Ktorý typ brucha ste? Vyskúšajte a zistite!
Ktorý typ brucha ste? Existuje 5 druhov a veľa príčin slaninových závitkov. Povieme vám najlepšiu taktiku, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku
Ktorý typ brucha ste? Existuje 5 druhov a veľa príčin slaninových závitkov. Povieme vám najlepšiu taktiku, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku. Spravte si test!
Okrem dna je pre mnoho žien problémovou oblasťou číslo jeden žalúdok. Ak chcete pevný a dobre trénovaný žalúdok, môžu vám pomôcť nielen brušáky. Ktoré cviky a strava sú skutočne užitočné, závisí od typu žalúdka.
Než teda začnete trénovať, mali by ste byť schopní odpovedať na túto otázku: Aký ste typ žalúdka?
Existuje šesť rôznych druhov žalúdka. Nie každá žena dáva na rovnaké miesto rovnaké množstvo tuku. Okrem umiestnenia existuje rozdiel aj v množstve.
Kvalitná strava a pohyb sú nevyhnutné pre zbavenie sa tuku v žalúdku. Pre všetky typy žalúdka platí toto: veľa pite, veľa vody a nesladené čaje.
Čo o tebe hovorí tvoje veľké bruško
Rozdielne rozloženie tuku v žalúdku prezradí veľa o vašom životnom štýle, športe a stravovacích návykoch.
Zatiaľ čo u niektorých ľudí sa brušný tuk zhromažďuje iba na určitom mieste, u iných sa distribuuje na viacerých miestach. Ale každý jeden typ bruška má jedno spoločné: špeciálne výživa a cielene Cvičenia môže urobiť stred napnutý.
Ploché brucho je snom mnohých žien. Niektorí ľudia držia diétu veľmi prísne, iní chodia do posilňovne, aby sa priblížili k svojmu cieľu.
Ale bohužiaľ, mnohí to vzdajú na ceste do cieľa. Dobré úmysly sa strácajú, pretože dobré výsledky sa nedosahujú veľmi ľahko. Ale prečo?
No, väčšina z nich nevenuje pozornosť tomu, že každý typ žalúdka potrebuje inú stravu a pohyb. Ako sa hovorí: poznajte svojho nepriateľa!;)
Pretože nejde o to každý deň cvičiť alebo hladovať. Existujú účinné a menej prísne spôsoby, ako schudnúť na bruchu.
Máme 5 ženských typov bruška vyrobené a ukážu vám, ako získať svoje vysnívané bruško.
Aký ste typ bruška
Typ bruška
Vaše horné brucho je pekné a ploché a na prvý pohľad vyzerá trénovane. Pod pupkom Ale veci vyzerajú inak. Tu máš malého Záchranné koleso zvýšil.
Tí, ktorí majú tento typ žalúdka, zvyčajne majú žiadny nedostatok pohybu. Mnoho z týchto mužov má náročné zamestnanie alebo deti, ktoré vás zamestnajú.
Pravidelne cvičí aj brušný typ - či už doma alebo dokonca v posilňovni.
Prečo mám bruško?
Čo pomáha proti brušku?
Nahraďte brušáky špeciálnymi Kliky pre žalúdok. Ľahnite si na brucho na podložku na cvičenie. Teraz sa postavíte tak, že sa opriete o predlaktie a prsty na nohách - tak vojdete Pozícia planku. Držte pózu po dobu 30 sekúnd. Potom si ľahnite späť na brucho a cvik opakujte.
Dôležité: venujte pár hodín osobnému trénerovi. Pomôže vám vylepšiť cviky, ktoré robíte zle. Potom môžete opäť trénovať doma. Okrem precvičenia brucha by ste do svojho portfólia mali pridať aj ďalšie cviky - ideálne je skákanie cez švihadlo alebo začatie behu.
V práci buďte opatrní zdravé občerstvenie. Lepšie papať čerstvé ovocie ako čokoládu. Siahnite po zelenej zelenine a celozrnných výrobkoch.
Záchranné koleso brušného typu
Záchranný kruh pre brucho sa vyznačuje dvoma alebo viacerými väčšie tukové zásoby. Nad a pod pupkom vyčnievajú ako záchranné kolesá. Často krúžky prechádzajú po celom páse.
Prečo mám záchranné koleso?
Čo pomáha proti tomuto typu žalúdka?
Typ záchranného kruhu je tvrdohlavý a ťažko bojovať. Ale funguje to! Aby ste sa zbavili brušného typu záchranného kruhu, musíte vo svojom živote urobiť nejaké zmeny.
Mali by ste byť hore Zdržte sa sladkostí. Vyhnúť sa hotové výrobky a alkoholu. Konzumujte príliš veľa ovocia, zeleniny, vody, nepečených jedál, nízkotučné mäso. Môžete ľahko jesť zdravé tuky ako avokádo, orechy a ryby.
Náš tip: začnite s tréningom dlhé prechádzky (najmenej 5 kilometrov na chôdzu) a cvičenia jogy. Potom sa venujete vytrvalostným športom, ako je plávanie, cyklistika, aqua fitnes alebo ľahký jogging. Integrujte veľa pohybu do svojho každodenného života.
Mama má bruško
Máte výrazné, mäkké horné a dolné brucho? Typ žalúdka je podmienený rozšírené spojivové tkanivo.
Prečo mám tehotenské bruško?
Čo pomáha proti tomuto typu žalúdka?
Deň po pôrode nemusíte začať cvičiť. Mnoho gynekológov to odporúča najmenej 3 mesiace dlho do čakanie, skôr ako začnete naozaj znova. Po 6 týždňoch sa každý deň venujte ľahkým cvikom, ktoré nielen spevnia brušnú stenu, ale aj svaly panvového dna. Prvýkrát sa vyhýbajte brušákom a brušákom.
Jesť príliš veľa rýb, zeleniny a ovocia, aby ste sa zbavili bruška.
Mimochodom, existujú špeciálne Kurzy mamičiek, v ktorej je panvové dno špeciálne trénované. Ste tam tiež medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Týmto spôsobom je možné rýchlejšie implementovať vaše projekty.
Stresové bruško
Každý, kto sa počíta do tohto typu brucha, má nadovšetko Tukové usadeniny na Brušná stena bojovať v žalúdku a črevách. Týmito ženami často trpia Nafukovanie, ktoré ďalej zvyšujú obvod v črevnej oblasti. Tento typ sa vyznačuje aj častými hnačkami. Tento typ brucha je nafúknutý, ale pevný a zdvíha sa medzi bránicou a pupkom od.
Prečo majú ženy stresujúci žalúdok?
Čo pomáha proti stresu žalúdka?
Dospieť k Tichý a spi sa štíhly! Celý deň máte toľko stresu. Uzdraviť sa v noci. Váš najväčší nepriateľ zo všetkých je Leptín. Toto je hormón, ktorý vaše telo produkuje, keď spíte. Reguluje chuť do jedla. Choď spať skôr. nechajme the Káva preč a relaxovať yin jóga, tai chi, chôdza alebo vedomé dychové cvičenia. Naliehavo sa musíte pokúsiť znížiť hladinu stresu.
Dráždivé črevo môže s potraviny obsahujúce horčík zvládnite to - zelená zelenina a orechy majú veľmi vysoký obsah horčíka. Pri cvičení by ste sa nemali vystavovať žiadnemu ďalšiemu stresu. Ochota vystupovať ako v kancelárii? Nie ďakujem! Zmierte sa s tým a vedome trénujte brucho.
Nafúknutý typ
Ktorý typ brucha ste? Dúfajme, že žiadny nadúvanie! To môže byť nielen nepríjemné, ale aj bolestivé. Ak sa ale stále cítite nafúknutý a máte v žalúdku vzduch, nie ste sami. Mnoho žien má tento typ žalúdka. Na zajtra je brucho väčšinou plochý. Strach sa začína ráno: V strednej a dolnej brušnej oblasti získate výrazný obvod. Považuje sa to za obzvlášť nepríjemné. Nakoniec je jasne viditeľná skalná guľa Lis na žalúdok pripojený. Štíhle ženy s nadváhou môžu mať tento typ bruška.
Prečo mám nafúknuté brucho?
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Veľké množstvo vzduchu v žalúdku je väčšinou spôsobené stresom alebo intoleranciou alebo dokonca potravinovými alergiami.
Čo pomáha proti nafúknutému žalúdku?
Náš záver
No, teraz máš odpoveď na: Ktorý typ brucha si? Ak to viete, môžete podniknúť cielené protiopatrenia a ste o jeden veľký krok bližšie k svojmu cieľu. Okrem toho môžete navštíviť výživového lekára a poskytnúť vám niekoľko dobrých rád.
Chceli by ste vedieť, ako si môžete sami pripraviť zdravé otrasy pri chudnutí? Potom kliknite sem a prečítajte si ...
Schudnúť s veľkým potešením a bez obetovania sa? Kombinácia jedál umožňuje toto! Máme…
Pri raňajkách sa rozhoduje, či budete priberať alebo chudnúť. Máme 5 najlepších ...