Kto má telocvičňu skúsenosti fórum
Diskutujte, kto má skúsenosti s posilňovňou? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, včera som sa prihlásil do fitka a hneď som začal. Dostal som plán, podľa ktorého by som to mal urobiť 2-3 krát
Kto má skúsenosti z telocvične?
Ahoj všetci,
Včera som sa prihlásil do telocvične a hneď som začal. Dostal som plán, že tam mám ísť 2-3 krát týždenne na 70-100 minút.
Tréningový plán pozostáva z:
Zahrejte 10 minút
40 minút silového tréningu
10 minút strečingu
30-40 minút vytrvalostného tréningu.
Moje otázky sú nasledujúce:
1. Ak sa budem držať plánu, ako rýchlo si všimnem úspech, či už na nohaviciach alebo na váhe?
2. Mám percento telesného tuku 40%, ako rýchlo tam vidíte zmeny?
3. Získali ste skúsenosť, že priberáte hneď na začiatku, kedy to prestane? (Čítal som tu na fóre niekoľkokrát, že sa to stane, ale nečítal som nič o tom, keď to zmizne)
4. Mali by ste mať deň voľna medzi silovým a vytrvalostným tréningom? Pomyslel som si, že ak budem mať čas, môžem ísť dva dni po sebe a potom len vydržať druhý deň.
Dúfam, že budem mať veľa posudkov.
Zdravím vás
Lotti
AW: Kto má skúsenosti z telocvične?
Ak sa budete držať plánu, prvé zmeny by mali byť badateľné po 3-4 týždňoch. aspoň to tak bolo pre mňa (môj plán vyzerá podobne).
Bohužiaľ vám nemôžem povedať nič o podiele telesného tuku, pretože o tom vôbec netuším
U mňa to bolo tak, že som zo začiatku nepriberala alebo som si to jednoducho nevšimla
Trénoval by som, aby ste mali vždy deň voľna. Aby sa telo mohlo zotaviť na ďalší tréning. napr. pondelok-streda-piatok, tak to momentálne robím. a občas cez víkend opäť krátko podľa úrovne zručností
AW: Kto má skúsenosti z telocvične?
ak sa venujete cvičeniu celého tela, musíte si dať deň pauzu. ak (neskôr) urobíte split 2, môžete cvičiť silovo každý deň (pretože každý split využíva iné svaly
mohli by ste absolvovať vytrvalostný tréning každý deň. Na začiatku však príliš neplánujte, inak by ste mohli rýchlo stratiť motiváciu
Na začiatku som schudol iba 0,5 kg za mesiac . lepšie povedané prvých 5 mesiacov, ale moja kfa výrazne poklesla (merané po 3. mesiaci -> o 5% menej kfa))
mesiac chodím do štúdia 5-krát týždenne (každá 1 1/2 - 2 hodiny) a stratil som za ten mesiac 1,5 kg
s nohavicami si to všimnete rýchlo (od 1 mesiaca)
takže je lepšie vždy porovnávať s meraniami (stačí sa merať raz za mesiac) a nie počúvať váhy
a každých pár mesiacov si urobte test kfa . (môj sa vráti v marci . už som nadšený)
inak môžete postupovať podľa môjho fitness plánu (p! nks tréning) a v denníku na strane 1 môžete porovnať výsledky kfa alebo hmotnosti
AW: Kto má skúsenosti z telocvične?
Ahojte vy dvaja!
Ďakujem za vaše odpovede.
Budem sa snažiť nevážiť sa tak často a možno sa mi podarí váhy vložiť do skrinky ako prvé.
Moja kfa je v súčasnosti na úrovni 39,7%, takže by mala výrazne klesnúť.
V nedeľu pôjdem opäť do telocvične, dúfam, že to tentokrát potiahnem. Budem sa samozrejme starať aj o svoje stravovacie návyky.
@ Pink: 0,5 kilogramu mesačne naozaj nie je veľa, ale ak sa pozriete na svoje fotografie, vyzeráte oveľa štíhlejšie. Ak vyzerám takto, nezaujíma ma číslo na váhe
Takže ešte raz ďakujem.
Možno vás niekto kontaktuje a poskytne správu o zážitkoch z fitnes štúdia.
Tiež by ma zaujímalo, či je tu niekto, kto rovnako ako ja predtým nešportoval a teraz robí kondičný tréning.
AW: Kto má skúsenosti z telocvične?
V každom prípade vám prajem veľa úspechov. Ty to dokážeš
Pre mňa pravidelne športujem iba od 2 mesiacov. Predtým mi bolo úplne jedno, až som sa jedného rána pozrela do zrkadla a uvedomila si, že to už nemôže byť.