To, čo stále bolí dnes, bude čoskoro fungovať samo!
To, čo bolí dodnes, bude čoskoro fungovať samo!
Malý príbeh: Ráno vstanete a ste plní motivácie. Noc bola skvelá, konečne som ju opäť prespal a prvé kroky sú super ľahké. Mohli by ste opustiť stromy a samozrejme využijete okamih na začatie dňa malým behom.
Takže topánky a oblečenie zapnuté a vypnuté k dverám. Hmm …… dnes je trochu sviežo a počasie nie je také pekné, ako to vyzeralo zvnútra. Motivácia už poklesla, ale stačí obísť krivku a začať bežať.
Po pár metroch vám v hlave vyvierajú tieto myšlienky: „Do riti, je to dnes ťažké a všetko bolo tak nadýchané práve teraz ...“, „Možno som mal pred behom ísť opäť na toaletu?“, „Nemyslel si, že to tak je chlad je ... “……. motivácia je plná v zadku, hlava začína chrániť telo! Len žiadny šport, nemusí to byť teraz. Všetko je preč a namiesto toho znova hľadajú výhovorky, prečo by si dnes mal niekto skrátiť kolo.
Sen „dnes je preč“ sa skončil a teda väčšinou celý deň. Prvá porážka určuje zvyšok dňa a zrazu je všetko späť v norme. Dôvera v zadok, telo v zadku, ja v zadku.
Späť domov a beda mi, niekto so mnou hovorí a hovorí: „Ach, opäť tam, ale to bolo rýchle kolo, čo sa stalo?“ Potom sa stanem vrahom a odpoviem kuchynským nožom.
Úprimne povedané, kto to ešte neprešiel? A prečo sú ľudia, ktorí majú ráno takú dobrú náladu, pretože behali a v kancelárii hovoria aj o svojich skvelých skúsenostiach, o tom, ako videli, ako jeleň odskočil, a že to bol skvelý pocit a tak. Prečo nevidím jeleňa? Alebo prečo sa vôbec nedostanem k jeleňu? Pretože svojím dychom vopred varujem zvieratá lesných kilometrov vopred. „Pozor tanky na pochode“ alebo môj jemný krok vyzerá skôr ako dinosaurus.
Tiež by som rád videl jeleňa a povedal líške „Dobré ráno líška“. Hlúpa krava má so svojimi príbehmi napísať knihu a kvôli jej príbehom ráno je môj deň ešte horší. Koniec je už napísaný skôr, ako prídem domov. Boli zakúpené lupienky a čokoláda, oblečenie pohodené na posteli a odložené na gauči ... Jesť frustráciu!
Mnoho začiatočníkov to cíti rovnako a ja vám môžem povedať prečo. Svojim priateľom ste o svojich plánoch povedali prostredníctvom šialeného nápadu a vďaka sociálnym médiám o vašom pláne teraz vedia všetci na tejto planéte. Vaši priatelia/známi a príbuzní, kolegovia z práce sa vás neustále pýtajú, ako ste na tom „s bežcom“. Očakávajú príbehy o úspechu a samozrejme nielen ich, ale veľa čakáte aj od seba. Svoj tlak by ste zvládli, ale teraz sa všetok tlak z vašej komunity rozpadá a po prvom „behu“ (skôr zmesi chôdze a behu) si všimnete, že ste si predstavovali, že je všetko jednoduchšie.
Obujte si topánky a choďte! To bývalo výrokom mnohých ľudí, najmä „starých“, ktorí túto metódu používajú dodnes alebo predávajú alebo šíria svoje vedomosti a ktorí v ne pevne veria, už nie sú aktuálne. Ak chcete dnes spustiť túto metódu, môžete urobiť veľa, ak nie všetko, nesprávne. Existuje príliš veľa nových objavov, ktoré sú v rozpore s týmto „zapínaním a vypínaním topánok“.
Čo by ste teda mali urobiť, aby ste našli správny štart a neprišli domov demotivovaní nesprávnymi nápadmi po prvom „pokuse o chôdzu“?
Tip 1: Zoznámte sa s bežiacim trénerom/športovým fitnes trénerom a povedzte mu o svojich plánoch
Tip 2: Urobte rozhodnutie a stanovte si realistické ciele (s tým vám pomôže váš tréner).
Tip 3: Navštívte športového lekára a nechajte sa skontrolovať: cvičebné EKG, test funkcie pľúc, krvný obraz
Tip 4: Nehovorte nikomu (okrem svojho priateľa/priateľky) o svojom pláne a určite ho nezverejňujte na sociálnych sieťach.
Tip 5: Nájdite si čas a netlačte na seba. Nikto, ani tí, ktorí dnes zabehnú 100 kilometrov, neštartovali s 50 kilometrami, ale tiež si museli zvyknúť na svoje telá. S jedným je to rýchlejšie, s druhým to trvá dlhšie. DÁM VÁS ČAS!
Držali ste sa rady a už ste slávili prvé úspechy?
Potom urobíme malý skok v trvaní 6 týždňov. Cvičili ste najmenej 3 krát týždenne po dobu 40 minút a malými zlepšeniami v čase a km ste už schopní takmer dokončiť 5 km kolo. Vyskúšať! Nasledujúci beh začnite veľmi pomaly, myslím to naozaj, veľmi pomaly a snažte sa tých 5 km zabehnúť. Zvládnete to a domov prídete s plnou motiváciou.
Ak si to vaše ľudské bytosti ešte nevšimli, v najbližších dňoch s vami prehovoria, že ste schudli, alebo ak to nie je vaším cieľom, že vyzeráte lepšie. S napínaním tela sa budete meniť, budete sebavedomejší, viac sa smejete atď.
Až potom môžete povedať o svojom úspešnom príbehu a potom vás reakcia vašich blížnych bude motivovať k ďalšiemu kroku, prekonaniu ďalšieho kilometra a definovaniu vašich cieľov.
Potom vás to už nebude bolieť, ale beh vás bude baviť!
Prajem vám, aby ste to zvládli, držím palce a nepoužívajte, prosím, slovo „bastard“, pretože je len zlé počasie.!
Osobný koučing Jörga Oberleho
(FT-CLUB Aschaffenburg)
Südbahnhofstrasse 14d
63739 Aschaffenburg