Koľko musíte chodiť, aby ste schudli; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Myšlienka diéty a cvičenia na chudnutie môže byť často skľučujúca a môže vás prinútiť vzdať sa túžby zhodiť kilá navyše. Chôdza však môže byť veľmi užitočná, ak nie ste veľkým fanúšikom fitnes. V nasledujúcom texte si povieme, koľko musíte chodiť, aby ste schudli.

chodiť

Hlavná rada, ktorú dostávame od odborníkov na optimálne fungovanie tela, je, že pohyb nechýba v žiaden deň. Krátke prechádzky vonku majú pre organizmus mnoho výhod, pretože zabraňujú rozvoju chorých.

Americká trénerka Valérie Orsoni zdôrazňuje, že na chôdzu treba nazerať ako na každý iný šport: „Chôdza je najprirodzenejší šport, je to šport, ktorý sa dá praktizovať v každom veku. Okrem toho veľmi pomáha posilňovať kostný systém a tonizovať svalovú hmotu “, hovorí špecialista.

Koľko musíte chodiť, aby ste schudli, koľko, aby vaše srdce fungovalo dobre a koľko, aby ste boli šťastní

Valérie Orsoni tvrdí, že na to, aby ste schudli, musíte urobiť asi 15 000 krokov denne. V skutočnosti jej mottom je: „10 000 za srdce, 12 000 za šťastie, 15 000 za postavu“.

Chôdza reguluje srdcovú frekvenciu, významne znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení a pomáha duševnému zdraviu. Na konci 12 000 krokov (8 - 10 km) sa uvoľnia endorfíny (hormóny šťastia), látky uvoľňované mozgom, ktoré účinne bojujú proti úzkosti, úzkosti a depresii. Prvé výsledky na obrázku sa teda objavia po niekoľkých dňoch, v ktorých ste vykonali minimálne 12 000 krokov.