Ktoré obilniny sú vhodné na chudnutie A mlieko musí byť polotučné alebo tiež možné s ním
A mlieko musí byť polotučné? Alebo možno s bežným mliekom?
Vie, že má viac tuku!
Čakám na odpoveď a ak chcete cenu alebo ak používate stravu s cereáliami, nejaké názory!
Celé, rýchlejšie môžete vyskúšať s musli (máte ich veľmi rozmanité: s čokoládou, banánmi, ovocím atď.) Mlieko Viem, že je tam 1% tuku (ružová dorna), ale hovorím, že môžete použiť mlieko normálne v malom množstve Bafta!
Celý ovos v malých dávkach, na raňajky s mliekom 1, 5% tuku!
Nie viac ako 50 - 100 g obilnín denne, v ten deň nejete žiadne výrobky z pšenice, ryže, jačmeňa, ovsa, raže, žeruchy, zemiakov, sušenej fazule, šošovice, najlepšie ak ich budete jesť ráno, najlepšie aby ste ich obsahovali okolo 10% bielkovín a 10% vlákniny, najlepšie konzumovať ich s odstredeným mliekom s 0,1% tuku.
Tento režim je veľký hlupák. Radšej choďte k odborníkovi na výživu, aby ste si pripravili špecializovaný program v posilňovni, a máte hotovo. Veľa štastia!
Navrhujem, aby ste namiesto vyhadzovania peňazí na obilniny, ktorých je na poličke stále veľa a nie sú zdravé, zobrali nízkotučný jogurt a zjedli ho s banánmi, je to uspokojivé. V lete máte možnosť jesť melón, piť vodu, cvičiť. V chladnej sezóne môžete vyskúšať variant s cereáliami, potom nenájdete čerstvé ovocie a nemáte čas a čas tráviť veľa času vonku.
Cereálie nechajte s mliekom, ak chcete schudnúť, vzdajte sa sacharidov (zemiaky, cestoviny, chlieb) a jedzte veľa bielkovín (a mäso, ale iba varené s varenou zeleninou). Jesť ovocie a piť veľa vody. Nehydrogenované tuky z panenského olivového oleja, orechov, nepražených semien a arašidov bez oleja sú dobré, ak sa chcete zbaviť brucha, nejedzte vyprážané a margaríny. Mastné sacharidy, hydrogenované tuky a vyprážané jedlá. Mliečne výrobky môžete konzumovať pokojne a nie nevyhnutne odstredene. Tu je recept na chudnutie:
Jedzte iba jeden týždeň: varené mäso, diétny jogurt, sladký syr, vajcia.
Konzumuje sa v akomkoľvek množstve a kombinácii.
Celý tento čas pite zelený čaj. Jedna šálka denne.