Kto chce schudnúť, mal by; stáť častejšie

Príliš veľa sedenia škodí chrbtu a tiež vás priberá. Asi o desatinu viac kalórií sa spotrebuje v stoji ako v sede. Ukazuje to špeciálny experiment, pri ktorom účastníci museli ležať, sedieť a stáť.

Tí, ktorí trávia svoj život hlavne sedením, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť obezitou, cukrovkou, rakovinou a všeobecne majú vyššie riziko úmrtia skôr. Ako ukázal prieskum zverejnený minulý rok, týka sa to všetkých ľudí, ktorí sedia viac ako deväť hodín denne. Zdá sa, že dlhé sedenie zostáva škodlivé, aj keď ste inak zdraví alebo ak športujete, aby ste si to kompenzovali.

častejšie

Mali by ste tiež častejšie stáť v práci

Čo konkrétne sa za pripojením skrýva, je zatiaľ nejasné. Jedným z faktorov môže byť spotreba energie, ktorá je pri sedení nižšia. Vedci pod vedením Francisca J. Amaro-Gaheteho z Universidad de Granada teraz zmerali, aké veľké sú rozdiely v experimente. Pre svoju štúdiu, ktorá bola práve publikovaná v publikácii „PLOS ONE“, porovnávali metabolizmus 55 dobrovoľníkov vo veku od 18 do 25 rokov, keď ležali, sedeli a stáli. V každej polohe museli zostať odpočívaní a triezvi asi desať minút. Lekári zaznamenali spotrebu energie a sledovali tlkot srdca a dýchanie.

Účinné na tukové vankúšiky

Nemohli nájsť žiadne významné rozdiely medzi ľahom a sedením, ale mohli určiť medzi sedením a státím. Posledne menovaný zvýšil spotrebu kalórií v priemere o viac ako desať percent. Koľko viac energie niekto spotrebuje v stoji, je pravdepodobne okrem iného spôsobené percentom telesného tuku. Nárast bol najmenší v prípade štíhlych ľudí s malým obsahom tuku. Váš bazálny metabolizmus môže byť už vyšší, keď sedíte.

Väčšina ľudí trávi 50 až 70 percent času sedením. Odborníci na zdravie preto už teraz odporúčajú častejšie vstávanie počas dňa alebo prácu v stoji alebo pri chôdzi. Nová štúdia by mohla poskytnúť ďalšiu motiváciu. Nakoniec by ste podľa vedcov mohli spáliť v priemere asi 45 ďalších kilokalórií, ak by ste namiesto sedenia stáli šesť hodín denne.