Kto schudol behaním! (Šport, telo, chudnutie)
Myslím si, že je jasné, že musíš zmeniť svoje stravovacie návyky zdravo, napr.
ale má tu niekto, kto má skúsenosti hlavne s joggingom, prispieva k tomu, že skutočne chudneš? Myslím tým, že spáliš kcal! ale robí to skutočne rozdiel? Myslím si, že pohyb nikdy nie je zlý, ale čo keď naozaj len LEN chudneš sa týka?
5 odpovedí
Mám okolo seba ženu, ktorá v 20 rokoch vážila cez 105 kg, bola smrteľne nešťastná a ledva vyšla po schodoch. Potom začala behať a mala šťastie, že jej telo to dokázalo zvládnuť. Po 1 a pol roku stratila viac ako 40 kg, ktorých sa držala viac ako 10 rokov. Teraz beháva okolo 20 maratónov ročne, vrátane ultramaratónov do 100 km, veľa z nich v horách. Maratón obsadila 7. miesto a svoju vekovú skupinu dokonca vyhrala. Dôležité pri joggingu: pomaly, inak spálite viac sacharidov ako tukov.
len čoskoro bude mať ďalší problém, a to veľké problémy s kĺbmi!
Majú nejaké v klube - Veganer09 - robia to už viac ako 30 rokov.
Rád by som dodal - Veganer09 -, že moja vyššie uvedená odpoveď obsahuje príklad, ktorý sa tak extrémne neoplatí napodobňovať, pretože je nebezpečný. To platí aj pre môj „príbeh“ (bundesligové vzpieranie). Ale zdravý masový šport potrebuje iba tieto vzory.
Podarilo sa mi schudnúť 31 kíl v lete sa potíte ešte viac z 96 kíl na 65 to trvá 3 roky, ale podarilo sa mi piť veľa a ok je prehnané, ale stojí za to behať trikrát denne po jedle:)
Po jedle nesmiete behať.
Samotným joggingom neschudnete, v prvom rade musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a po druhé, spotreba kalórií je v dôsledku pomalého joggingu veľmi nízka. Oveľa efektívnejšie je lezenie po schodoch, skákanie cez švihadlo, horské šprinty a hlavne silový tréning! Schudla som 15 kg za jeden rok a NIKDY som nešla behať!
Ak chodíte pravidelne behať, chudnete, samozrejme, ak chcete šesťbalenie, tak či tak musíte trénovať trochu brušných svalov, išiel by som ráno behať nalačno a popoludní si trošku zacvičiť;)
Victoria Beckham. Ale je to neseriózne, čo zahŕňa aj stravovaciu disciplínu.
nakupovanie behanie? princezná pravdepodobne hrá hrášok pod posteľou.
podobné otázky
Počul som, že kúpanie za studena až po ľadové popáleniny kcal. Je to správne? Ak áno, koľko spálite za 30 minút?
Neviem si to poriadne predstaviť, ale bolo by to pekné xD
Takže bývam vo štvrtej a naše schody sú dosť strmé a jedno schodisko má asi 7 schodov, možno viac, ale myslím na ranné behanie a klesanie 10 minút a 10 popoludní, keď človek spáli iba 50 kcal, prináša to áno nič toľko koľko kcal by som spálil som 157 a vážil 57 lg alfan12345
poznáte cviky/tréningy, ktoré by som teraz mohol robiť a kde spálite 800kcal? Momentálne nefunguje jogging (už nemôžete ísť von), ktorý vôbec rýchlo spáli 800 kcal ?
aj cvičebné videá:)
prepáč za pravopisné chyby:)
Viem, že nie je naozaj zdravé takto chudnúť a ak chcete takto chudnúť, jojo efekt sa dostaví rýchlo, ale stále niekto vie, koľko toho týždňa schudnete, ak skonzumujete iba 500 kcal denne.
Našiel som mini tréning, ktorý má spáliť 100 kalórií, ale nejako si to neviem celkom dobre predstaviť . Je to tak správne?
Počul som, že pri spokojnosti so sebou alebo pri sexe všeobecne chudnete alebo spaľujete kalórie. Pokiaľ viem, asi toľko, ako plávanie 2 alebo 3 kôl v bazéne. Je to naozaj pravda?
Každú sobotu musím doručiť noviny na 2 hodiny. auto je dosť ťažké, asi 460 novín . plné až po vrchol . chcel som sa opýtať, koľko s ním naozaj spáliš.? nedostanem správnu odpoveď na otázku v google a co . ak niekto vie, stačí odpovedať. Vďaka:)
Nedávno som našiel tréning, ktorý spáli 280 kalórií. je štruktúrovaný nasledovne: 10 klikov 20 drepov 40 výpadov 80 skokových zdvihákov 40 výpadov 20 sqauts 10 klikov
Môže to tak byť? (Uvedomujem si, že nie každý spáli 280 kcal, pretože to závisí od rôznych faktorov) sa mi pri týchto niekoľkých cvičeniach zdá spotreba kalórií dosť vysoká.
Keď si idete zabehať, potom sa vybudujú svaly a ako dlho to trvá, kým skutočne stratíte tukovú hmotu ?
Vopred ďakujem:-)
Za predpokladu, že si niekto spočíta, že chce za 1 mesiac spáliť 70 000 kcal a tak schudnúť 10 kg cvičením a všetko je možné a jesť už naúčtované. Len teoreticky. Ľudské telo je tvorené z 50 percent vodou. Nestrácate 1 kg vody na každý stratený gram tuku? alebo sa to pridáva k tuku 7 000 kcal? pretože inak by ste mali schudnúť 2 kg tela „VÁHY“ na každých 7 000 kcal, ktoré ste spálili? voda musí ísť von, pretože je tu menej hmoty a preto je potrebné menej vody.
Je to správne ? Nevidím cez ^^! "
Naozaj by ma zaujímalo, či stále môžete rásť, ak chudnete počas puberty, ak máte veľkú nadváhu. Mne
Muž 170 cm 86 kg nový 16 rokov Starý, navyše nehladujem, športujem a snažím sa udržať deficit kcal okolo 500 až 700 kcal.
Vopred by som sa vám chcel poďakovať za každú užitočnú a vážnu odpoveď.:)
Dobrý deň, pred pár dňami som sa rozhodol schudnúť. Momentálne vážim 77kg a mám 165cm. Chcel som sa teda opýtať, či naozaj dokážem schudnúť s 1500 kcal, ktoré konzumujem každý deň, a ak áno, čo mám hlavne jesť? Športovanie na boku je samozrejme tiež dôležité, ale aký šport môžete robiť, ak nemáte radi jogging? Vopred ďakujem:)
Vo všetkých brožúrach sa píše: „Schudnite a to iba za 20 minút týždenne.“.
Ale nespálite tuky, tak aká je teraz pravda? Jeden vzlietne ?
20 minútový EMS je skutočne rovnako efektívny ako jogging po dobu 4 hodín?