chorôb, ktoré postihujú svetovú populáciu.
Čo znamenajú všetky tieto aspekty?
Ak pochopíme, že obštrukcia alebo strata elasticity a zúženie krvných ciev vedú k chorobe a že udržanie ich integrity je nevyhnutné pre zdravie, dospejeme k záveru, že je dôležité prijať opatrenia na zabránenie ich zablokovania.
Ako to môžeme urobiť?
Najlepšie urobíte, keď sa rozhodnete pre svoj životný štýl. A ak už máte upchatie ciev, dobrou správou je, že väčšinu týchto upchatí môžete odstrániť prispôsobením svojho životného štýlu zdravšiemu.
Možnosti vášho životného štýlu
Spoločnosť Northwestern Medicine uskutočnila dve veľké štúdie o vplyve životného štýlu na kardiovaskulárne zdravie.
Jeden z nich zdôraznil, že väčšina mladých dospelých, ktorí majú zdravý životný štýl, majú nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb v strednom veku.
Ďalšia štúdia ukázala, že zdravie kardiovaskulárneho systému sa udržiava predovšetkým zdravým životným štýlom, v tomto kontexte je možné značne ovplyvniť dedičnosť.
Najdôležitejšie rozhodnutia, ktoré musíte urobiť, aby ste sa zbavili všetkých týchto rizík:
- Prestať fajčiť
- Konzumujte alkohol v malom množstve
- Udržujte normálnu telesnú hmotnosť
- Cvičte denne
- Stravujte sa zdravo
Čo môžete urobiť pre zdravý štýl stravovania?
To, čo jeme, je jediná osobná voľba, ktorá ovplyvňuje viac ako iné naše dlhodobé zdravie. Musíme sa teda pokúsiť jesť viac rastlinnej potravy ako zvieratá. Čím menej spracovaných potravín jeme a čím sú bližšie k svojmu prirodzenému stavu, tým nižšie je riziko chorôb.
Nezabudnite teda na nasledujúce tipy:
- Jedzte viac ovocia, zeleniny a vlákniny
- Jedzte viac celých zŕn a menej bielej múky
- Jedzte viac zeleniny, ako sú fazuľa alebo šošovica, a menej mäsa
- Doprajte si každý deň pár orieškov a semiačok
- Obmedzte konzumáciu sladkých jedál a nápojov, pite viac vody a vyhýbajte sa kofeínu
- Znížte príjem soli
- Konzumujte menej mäsových jedál a viac rastlinných výrobkov
Jedlo ako liek
Tu sú niektoré potraviny, ktoré vás zbavia liekov, ak už v nákupnom košíku chýbajú:
ALMOND
Ovos
šošovica
quinoa
ORECHY
brusnica
hnedá ryža
Celá pšenica
Ľanové semienko
Chia semená
Celé zrniečka
Brusnice
Granátové jablko
Fazuľa
Cesnak
olivový
Ďumbier
Brokolica
Avokádo
Kurkuma
Vodný melón
Zelená listová zelenina
Zdravie našich detí
Rodičia môžu ovplyvňovať svoje deti pri výbere zdravého stravovacieho štýlu, keď si začnú formovať svoje stravovacie návyky a preferencie.
Niektoré z najbežnejších chronických chorôb, ktorým dnes čelíme, sa pripisujú dedičnému faktoru. Ak otec alebo starý otec trpeli srdcovými chorobami, je pravdepodobné, že ich potomkovia budú mať rovnaký stav. Ak sa v rodine vyskytne prípad cukrovky, potomkovia majú vyššie riziko vzniku určitého druhu cukrovky.
Koľko z týchto chorôb sa však dedilo a koľko prenášaním rovnakého životného štýlu?
Teraz je známe, že tieto choroby súvisia s nevhodným životným štýlom.
Ako každý milujúci rodič, aj my chceme dať svojmu dieťaťu na začiatku života to najlepšie, aby sa mohlo vyvíjať zdravo a šťastne. Formovanie zdravých stravovacích návykov je dar, ktorý môže byť prospešný pre celý život.
… Najbežnejšími príčinami úmrtia v EÚ sú infarkty, mŕtvica a rakovina? Problémy s obehovým systémom - hlavne mozgové príhodymŕtvica a infarkty sú príčinou 37% úmrtí, po ktorých nasleduje rakovina, ktorá spôsobuje 26% z nich.
… Rumunsko je na druhom mieste v poradí krajín s týmto titulomnajvyššia úmrtnosť?
