Kto som vlastne ocitol po poruche stravovania InCogito
"Koľko kalórií som už dnes spotreboval?" A koľko ich spotrebovali? Matematiku opakujte každých pár minút. Každý deň, roky. “Takto sa cítila Katharina so svojou poruchou stravovania. Stretnutie s priateľmi, čítanie, sledovanie filmov, bez váhania ležať na pohovke bolo pre ňu nemožné. Znovu a znovu medzi nimi zaiskrilo „kalórium“. Už necítila, kto je. Tu rozpráva, ako sa chce znovu naučiť byť Katharinou.
So svojou poruchou stravovania som postupne strácal radosť zo všetkého. Spokojný som mohol byť iba vtedy, keď som dosť cvičil a hladoval. Denný zostatok musel byť správny. A ak môj mozog na to chvíľu nemyslel, nebolo nič iné ako prázdnota.
Nechcel som takto žiť ďalej!
V určitom okamihu som sa dostal do bodu, keď som si uvedomil, že už nechcem ďalej žiť takto. Na jednej strane som bol fyzicky úplne bezmocný - niekedy som len ležal a dýchal som príliš namáhavo. Na druhej strane som úplne stratil kontakt sám so sebou, s tým, kým som v skutočnosti bol.
Postupne som si uvedomoval, že kvôli mojim stravovacím návykom som mal tak málo sily. Uvedomil som si tiež, že kvôli mojej poruche stravovania som často robil rozhodnutia, ktoré ma skutočne nešťastne a mučili. Vybral som si poruchu stravovania, nie seba. Ale tieto dva poznatky boli prvým dôležitým krokom k životu bez poruchy stravovania. Chcel som sa naučiť znovu byť na slobode a sám si formovať svoj život.
Nie som moja porucha stravovania
S týmto uvedomením som sa začal obzerať späť k sebe. Pretože som už nemal pocit, čo sa mi vlastne páči, začal som si klásť otázky. Pomohli mi opäť spoznať samého seba - až dodnes.
„Čo som rád robil v minulosti?“
Bolo pre mňa veľmi ťažké získať kontrolu nad svojimi vlastnými myšlienkami, nemyslieť na jedlo znova a znova, a preto som sa najskôr sústredil na aktivity. Napísal som si teda zoznam vecí, ktoré som kedysi rád robil. Okrem iného stálo v ňom: Strávte cez víkend celý deň v posteli a prečítajte si knihu. Trávenie popoludní s priateľmi, chatovanie v posteli a počúvanie hudby alebo pečenie koláčikov. K rozlúšteniu krížovky. Choďte na prechádzku, len tak. Filmové večery s priateľmi. Napíš.
Snažil som sa spomenúť si, prečo sa mi tieto veci páčili a ako sa vo mne cítili. To som si tiež zapísal, aby som sa dostal späť do kontaktu s mojimi pocitmi. Napríklad:
- Strávte popoludnie s priateľom. → Bujarosť, teplo, intimita, zábava.
- Ísť na prechádzku. → Sloboda, pohodlný odstup od sveta a moje povinnosti, odpočinok.
Pustite sa do činnosti: krok za krokom
Potom som sa pokúsil dať vo svojom živote priestor týmto aktivitám, pri ktorých som sa cítil veľmi dobre. Urobil som malé kroky a uzavrel so sebou dohody. Napríklad som vzal knihu a snažil sa ju pol hodiny čítať. Pol hodiny bez premýšľania o jedle. Potom mi bolo umožnené ísť znova.
Alebo som sa sám so sebou dohodol, že namiesto joggingu pôjdem na prechádzku, a pokúsil som sa vedome vnímať a užívať si dojmy z prírody. Bez toho, aby som premýšľal o kalóriách, ktoré som spotreboval.
„Aké boli moje témy skôr?“
O čom som v minulosti rád hovoril, premýšľal o nich a filozofoval? Túto otázku som si tiež musel položiť. A potom som si uvedomil, že to boli naozaj skvelé veci: moje obľúbené knihy, príbehy, ktoré som sám napísal, zvieratá, staroveký Egypt, mytológia.
Vytvoril som pre to aj zoznamy a snažil som sa pre tieto témy získať nové nadšenie. Vždy s otázkou v pozadí, čo ma na tom v minulosti fascinovalo, ale bez hodnotenia alebo spochybňovania tohto pocitu. Potom som začal o týchto témach zisťovať viac a rozprávať sa o nich s inými ľuďmi.
„Ktoré hodnoty sú pre mňa dôležité?“
Moje skutočné hodnoty, podľa ktorých som chcel orientovať svoj život, sa počas poruchy stravovania nezmenili, ale kvôli poruche stravovania sa presunuli do pozadia.
Napríklad som sa raz rozhodol ísť si zabehať namiesto toho, aby som pomohol niekomu, kto je pre mňa veľmi dôležitý. To bola pre mňa tiež veľmi zarážajúca skúsenosť, ktorá mi ukázala, že taká nechcem byť. Položil som si otázku, podľa ktorých hodnôt by som chcel žiť a v ktorých konkrétnych situáciách by som mohol rozhodnúť proti hlasu poruchy stravovania a v prospech svojich skutočných hodnôt. Dnes si nájdem čas, aby som sa načúval sám sebe, a potom, ak je to možné, rozhodol o svojich skutočných hodnotách. Väčšinou sa mi to aj darí.
„Čo sú moje silné stránky a ako ich môžem rozvinúť?“
Keď robím niečo, v čom som dobrý, cítim sa dobre. V čom som teda bol dobrý, ale počítať kalórie? Opäť som si napísal zoznam a stálo v ňom: písanie, jóga, počúvanie, zvedavosť pre nové veci, bláznenie a rozosmievanie ľudí okolo mňa.
Posledný bod, mimochodom, prišiel od priateľa, s ktorým som hovoril o svojom probléme so sebapoznávaním. A to bolo tiež niečo, čo mi veľmi pomohlo: rozprávanie s rodinou, priateľmi, pýtanie sa ich, čo si o mne pamätali predtým, ako porucha stravovania prebrala celý môj život.
„V čom chcem byť úspešný?“
V ktorých oblastiach som chcel byť opäť úspešný a nemá nič spoločné s jedlom? Čo s tým môžem urobiť? Napríklad som začal znova písať príbehy a ukazovať ich ostatným. Vaše ocenenie za to ma urobilo veľmi dobre - a platí to dodnes.
„Tak kto som?“
Vyzbrojený všetkými týmito zoznamami som sa potom znova pokúsil stať osobou, ktorú som skutočne chcel a som. Stále som na ceste k tomuto dňu, ale už dávno som nad jedlom toľko nerozmýšľal. Môžem stráviť popoludnie čítaním namiesto toho, aby som bol neznesiteľne mučený. Píšem znova, niekedy len ležím v posteli a počúvam hudbu alebo sa rozprávam s priateľom do telefónu. Je to dlhá cesta. A idem na to. Každý deň.
Pozeráte tiež?
Týka sa vás téma príspevku a chceli by ste si s nami vymeniť nápady? Tu nám môžete napísať cez WhatsApp a porozprávať sa s kolegom poradcom. Môžete tiež zanechať len spätnú väzbu k článku.
* tento odkaz funguje iba na vašom mobilnom telefóne/tablete a musíte mať nainštalovanú aplikáciu WhatsApp.
Týka sa vás téma príspevku a chceli by ste si s nami vymeniť nápady? Tu nám môžete napísať pomocou kontaktného formulára. Jeden z našich kolegov poradcov sa vám ozve čo najskôr e-mailom. Môžete tiež zanechať len spätnú väzbu k článku.
Ochrana údajov je dôležitá
Aby náš redakčný tím mohol písať s vami, používame Casengo - online nástroj, s ktorým sú všetky otázky spojené a dá sa na ne centrálne odpovedať. V zásade môžu všetci naši kolegovia poradcovia získať prístup k vašim správam a prípadne ku komunikačným údajom (napr. E-mailová adresa, číslo mobilného telefónu) prostredníctvom tejto platformy. S vašimi údajmi a informáciami samozrejme budeme zaobchádzať veľmi dôverne a nikdy ich nebudeme ďalej odovzdávať ani ukladať mimo túto platformu.
Pretože ochrana údajov je pre nás veľmi dôležitá, nájdete tu najdôležitejšie otázky a odpovede.
Ktoré údaje sa zhromažďujú a používajú?
Na odosielanie našich správ do aplikácie Messenger WhatsApp a na e-mailovú komunikáciu používame poskytovateľa služieb Casengo z Holandska. To znamená, že všetky vaše správy, ktoré nám posielate (či už prostredníctvom WhatsApp, e-mailu alebo kontaktného formulára), vždy dorazia najskôr do Casenga a zobrazia sa nám tam.
Na poskytovanie služby Casengo používa alebo ukladá osobné údaje, ktoré ste uložili na WhatsApp alebo u poskytovateľa e-mailu, najmä najskôr a na dobierku, zariadenie, profilový obrázok a správy vymieňané prostredníctvom Casengo. Tieto údaje sú uložené v šifrovanej databáze.
Vyššie uvedené údaje sa používajú iba na doručenie našich správ, neposielame ich ďalej ani ich nepoužívame na žiadne iné účely. Vyššie uvedené údaje nie sú viditeľné ani prístupné pre ostatných používateľov chatu, pretože neposielame skupinové správy. Ak sa zo služby odhlásite (pozri nižšie), vaše vyššie uvedené údaje budú z databázy odstránené.
Dôležité: WhatsApp a mnoho poskytovateľov e-mailov zhromažďuje tieto údaje v zásade a nezávisle od nás. Spoločnosť Casengo požaduje iba tieto osobné údaje. My ani spoločnosť Casengo proaktívne neprenášame vaše osobné údaje do týchto služieb!
Viac o účele a rozsahu, spracovaní a použití, vašich právach a možnostiach nastavenia na ochranu súkromia sa dozviete v pokyne k ochrane údajov WhatsApp.
Teoreticky možno Casengo použiť aj ako tzv Spracovatelia údajov majú prístup k vašim údajom alebo k našej komunikácii. Aby sme to vylúčili, uzavreli sme s poskytovateľom služieb „dohodu o spracovaní údajov o objednávkach“, ktorá zaručuje súlad s federálnym zákonom o ochrane údajov (BDSG) a európskym všeobecným nariadením o ochrane údajov. Viac sa dočítate tu.
Viac informácií a zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Casengo nájdete tu. Naše zásady ochrany osobných údajov nájdete tu.
Ako sa môžete odhlásiť?
Službu môžete kedykoľvek odhlásiť a odvolať svoj súhlas so spracovaním údajov. Jednoducho pošlite správu „stop“ vo vašom Messengeri. Ak chcete tiež vymazať všetky údaje, odošlite „Odstrániť všetky údaje“.