Kto už má skúsenosti s programom; Štíhla za 21 dní; vyrobené (chudnutie, strava, postava)
5 odpovedí
Program som pretiahol pred mojou poslednou letnou dovolenkou, pretože som skutočne chcel rýchlo zhodiť pár kíl (a asi ako všetci ostatní: čo najskôr).
Osobne som si našiel prvých 5 dní, aby som si trochu zvykol, ale to prešlo veľmi rýchlo a keď som mal po 7 dňoch na váhe menej o 3,7 kg, motivácia bola samozrejme viac ako vysoká. Celkovo sa mi za 21 dní podarilo schudnúť takmer 11 kg. To bolo samozrejme super skvelé! V bikinách som vyzerala tak skvelo ako nikdy predtým: D. Teraz to bolo pred viac ako 2 mesiacmi a odvtedy si bez problémov udržujem váhu ^ ^. Samozrejme som potom zmenil aj svoje stravovacie návyky (čo je pre to asi rozhodujúci faktor).
V každom prípade môj záver je taký, že ho môžem odporučiť. Za chudnutie samozrejme nemusíte minúť žiadne peniaze, ale mne osobne je oveľa jednoduchšie, ak máte konkrétny plán a presné špecifikácie. Najmä preto, že cena je skutočne nízka, keď vezmem do úvahy, že moja priateľka kedysi urobila metabolickú kúru, pri ktorej „iba“ schudla 8 kg a na všetky ďalšie veci musela minúť viac ako 200 EUR.
Dúfam, že by som vám s odpoveďou mohol pomôcť:).
Program som robil 21 dní a zhodil som 3 kilá. Verím, že čím viac ste predtým zjedli, tým viac chudnete za 21 dní a tým väčšie zníženie kalórií.
Nie je to nič iné. Nakoniec to vždy bude o množstve kalórií, ktoré zjete. A ak chcete schudnúť, musíte ich znížiť. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je znížiť množstvo sacharidov a tukov.
Nie je to novinka a samozrejme vždy funguje.
Otázkou je, ako zostane váha dole? Ako je uvedené v programe, držte sa teda diéty s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Ani nič nové.
Bolo mi veľmi ťažké integrovať plán výživy do 40 hodinového pracovného týždňa. Všetko je to spojené s veľkým úsilím, takže ako obed som použil hlavne šalát s jogurtom. Obrovské množstvo vajec a bielkov mi zasiahlo žalúdok. A nasledujúcich šesť mesiacov sa nebudem môcť dotknúť jogurtu, ouarku a smotanového syra bez pocitu nevoľnosti.
Hlavné jedlá, ktoré som večer varil, sú veľmi, veľmi chutné a budem ich jesť aj naďalej.
Zvyšok sú peniaze na mieru. Na internete je zadarmo k dispozícii nespočetné množstvo receptov s nízkym obsahom uhlíka a veľa lacnejších kuchárskych kníh na túto tému. Zoznámte sa s Ätkinsovou diétou. Tu ste vynechali iba tuk, aby ste dosiahli rýchlejšie výsledky.
Moje zhrnutie: Ak musíte platiť peniaze, aby ste získali potrebné zvýšenie motivácie, toto je správne miesto. Pre všetkých ostatných platí: jedzte obilie, cukor a tuk. Bielkoviny a zelenina v dostatočnom množstve a rozdelené na 3 jedlá denne. Samozrejme veľa pite!