Ktoré šťavy v terapeutickom pôste umožňuje telo fóra; fitnes

sviatočné obdobie sa skončilo - a teraz sa očisťuje. Presne od 1.1. Postím sa, pijem iba vodu, nesladený čaj (zelený, niekedy medzi tým ovocný čaj) a pomarančový džús zriedený s vodou. Je to dnes iba tretí deň, ale začína to byť trochu nudné. Má pre mňa niekto tip, ktoré šťavy sú pre mňa počas terapeutického pôstu ešte povolené?

terapeutickom

Vopred ďakujem,
Vanilka

Mám za sebou aj terapeutický pôst. Môj denný rozvrh vyzeral takto:
Raňajky: 50 g nízkotučného tvarohu alebo nízkotučného jogurtu alebo 150 ml cmaru podľa chuti s 20 g medu
Obed: 250 ml zeleninovej šťavy (mrkva, zeler, kyslá kapusta, červená repa, paradajka atď.) Alebo teplý zeleninový vývar alebo teplá zeleninová polievka (paradajka, špenát, zemiak atď.)
Večera: ako obed

Medzi tým vždy pite veľa nesladeného čaju alebo vody.
Zeleninu môžete tiež miešať v džúsoch, ako máte radi. Na tvojom mieste by som vynechal ovocné džúsy, ktoré majú príliš veľa fruktózy. V prípade zeleninových polievok by nemala byť zemiaková porcia viac ako jeden zemiak. Tiež iba jeden tanier na jedlo.

Takže dúfam, že by som vám mohol pomôcť.

Beriete aj Glauberovu soľ? Ako dlho sa chcete postiť?

môj cieľ nalačno je 30 dní - ale pracujem dosť pravidelne a neviem, či vydržím. Keď už naozaj nemôžem a viac sa mi nepáči, prestanem. Chcem sa postiť iba dovtedy, kým sa cítim dobre. Glauberovu soľ si dávam každé 3 dni (namiesto každé 2 dni), pretože vždy musím z vecí na dva dni utiecť. Môj denný rozvrh vyzerá takto:

Ráno 150 ml pomarančového džúsu (prírodne nesladeného) zriedeného 100 ml vody.

V priebehu dopoludnia 1 liter čaju (mäta pieporná, fenikel, harmanček) a 1,5 litra vody.

Na obed 250-300 ml zeleninového vývaru.

V priebehu popoludnia 1 liter čaju (ako ráno) a 1,5 litra vody.

Večer 200 ml ovocného džúsu zriedeného so 100 ml vody - a podľa vašej nálady ďalšia 1-litrová kanvica čaju (niekedy iného druhu, napr. Rooibus).

Som vášnivý konzument mlieka, ale počas pôstu sa snažte úplne vyhnúť mliečnym výrobkom. Športujem striedmejšie ako obvykle - prvý pôstny deň som absolvoval iba malý tanečný tréning, druhý som najazdil 25 km, včera 15 km na crossovom trenažéri (lebo vonku už bola tma). Hneď ako sa cítim unavená alebo unavená, vzdám to, prestanem cvičiť alebo odložím knihu a idem spať. Dúfam, že robím všetko v poriadku. Veľmi pekne ďakujem za vaše tipy!