Kto so mnou začína v 10-dennej intenzívnej diéte, začnite implementačným fórom
Tých 10 dní teda skončilo a zvládol som to cez 6 dní, potom to už nešlo. Jedlo bolo v poriadku, ale zrazu moja motivácia chýbala. Aj keď som schudla takmer 3 kilá, ťažko som vydržala tie zvyšné 4 dni. Zmeny nálad u žien ustávajú:)
Z troch kg teraz zostávajú 2.
Záver: Ak sa budete dôsledne držať diéty, skutočne chudnete. Jedinou otázkou je, čo príde ďalej. Normálne stravovanie nie je možné, pretože konzumujete podstatne viac kalórií.
Teraz sa snažím jesť rozumne - bez toho, aby som veľa hrešil. Stále mi zostáva niekoľko chutných výrobkov a v prípade núdze si objednám niekoľko ďalších tyčiniek.
Prajem všetkým účastníkom veľa úspechov a nevzdávaj to.
Pretože: 33,8% zo 102 kg zodpovedá 34,476 kg tuku. 32% z 96,5 kg zodpovedá 30,88 kg tuku. To znamená zníženie o približne 3,6 kg tuku za jeden týždeň, t. J. Jedno kilo každé dva dni. Výsledkom je zníženie kalórií o 3 500 kcal za deň, za predpokladu, že je potrebné ušetriť 7 000 kcal, aby ste stratili kilogram tuku. To je nemožné pri dennej požiadavke 3 000 kcal.
Zostatok po 8. dni (s mojim individuálnym flexibilným programom): úbytok celkovo 2,7 kg.
Už som tam bol. Ale ako som už povedal, prísna intenzívna strava pre mňa nebola udržateľná. Je mi úplne jasné, že diéty nikdy nie sú prechádzkou, iba pre mňa osobne to bude mať rozdiel, len keď sa s nimi vysporiadam teraz aspoň cez deň. A prestávka medzi diétou a následnou zdravou stravou zameranou na kalórie by nemala byť až taká očividná. Možnosťou je tiež začlenenie jedného alebo druhého produktu amapur do „normálnej“ stravy.
Len som sa pozrel na fitness kalkulačku: podľa môjho crossového trenažéra používam okolo 260 kcal, podľa fitness kalkulačky tu je to viac ako dvojnásobok. Neviem, komu môžeš viac dôverovať. Nakoniec sa počet na váhe aj tak počíta, koniec koncov si z toho všetkého vypočítaného nemôžete kúpiť nič. Čím: koľko kalórií spáliš za pol hodiny intenzívnej mentálnej aritmetiky?;-)
Dnes ráno som stále vážil 95,5 kg, tuk 32,0%.
Už nemám príznaky kocoviny, ktoré sa často vyskytujú na začiatku (bolesť hlavy, nevoľnosť, „chvenie a slabosť“), pri športe som si všimol dve veci: Zvýšil sa všeobecný výkon, napríklad sa mi veľmi rýchlo nezadýcha. Batéria sa však vybíja rýchlejšie, takže by som asi mal jesť viac jedla okolo cvičenia.
Kvazi homeopatická porcia jedla mi chutí čoraz viac, musím si dokonca dávať pozor, aby som jedlo jednoducho nevynechal. Napriek tomu po takmer polovici času tuším, že po troch týždňoch budem rád, že si budem môcť občas dať niečo ako bežné jedlo.
Som v poriadku, pomaly sa pasujem späť do XL. Dnes ráno som zistila, že už nemôžem používať svoj tehotenský pás, nemá ďalšie otvory, kam by sa zmestil. Okamžite som ho zlikvidoval so zvyškovým odpadom, aby neostal v skrini ako záložná možnosť.
Suché tyčinky sú vhodné na šport, takže sa neobjaví energetická medzera. Aj tak musíte veľa piť.
Teraz pre môj prvý deň:
Zatiaľ to išlo dobre. (Stále) sa teším na vyskúšanie rôznych príchutí a produktov. Toskánske sušienky zatiaľ chutia úplne najlepšie. Otrasy nie sú moja vec. Môžem dobre žiť s paradajkovou polievkou.
Zatiaľ najhoršie: Neustále chodenie na toaletu. Musím cikať nonstop. Cítiš to rovnako?
Stále som veľmi motivovaný. Dúfam, že sa máš dobre.