Ktorá aplikácia pre fitnes je najlepších šiestich tréningových ponúk v porovnaní
Čas popracovať na svojej kondícii? Alternatívou k telocvični sú fitnes aplikácie. aktiv pozrel na šiestu a hovoril so športovým vedcom o tréningu s digitálnymi pomocníkmi.
Jar je už za rohom. To zvyšuje túžbu mnohých, aby sa viac hýbali a robili niečo pre svoje zdravie a telo. Na registráciu v telocvični alebo v klube však často chýba čas alebo peniaze. Prečo potom necvičiť s aplikáciou?
Môžete tak urobiť niečo pre svoje fitnes nezávisle doma alebo vonku, aj keď je k dispozícii iba malé časové okno. aktiv testoval sedem populárnych aplikácií a spýtal sa športového vedca Kamala Hmamouchiho, na čo si treba dať pozor skôr, ako začne sám.
Pre začiatočníkov: najlepšie je nechať si poradiť od lekára
Predtým, ako sa veci stanú príliš euforickými, je dôležité kriticky spochybniť svoj vlastný stav. „Hlavne tí, ktorí už dlho nie sú fyzicky aktívni, by si mali dať záležať,“ radí Hmamouchi, ktorý vedie fitnescentrum v Sankt Augustine neďaleko Bonnu. Ak už máte fyzické obmedzenia, napríklad bolesti chrbta, ramien alebo kolien, je tiež vhodné vopred navštíviť lekára, aby ste získali radu, ktoré druhy športu alebo pohybov sú pre vás dobré a ktoré môžu byť nevýhodné.
Vyžaduje sa disciplína: Úspešné sú iba pravidelné tréningy
Dvakrát alebo lepšie trikrát týždenne by ste si mali aspoň venovať čas cvičeniu, ak chcete niečo dosiahnuť, tvrdí odborník. Tu je vyžadovaná disciplína, pretože keď trénujete sami, v okolí nie je nikto iný, kto by vás mohol motivovať, keď máte kocovinu.
Preto veľa aplikácií ponúka komunitu alebo zviditeľňuje úspechy v osobnom denníku. Mnoho aplikácií pre fitness bohužiaľ nie je úplne zadarmo. Spravidla však existujú základné verzie, s ktorými môžete najskôr začať trénovať. Ak chcete viac cvičení a ďalšie funkcie, môžete si buď (skúšobne) predplatiť, alebo rozšíriť repertoár prostredníctvom nákupov v aplikácii.
Aplikácie uvedené nižšie ponúkajú veľa príležitostí na športovanie mimo štúdií alebo klubov. Aplikácie majú hlasový výstup a funkciu pripomienky - takže na šport už nemôžete zabudnúť:
Tri tréningy za sebou: „7-minútový tréning“
Hovorí sa, že kľúčom je stručnosť. Podľa toho „7-minútové cvičenie“ pozostáva z 13 cvičení, pomocou ktorých by sa malo chudnúť a posilňovať kardiovaskulárny systém. Aby ste to dosiahli, potrebujete ako pomôcku stoličku a stenu. Cviky vychádzajú z konceptu High Intensity Circuit Training, s ktorým športujete iba krátko, ale zároveň idete na hranice.
Odporúča sa absolvovať cvičebný cyklus dvakrát až trikrát za sebou, aby ste získali celkovo okolo 20 minút tréningu. Samotné cvičenia si môžete vopred pozrieť vo videu, sú schematicky zobrazené v aplikácii, nie sú však uvedené nijaké podrobné vysvetlenia, rovnako ako rozdiel medzi cvičením pre začiatočníkov a pokročilých používateľov. Navyše výber cvikov nie je príliš veľký, tvrdí športový vedec Hmamouchi. Tí, ktorí používajú bezplatnú základnú verziu, musia žiť s reklamou; verzia bez reklám „7 Minute Training Pro“ stojí okolo 3 eur.