Ktorá diéta funguje pre vás evidero

Na chudnutie potrebujete motiváciu a vytrvalosť. Je preto dôležité, aby ste si vybrali stravu, ktorá vám tiež vyhovuje. Pri hľadaní vhodnej stravy by ste mali vziať do úvahy niekoľko faktorov - napríklad svoje ciele, ale aj to, do akej miery ste ochotní vyhnúť sa niektorým potravinám. Náš test vám môže pomôcť s rozhodnutím.

Aká strava mi vyhovuje? Tu si urobte test

V súčasnosti existuje toľko rôznych diét, že je ľahké stratiť o nich prehľad. A predovšetkým: Ako si mám vybrať ten pravý? Vytvorili sme pre vás test, pomocou ktorého môžete na túto otázku ľahko odpovedať. Ak to chcete urobiť, pokúste sa rozhodnúť o možnosti odpovede na nasledujúcich 10 otázok a na konci zrátajte farbu, na ktorú máte najviac odpovedí. Nakoniec to vyrieši, s ktorou diétou pravdepodobne zažijete najlepšie výsledky.

1. Ako vyzerá vaše obľúbené jedlo?

1. Mám to rada výdatné, takže veľa mäsa a skvelá omáčka. Zvyšok potom pre mňa už nie je taký dôležitý.
2. Srdce mi bije pre cestoviny, dobrý chlieb a skvelé zemiakové prílohy.
3. Nemôžem sa k tomu ani zaviazať. Existuje toľko zaujímavých jedál, ktoré dokážeme niečo vykúzliť.
4. Takže jem všetko - bohužiaľ aj niečo nezdravé.

2. Máte problém držať sa prísnych a prísnych pravidiel?

1. Áno, vlastne, ale stále potrebujem nejaký plán, ktorý by som mohol použiť ako sprievodcu.
2. Myslím si, že výnimky a zákazy sú hrozné. Aj tak tam nevydržím.
3. No ak musím, dokážem to. Ale prosím, nie príliš extrémne.
4. Ak niečo dostanem na myseľ, dokážem to.

3. Aké dôležité je pre vás mäso v strave?

1. Veľmi dôležité. Mäso a klobása sú v mojom jedálničku takmer každý deň.
2. Nemám vôbec potrebu.
3. Tak tak. Každú chvíľu mám naozaj chuť jesť mäso, ale nie tak často. Niekedy mám radšej pekný kúsok ryby.
4. Povedal by som, že som v priemere. Ale trikrát až štyrikrát nájdete v mojich jedlách mäso.

4. Aký je váš cieľ pri diéte?

1. Mám nadváhu a chcem len rýchlo a zdravo schudnúť.
2. Chcel by som opäť venovať viac pozornosti svojej strave a nejesť toľko nezdravého jedla.
3. Celý čas sa cítim taká nafúknutá. Dúfam, že sa to po zmene stravovania zlepší.
4. Hladina môjho cholesterolu nie je celkom optimálna. To by malo ísť s mojou stravou.

5. Aký je váš najväčší problém so zdravou stravou?

1. Len nemám dosť času na prípravu.
2. Jem toľko s priateľmi a obchodnými partnermi, že sa mi nechce jesť iba jeden šalát súčasne.
3. Dobré jedlo je príliš lákavé na to, aby som chcel iba papať na surovej zelenine.
4. Nemám výdrž vzdať sa všetkého.

6. Aké sú vaše raňajky?

1. Toto je moje najobľúbenejšie jedlo dňa, také pekné a rozsiahle. Súčasťou je chlieb, musli, ovocie alebo dokonca praženica.
2. Raňajky? Ráno aj tak nič nedostanem. Najradšej si neskôr v práci niečo dám.
3. Ráno to musí byť rýchle, ale vždy sa snažím niečo zjesť, inak nebudem mať silu na deň.
4. Raňajky sú samozrejme dôležité - rovnako ako každé iné jedlo.

7. Bez čoho sa aspoň na diéte zaobídete?

1. Moje každodenné cestoviny a chlieb ráno.
2. Každú chvíľu tam musí byť šťavnaté klobása alebo pár čipsov.
3. Myslím, že by ste sa nemali zaobísť vôbec bez ničoho. Musíte len vedieť jeho veľkosť.
4. Chcela by som pokračovať v jedle tak, ako predtým.

8. Ktoré vyhlásenie sa vás týka?

1. Chuť na jedlo je môj nepriateľ. Vždy som neochvejný, kým na mňa nezaútočia, a potom ľutujem svoj malý hriech.
2. Chcem schudnúť, ale tiež sa príliš nesnažte.
3. Zdravé stravovanie je pre mňa dôležitejšie ako rýchle chudnutie.
4. Nechcem sa po jedle cítiť tak plná, ale len fit a posilnená.

9. Aká je tvoja večera?

1. Večer najradšej jem len niečo ľahké. Inak môžem tak zle spať a na druhý deň ráno sa necítim dobre.
2. Všetko záleží na tom, aký bol môj deň. Ak som už veľa jedla cez obed, večer to toľko nepotrebujem. Inak si rada večer uvarím niečo pekné pre seba.
3. Keď prídem večer domov, chcem mať len niečo teplé a rýchlo sa plniť na tanieri. Potom mi stačí hotové jedlo.
4. Večer určite potrebujem niečo skutočné na zjedenie. Najlepšie teplé a sýte.

10. Pre mnohých je súčasťou občerstvenia aj malé občerstvenie. Ako vyzerá vaše dokonalé občerstvenie?

1. Pár olív, pekné červené víno a dobrý syr.
2. Preclíkové tyčinky, hranolky a orechy.
3. Čokoláda a gumené medvedíky.
4. Nie som na to vyberavý. Mám tendenciu jesť z nudy a poriadne si nevšímam, čo jem.

Táto diéta vám vyhovuje: Tu nájdete rozlíšenie testu

Väčšina odpovedí v kategórii a: Zdravé miešané jedlo, krétska strava

Chudnutie pre vás nie je až také dôležité. O pár kíl menej by nebolo zlé, ale nemusí to byť cez noc. Stredomorská strava veľmi dobre zapadá do vášho pohľadu. Našťastie už máte k jedlu rozumný vzťah a vaším cieľom je zostať dlhodobo zdravý a fit. Zdravá zmiešaná strava založená na stredomorskej strave môže byť dobrou voľbou. Vďaka množstvu rýb, zdravých tukov, čerstvej zeleniny a ovocia môžete skutočne jesť čokoľvek a automaticky udržiavať rovnováhu.

Väčšina odpovedí v kategórii b: s nízkym obsahom sacharidov/štíhlym spánkom

Nie je pre vás ťažké niečo vytiahnuť. Patria sem aj veci, ktoré sú na prvý pohľad dosť nepríjemné - napríklad vyhýbanie sa sacharidom. S nízkosacharidovou diétou výrazne znižujete spotrebu sacharidov. Pri tejto metóde uvidíte výsledky rýchlo a po jedle sa už nebudete cítiť tak nafúknutá. Ak máte problémy s chuťou na jedlo, tu nájdete aj možné riešenie vášho problému v nízkosacharidovej strave. Ale s kalorickými pascami s množstvom cukru a nezdravých tukov buďte opatrní - vyhýbať sa sacharidom nemá zmysel. Napríklad oslabenou formou by bolo jesť menej sacharidov iba večer alebo prejsť na celozrnné výrobky.

Väčšina odpovedí v kategórii c: Tučný tuk

Chcete schudnúť, ale vylúčiť všetky sacharidy by bolo trochu príliš. Alternatívou pre vás by mohla byť strava s nízkym obsahom tukov znížením obsahu tuku v jedle. To znamená, že už nemusíte používať smotanu alebo maslo a plnotučné mliečne výrobky, ale len s mierou, ale všetko ostatné môžete jesť aj pri nízkotučnej strave. Sacharidy nie sú tabu a do stravy môžete pridávať cenné rastlinné tuky s mierou. Týmto spôsobom tiež chránite svoje srdce a tepny. Rovnako ako pri všetkých diétach by ste si však mali dávať pozor na skryté kalórie v hotových výrobkoch alebo sladkostiach.

Väčšina odpovedí v kategórii d: bylinné diéty, ako napríklad guľôčky

Pre vás by to malo ísť čo najrýchlejšie, možno len potrebujete tlačiť, aby ste konečne začali správne chudnúť. Na začiatok môže byť užitočné použitie diétnych koktailov alebo bylinných tabletiek na chudnutie, ktoré znižujú chuť do jedla alebo stimulujú metabolizmus. Pri chudnutí tabletkami na chudnutie alebo trasením sa celé jedlá niekedy nahradia bylinnými prípravkami. Nejde však o dlhodobé riešenie. Po prvých úspechoch a dokonca aj počas používania by ste mali jedlo upravovať podľa zdravej a zdravej stravy.

---