Ktorý alkohol má najmenej kalórií; prehľad

Tí, ktorí si udržiavajú štíhlu líniu, by mali piť alkohol iba s mierou. Prečítajte si tu, prečo je alkohol nepriateľom každej stravy a ktoré alkoholické nápoje majú obzvlášť vysoký obsah kalórií.

Alkohol má povesť výkrmu potravín z určitého dôvodu. Pivo, víno, sekt, likéry a pálenka obsahujú veľa kalórií a bránia spaľovaniu tukov. Ak sa stále chcete napiť, u nás sa dozviete, ktorý alkohol má (relatívne) najmenej kalórií.

Existuje veľa príležitostí na opekanie: narodeniny, výročie svadby, po práci, víkend, stretnutie, stretnutie s priateľmi a tak ďalej. Proti poháriku sa v zásade nedá povedať nič, ale ak pijete pravidelne alkohol, môže sa stať, že to je na váhe viditeľné (nehovoriac o poškodení zdravia). Pretože alkohol je dosť kalorický! Ak si stále chcete dať drink, kontaktujte nás, ktorý alkohol má najmenej kalórií a ktorý úhľadne doplní kalorický účet.

Ktorý alkohol má najmenej kalórií? Sekt, víno alebo pivo?

Jeden gram čistého alkoholu obsahuje približne 7 kilokalórií (kcal). To je takmer toľko kalórií ako jeden gram tuku, pretože to je 9 kcal na gram. Pre porovnanie, sacharidy a bielkoviny sú skutočne nízke: na jeden gram prídu iba 4 kcal.

Teraz samozrejme nepijeme čistý alkohol, ale 1 pohár sektu (0,1 L) už obsahuje 80 kalórií a taký pohár sa rýchlo vypije! Len pomyslite na zábavný večer so svojimi priateľmi, dve alebo tri fľaše sú rýchlo sťaté.

Majte tiež na pamäti, že alkohol sa väčšinou konzumuje pri jedle alebo občerstvení. Takže kalórie prídu opäť navrch! Alkohol však ťažko poskytuje žiadne výživné látky. Iba červené víno má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a krvný tlak s mierou vďaka polyfenolom (sekundárne rastlinné látky), ktoré obsahuje.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Kalorický stolný alkohol: ktoré nápoje obsahujú najviac kalórií?

Táto tabuľka poskytuje prehľad priemerného množstva kalórií obsiahnutých v alkoholických nápojoch na 100 g. Presné informácie sa môžu líšiť od výrobcu k výrobcovi:

Nápoj, 100 ml	Kalórie
Cider, Hessian	35
pivo	42
Jablčný mušt, jablčný mušt	45
červené víno	65
biele víno	69
Ružové víno	71
šampanské	72
Prosecco/sekt	76
Sangria	96
portské víno	160
Aperol	191
obilie	197
ouzo	234
vodka	234
Cointreau	242
Rum, biely a hnedý	246
tequila	246
whisky	246
Bylinkový likér	250
Kirsch	252
koňak	255
gin	262
Advokát	284
Mätový likér	371
Amaretto	472

Ako vidíte: vysoko kvalitné pálenky a likéry sú skutočne tvrdé! Na druhej strane musíte povedať, že by ste ho samozrejme nikdy nevypili také množstvo, ako by ste vypili pivo alebo víno bez toho, aby ste v okamihu ľahli pod stôl.

• veľké pivo má asi 210 kcal.
• vodka (2 cl) na cca 47 kcal

Koktaily, miešané nápoje a čo: kalorická bomba a pasca na cukor

Mimochodom, koktaily a dlhé nápoje nie sú uvedené v kalorickej tabuľke, pretože tu sa kalórie môžu samozrejme výrazne líšiť v závislosti od receptúry. Faktom je, že už ide o vysoko kalorické vysoko odolné nápoje v kombinácii s džúsmi, niekedy tiež s likérmi alebo sirupmi, niekedy tiež so šľahačkou.

Je samozrejmé, že sa pri tom spotrebovávajú obrovské množstvá kalórií. Populárna Piña Colada má viac ako 500 kcal na pohár! A ak potom vypijete viac pohárov súčasne, budete mať svoju dennú potrebu kalórií úplne okamžite. Aj keď koktaily často vyzerajú obzvlášť lákavo v ich nádherných jasných farbách a plodoch, mali by ste sa týmto nápojom radšej vyhnúť, ak chcete schudnúť.

Rúčky od piva a lásky: Alkohol vytvára chute a brzdí odbúravanie tukov

Okrem množstva kalórií, ktoré poskytuje pivo, víno, koktaily a podobne, má alkohol aj ďalšie nevýhody - najmä pokiaľ ide o chudnutie a chudnutie. Po prvé, alkoholické nápoje majú vysoký glykemický index. To ukazuje, ako vysoko sa uvoľňuje inzulín a aké silné jedlo môže viesť k výkyvom cukru v krvi. Čím vyšší je glykemický index, tým vyššie sú výkyvy hladiny cukru v krvi a tým väčšie je riziko túžby. Takže konzumácia alkoholu môže viesť k zvýšenému návalu hladu a chuti do jedla.

Po druhé, alkohol brzdí odbúravanie tukov. Zvýšené množstvo inzulínu v krvi spôsobené alkoholom blokuje rozpad milostných kľučiek. Ak sa chcete zbaviť milostných kľučiek, mali by ste sa preto podľa možnosti vyhýbať alkoholu.

Prečítajte si o ingredienciách, ktorými sa detoxikuje a posilňuje vaša pečeň.

Záver: suché víno má najmenej kalórií

Alkohol má extrémne vysokú hustotu kalórií, zvyšuje pocit hladu a môže brániť odbúravaniu tukov. Viac ako dosť dôvodov na to, aby ste ju pili iba s mierou a opatrne. Okrem toho (nehovoriac o kalóriách) je alkohol aj tak nezdravý a môže viesť k rôznym ochoreniam a chorobám.

Ak stále chcete pohár, je najlepšie zvoliť kvalitné, suché červené víno alebo biele víno. Obzvlášť biele víno je vynikajúce a slúži ako rozprašovač, ktorý vám ušetrí ďalšie kalórie. Ak by to mal byť dlhý nápoj, je lepšie nechať si ho pripraviť s ľahkým nápojom. V opačnom prípade by ste sa mali ideálne vyhýbať koktailom a miešaným nápojom, aby ste nespadli do pasce na kalórie závislé od alkoholu.

Schudnite napriek alkoholu: Je to vôbec možné?

Na našej tematickej stránke nájdete všetky rady týkajúce sa výživy a stravovania od našej publicistky Nadine Hüttenrauch. Ešte viac tipov, ako zdravo schudnúť, nájdete na našej tematickej stránke „Diéty“. Môžete sa tiež pozrieť na naše všestranné kalorické tabuľky.

Aktualizované: 06/11/2020, 14:09 hod

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.

---