Ktoré potraviny by sa mali minimalizovať alebo nahradiť niečím iným - blog o výžive
Je dôležité, aby som vopred jasne uviedol, že neexistuje nič také ako úplné zrieknutie sa jedla. Môžete konzumovať čokoľvek, pokiaľ to zostane v určitom množstve a nie je to trvalé. Existujú však potraviny, ktoré by sa mali konzumovať opatrne. Existuje však niekoľko spôsobov, ako ich možno vymeniť, previesť alebo vymeniť za niečo zdravšie.
Najtypickejšie je rýchle občerstvenie. Milovaní mnohými, ale veľká pasca na zdravie. Nadbytok nasýtených mastných kyselín spomaľuje metabolizmus, sťažuje trávenie a nadmerná konzumácia môže viesť k obezite a zdravotným problémom. Je škoda, že z niečoho zdravého ako zemiak sa urobí niečo nezdravé ako hranolček. Existujú oveľa zdravšie a ešte chutnejšie varianty. Zemiakové stonky môžete namiesto ich vyprážania posypať trochou múky a olivového oleja, okoreniť a vložiť ich na 30 minút do rúry na teplotu asi 200 - 220 stupňov. Zachovávajú si svoju vlastnú chuť, sú však chrumkavé ako hranolky a stále zdravé.
Recept na to čoskoro nájdete v mojom blogu
McDonald's Big Mag obsahuje 503 kalórií. Tých veľa kalórií pochádza z vyprážania mäsa s množstvom nevhodného oleja a rovnako z omáčok s mnohými kalóriami. Ak si sami urobíte taký hamburger, môžete znížiť nejaké kalórie.
Čoskoro nájdete recept aj na toto, kde môžem vytvoriť hamburger s menej kalóriami.
Najbližšia vec k rýchlemu jedlu je pizza, ktorú miluje veľa ľudí. Prichádzajú v najrôznejších variáciách a pravdepodobne sa vyskytujú takmer v každej krajine. Bohužiaľ to tiež nie je nijako zvlášť zdravé a konzumácia by sa mala minimalizovať. Dobrá správa je, že môžete vytvoriť niečo podobné ako obísť nafúknuté cesto. Prezrite si tortillovú pizzu, môžete ju pripraviť aj v jednej vrstve.
Pekná chrumkavá škrupina možná iba vyprážaním? Nie! Chrumkavý a chutný chlieb môžete ľahko pripraviť bez zbytočných nasýtených tukov. Použite múku, z ktorej obráťte mäso, zeleninu atď., A potom ju vybielte vo žĺtku. Potom ju orestujeme na rozohriatom oleji na vyprážanie. Pre ešte ostrejšie výsledky môžete pridať vločky, ovsené vločky, kukuričné vločky atď.
Kalórie môžete tiež ušetriť domácim šalátovým dresingom - namiesto mastnej majonézy stačí použiť jogurt.
Môžete tiež kontrolovať príjem kalórií vo veľkom výbere nápojov v supermarkete. Prečo siahnuť po coca cole alebo ľadovom čaji namiesto toho, aby ste sa sladkým nápojom nahradili niekoľkými malými pohybmi? Ak to chcete urobiť, jednoducho prevarte vodu, pridajte čajové vrecká podľa vkusu a ak je to potrebné, vytlačte ich a pridajte citrón alebo pomaranč.