Ktoré vitamíny pokožky pomáhajú krásnej pokožke? Informácie o pokožke

Pokiaľ ide o vitamíny, mnohých ľudí okamžite napadne ovocie a zelenina alebo vlastnosti ako „zdravé“ a „vhodné“. Faktom je, že vitamíny sú pre človeka životne dôležité a musia sa prijímať prostredníctvom potravy. Vitamíny sú pre našu pokožku nevyhnutné, pretože plnia širokú škálu funkcií. Vitamíny na pokožku pomáhajú skrášliť pokožku a priaznivo pôsobia na tvorbu nových buniek v pokožke, reguláciu rovnováhy vlhkosti, zápaly a tiež proti vysušovaniu pokožky. Najmä vitamíny A, B, C a E sa ukazujú ako skutoční pomocníci pre našu pokožku.

Vitamíny robia v tele jednu vec Rôzne dôležité funkcie, aj pre naše koža. Pre pokožku majú obzvlášť pozitívne vlastnosti vitamín A, vitamín B, vitamín C a vitamín E. Okrem spomenutých vitamínov je pre naše zdravie pokožky veľmi dôležitý aj vitamín D, slnečný vitamín.

Vitamín A (retinol)

Telo si tento vitamín dokáže samo vyrobiť, ale na to potrebuje provitamín, ktorý prijíma z potravy. Provitamín sa získava buď zo živočíšnych potravín vo forme retinolu, alebo z rastlinných potravín (betakarotén, tiež provitamín A). Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, preto sa odporúča napr. Mrkva spolu s trochou oleja konzumovať. Vitamín je nevyhnutný, ale jeho príliš veľa môže spôsobiť vedľajšie účinky (s tehotenstvom opatrne!). V pokožke sa vitamín A mení na kyselinu vitamín A.

Funkcie vitamínu A

Nová tvorba buniek
Regenerácia pokožky
protizápalový
zvlhčuje
Účinok proti starnutiu
chráni pred škodlivými UV lúčmi

Správna aplikácia

Primárne ako potravina, pretože tento vitamín funguje najlepšie zvnútra. Ale aj v nízkych dávkach v Krémy a masti napr. o akné (protizápalové) alebo ak je ťažké psoriáza (môže regulovať bunky rohoviny) vo forme tabliet. Poraďte sa o tom so svojím lekárom!

Potraviny s vitamínom A.

Sladké zemiaky
Mrkva
brokolica
špenát
Kukurica
Marhule
Broskyne
mango
pečeň
ryby
Žĺtok
maslo

Vitamín B (komplex vitamínu B)

Pod menom je zoskupených všetkých osem vitamínov B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Komplex vitamínu B. spolu. Mnoho z týchto vitamínov sa nachádza hlavne v strukovinách, orechoch, kyslej kapuste, vajciach, mäse a rybách. Sú nápomocní pri Obnova buniek a tým sa podieľa na regenerácii pokožky a tiež zlepšuje Rovnováha vlhkosti naša pokožka. Všetky vitamíny B, s výnimkou B12, sú vitamíny rozpustné vo vode, a preto sa nemôžu v tele ukladať. Je preto dôležité často ich zahrnúť do jedálnička vo forme potravy. Niektoré z vitamínov skupiny B majú pre našu pokožku špeciálne funkcie.

Vitamín B2 (riboflavín)

Funkcie: podporuje bunkové dýchanie, má zvlhčujúci účinok a upokojuje podráždenú pokožku
Prihláška: špeciálne pre suchú a svrbiacu pokožku vo forme kozmetických výrobkov (krém, gél, sérum, sprej), ako potravina alebo vo forme vitamínových prípravkov

Jedlo s vitamínom B2

droždie
Hríb
Sójové bôby
brokolica
mlieko
jogurt
Vajcia
Ustrice

B3 (niacín alebo kyselina nikotínová)

Funkcie: posilňuje prirodzená kožná bariéra, upokojuje Ružovka-Príznaky, ktoré majú chrániť pred rakovinou kože, znižuje produkciu kožného mazu a podporuje regeneráciu pokožky
Použitie: ako potravina alebo ako vitamínový prípravok

Potraviny s obsahom vitamínu B3

Kuracie prsia
chudé hovädzie mäso
Divoký
tuniak
Vajcia
Zemiaky
Termíny
arašidy
paradajky

Vitamín B6 (pyridoxín)

Funkcie: vlastnosti regulujúce hormóny
Použitie: ako potravina hlavne podporuje suchá pokožka, ekzémy a akné, sa môžu tiež brať ako vitamínový doplnok

Jedlo s vitamínom B6

Vodové melóny
Banány
brokolica
Kuracie prsia
špenát
biela ryža

Tip: aktívna starostlivosť v tlačnej fáze

Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME upokojuje podráždenú a začervenanú pokožku a prerušuje cyklus svrbenia a poškriabania atopicky suchej pokožky. O pokožku sa zvlášť intenzívne stará počas záchvatu akútnej atopickej dermatitídy. Proti svrbeniu je účinný jedinečný komplex s regeneračnými omega-6 mastnými kyselinami, pokožkou upokojujúci Licochalcon A a antibakteriálny dekándiol. Navrhované použitie: Aplikujte na postihnuté miesta tak často, ako je potrebné. Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME bol klinicky a dermatologicky potvrdený pre svoju vhodnosť pre atopickú pokožku u dospelých, detí a kojencov.

Vitamín B7 (biotín alebo vitamín H)

Funkcie: zvlhčuje, zvyšuje produkciu mastných kyselín, pomáha pri svrbení a podráždení pokožky, podporuje regeneračné procesy
Použitie: potravinový alebo vitamínový prípravok

Potraviny s vitamínom B7

špenát
karfiol
Vlašské orechy
Sójové bôby
šošovky
ovsené vločky
zelený hrášok
Mandle
avokádo
Maliny
losos
pečeň

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C je jedným z vitamíny rozpustné vo vode, vo výsledku sa nemôže skladovať v tele, a preto by sa mal pravidelne konzumovať. Tiež sa odporúča niekoľko porcií ovocia a zeleniny po celý deň jesť rozložené, pretože telo rýchlo spracováva vitamín C. Tento vitamín plní pre našu pokožku množstvo úloh.

Funkcie vitamínu C pre pokožku

posilňuje spojivové tkanivo
protizápalový
zvlhčujúci
podporuje hojenie rán
Ochrana pred voľnými radikálmi (starnutie pokožky)

Prihláška: V prvom rade pomáha pri jedle (suchá pokožka, poškodenie UV žiarením, poruchy pigmentu a akné). Vo forme séra alebo krémov alebo ako vitamínový prípravok pomáha vitamín C proti pigmentovým škvrnám a akné.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C.

Citrusové plody, ako sú citróny a pomaranče
Šípka
Rakytník
paprika
kivi
Ríbezle
petržlen
Jahody
špenát
Zemiaky

Vitamín E (tokoferol)

Vitamín E sa tiež často nazýva "Vitamín proti starnutiu" určený. Môže zvýšiť obsah kolagénu v pokožke, čím vyzerá pevnejšie. Vitamín je rozpustný v tukoch, a preto sa dá ľahko uložiť v tele.

Funkcie vitamínu E.

Regenerácia pokožky
chráni pred voľnými radikálmi a tým aj pred predčasným starnutím pokožky
vyhladzuje vrásky
zvlhčovacie, pretože môže preniknúť do hlbších vrstiev kože
zlepšené hojenie rán
protizápalový

Prihláška: potravou, často vo vysokých dávkach v pleťových krémoch (môže preniknúť do zrohovatenej vrstvy a byť tam uskladnená, priaznivo ovplyvňuje starnutie a vrásky)

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E.

rastlinné oleje, ako je olej z pšeničných klíčkov, slnečnicový olej, ľanový olej a olivový olej
Orechy a zrná: slnečnicové semiačka, mandle
Klíčenie a semená
tofu
šošovky
Avokádo
Maliny
maslo
žĺtok
Krevety, losos, pstruh

Môžu vitamíny pomôcť pri kožných ochoreniach?

Najmä pri kožných chorobách ako Akné, ekzémy alebo psoriáza Vitamíny môžu rozhodujúcim spôsobom prispieť k zdraviu pokožky a zlepšiť jej pleť. Uistite sa, že máte vyváženú stravu a prísady vo vašich výrobkoch starostlivosti. Mnoho krémov a mastí obsahuje cenné vitamíny, ktoré zmierňujú vaše príznaky.

Čo sú vitamíny?

V dnešnej dobe vie a Rozlišuje sa medzi 13 vitamínmi, ktoré sú pre ľudí nevyhnutné: vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B7, vitamín B9, vitamín B12, vitamín C, vitamín D, vitamín E a vitamín K.

Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré sú naše Telo neprodukuje dostatok alebo ho nevyrába v dostatočnom množstve môcť. Preto musíme vitamíny prijímať prostredníctvom potravy.

Ak sa to stane príliš málo, môže to viesť k a Nedostatok vitamínov (Hypovitaminóza), ale aj jeden Predávkovanie (Hypervitaminóza) je možná.

Vitamíny sú tiež v Forma tabliet a prášku dostupné takzvané vitamínové prípravky, mali by sa však užívať iba po konzultácii s lekárom.

Vitamíny možno tiež rozlíšiť podľa ich rozpustnosti, konkrétne medzi rozpustný v tukoch (lipofilný) a vodorozpustný (hydrofilný) Vitamíny. Tie sú organizmom absorbované, transportované a ukladané rôznymi spôsobmi. Vitamíny rozpustné vo vode (všetky vitamíny skupiny B okrem vitamínu B12 a vitamínu C) sa v tele nemôžu ukladať, zatiaľ čo vitamíny rozpustné v tukoch (vitamín A, vitamín E, vitamín D) môžu byť.

Exkurz: Odkiaľ pochádza slovo „vitamín“

Termín vitamín pochádza zo začiatku 20. storočia a je zložený z latinského „vita“ (život) a „amín“ (obsahujúci dusík). Pojem vitamíny je však zavádzajúci, pretože nie všetky vitamíny majú aminoskupinu. Už v 16. storočí sa vedelo, že niektoré choroby, napríklad skorbut u námorníkov, sa dajú niektorými potravinami liečiť, ale nie prečo. Až v roku 1912 bol v Ázii objavený prvý „vitamín“ v dôsledku novej choroby z nedostatku vitamínov, konkrétne tiamínu, ktorý je dnes známy ako B1. Vitamíny sa skúmajú takmer sto rokov.