Ktorý typ chudnutia ste váš individuálny program na chudnutie
Dlhodobo ste plánovali zhodiť pár kíl, ale neviete presne, ako na to? Potom máme tú vec! Na fem.com zistite, aký typ chudnutia ste a ako môžete pomocou vhodných tipov rýchlo dosiahnuť vysnívanú váhu.
Couchpotato alebo cukrík? Bez ohľadu na to, do ktorého typu chudnutia patríte, fem.com má pre vás správne tipy na chudnutie. Okamžite zistite, ktorá strava najlepšie vyhovuje vašim zvykom:
Minimalistický
Typológia: Malo by to byť pre vás rýchlo a nekomplikovaný chodiť. Nerád toľko športuješ a nechceš sa zaobísť bez maškŕt. Zlá správa: Nič samozrejme nepochádza z ničoho. Dobrá správa: Môže tiež bez prepoteného športového programu a extrémna diéta.
Výživa: Odkedy ste rád jedáva, je pre vás obzvlášť dôležité, aby ste jedli to pravé pre seba. Vyskúšať si Rýchle občerstvenie a iné potraviny na výkrm zrieknuť sa. Namiesto toho berte špeciálne veľa ovocia a zeleninu tebe. Nemusíte sa však úplne zaobísť bez svojich obľúbených pochúťok. Pretože: V Schlanku nie sú počas spánku žiadne zákazy stravovania. Máme pre vás najdôležitejšie informácie vyvážený plán výživy. Môžete tiež nájsť tie najlepšie jedlá na chudnutie tu. Tieto návrhy pre raňajky, Poludnie- a večera vám pomôže držať sa koncepcie slim-while-sleep.
Dozviete sa tiež tu, ako stimulovať váš metabolizmus, čo spôsobuje, že vaše telo využíva viac energie. Znie vám to ako šport? Nie nevyhnutne!
Šport: Vo vašom prípade sa odporúča používať tieto jednoduché Športové cvičenia začleniť do svojho každodenného života a niečoho všeobecne viac sa hýbať, bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne alebo na hodiny tenisu. Choďte po schodoch namiesto eskalátora a choďte len pešo do pekárne.
Motivácia: Všetky vyššie uvedené opatrenia na chudnutie môžu bez väčšej námahy byť začlenený do vášho životného štýlu. Nevýhoda: budete pomalý, aby ste dosiahli úspech. Preto by ste sa mali snažiť zostať motivovaní, aby ste sa nevzdali predčasne, ak kilá neklesnú z jedného dňa na druhý. Tu je niekoľko užitočných trikov, ktoré máte Udržujte motiváciu.
Gurmán
Preto vám počítanie kalórií nepomáha pri chudnutí
Typológia: Ide pre vás Jedlo nadovšetko! Cítite sa nepríjemne a podráždene bez minimálne troch rozumných porcií denne? Vo voľnom čase sa však radi pohybujete a nevadí vám dlhšia túra.
Výživa: Teraz by ste sa mali sústrediť na jednu zdravšie stravovanie klamať. Tu povieme vám, ako sa zbaviť nezdravých stravovacích návykov. Ďalším faktorom je rýchlosť, ktorú jete, pretože: Pomalé jedenie vás môže štíhly. Podľa toho máme tie najlepšie recepty Metóda LOGI dať dokopy: Niečo také by bolo Avokádová omeleta na raňajky, chutný Reďkovkový šalát na obed a a Hovädzie filé so seranom a brokolicou na večeru.
Mali by ste tiež venovať istý čas svojmu metabolizmu. Aktívny metabolizmus pomáha spaľovať tuky, čo vedie k rýchlejším výsledkom. Tieto tipy vám pomôžu udržať váš metabolizmus v činnosti po celý deň: Stimulujte metabolizmus: 3 tipy ráno, napoludnie, večer.
Šport: Metóda LOGI pôvodne nebola zamýšľaná ako diéta, ale tí, ktorí sa budú dôsledne držať diéty LOGI, schudnú. Tento efekt môžete urýchliť pomocou dostatok pohybu. Rozvíjajte teda trochu svoj športový program, aby ste mohli mať aj naďalej energický prístup k jedlu. Aby sa tuk aj topil, je najlepšie toto dobre premiešať výdrž- a Silový tréning začleniť do svojho každodenného života. Vytrvalostný tréning pomáha spaľovať tuky, zatiaľ čo silový tréning umožňuje rast svalov a tým pádom viac energie na spaľovanie. Ak sa vám nechce cvičiť, môžeme to urobiť za vás Cvičenie s činkami odporučiť pre domov. Skús to. Určite čoskoro dosiahnete úspech.
Motivácia: Ak by ste sa niekedy pohádali, keď sa chcete vzdať čokoládového koláča a namiesto toho siahnuť po jahodách, jednoducho sa namotivujete týmto.
Lenivec
Typológia: Šport si ty Hrôza. Aj keď vyjdete po schodoch do svojho bytu na treťom poschodí, poriadne sa nadýchnete a dvakrát si rozmyslíte, či dnes skutočne potrebujete toaletný papier, skôr ako sa vrátite po nejaké. Na oplátku sú vaše stravovacie návyky mierne. V zásade nepotrebujete veľa, aby ste sa cítili dobre, a vaša nálada neklesá, ak máte niekedy pocit hladu.
Výživa: Nejete veľa, ale jete nesprávne veci. Preto by ste mali venovať osobitnú pozornosť vašej strave. Na začiatku vašej cesty chudnutím by bola pre vás vhodná diéta s kapustovou polievkou. Ale buďte opatrní: nedržte diétu dlhšie ako dva týždne, pretože toto je jeden Mono diéta koná aj z dlhodobého hľadiska Nedostatok výživy môže viesť. Do jedného Zabráňte jojo efektu, Existujú dve možnosti: Buď sami zmeníte životný štýl na zdravú a vyváženú stravu, ako je to v tento článok popísané, alebo nejaký začnete Pozorovatelia nadváhy-Strava. Máme pre vás to najlepšie Recepty zo správy Weight Watchers.
Okrem toho by existovali opatrenia Posilnite svoj metabolizmus vhodné pre vás. Našťastie pre vás existujú niektoré potraviny, ktoré pomáhajú naštartovať váš metabolizmus. Galériu s týmito potravinami nájdete tu: Posilňovač metabolizmu a zabijak tukov.
Šport: Ako vieme, cvičenie a cvičenie vedú dlhú cestu k zhadzovaniu kilogramov. Preto vám odporúčame začať s vašim každodenný život urobiť niečo dynamickejšie a toto jednoduché Silový tréning začleniť do svojho života. Potom môžete ísť pomaly s týmito ľahkými a krátkymi Športové cvičenia Ďalej. Keď ste trochu zdatnejší, môžete prejsť k namáhavejšiemu cvičeniu, ktoré by ste mali robiť každé dva až tri dni.
Motivácia: Prídu chvíle, keď lenivý človek vo vás odolá cvičebnému programu a vaša motivácia klesne. Ale v tomto prípade máme pre vás to pravé: Motivačné tipy pre šport.
Mocná žena
Je lepšie chudnúť rýchlo alebo pomaly?
Typológia: Ste vo svojej práci a vo svojom voľnom čase veľmi aktívny. Ani by si sa nenazval krivým krkom. Celkovo ste už dosť štíhla, ale máte zopár „zvyškových vankúšov“, ktorých by ste sa najradšej zbavili.
Výživa: Pri bielkovinovej diéte by ste mali jesť stravu bohatú na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov. Aby sme vám uľahčili začatie, máme pre vás možnosti s nízkym obsahom sacharidov Druhy ovocia, Občerstvenie a nápoje skompilovaný. Najlepšie recepty na varenie bez sacharidov nájdete tiež tu. Ak máte problémy s vzdaním sa chleba, odporúčame vám Bielkovinový chlieb kúpiť alebo upiecť si s týmto receptom.
Šport: Pre vás je teraz čas optimalizovať, optimalizovať, optimalizovať. Pretože posledné kľučky lásky sú najtvrdohlavejšie. Na ktorej oblasti tela chcete pracovať? Je to tak? noha, the Po, the brucho alebo všetky tri? Špeciálne Silový tréning teraz slúži na zdokonalenie vášho výdaja energie. Ale aj vytrvalostný tréning - napríklad formou behať - nemali by ste zanedbávať, aby ste nedali slanine šancu.
Týmto spôsobom môžete stimulovať svoj metabolizmus rutina zvyknúť si. S tipmi určite čoskoro dosiahnete svoju vysnívanú postavu.
Motivácia: S motiváciou, ktorú máte žiaden problém. Vzhľadom na váš už aktívny životný štýl vám nevadí poriadna porcia pohybu. Ale ak by ste mali problém presvedčiť svoje slabšie ja, aby bežalo, máme malého Pomoc tebe. Na záver by sme vám chceli odporučiť niekoľko malých rád, ktoré vám môžu chudnutie ešte viac urýchliť: Najlepšie tipy na chudnutie: konečne chudnite efektívne.
SÚŤAŽ - VYHRAJTE SKVELÉ SÚPRAVY VÁHY ZO SOEHNLE
Zmerajte svoj úspech s kúpeľňovými váhami Soehnle.
Aj vy sa chystáte zhodiť pár kíl? Potom tu máme niečo pre vás. Rozdávame tri veľké stupnice od spoločnosti Soehnle, aby ste si mohli kedykoľvek udržať alebo vziať mieru na svojej vysnívanej váhe. Skladá sa z najmodernejších kuchynských a kúpeľňových váh. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste sa do súťaže zapojili, je vyplniť nasledujúci formulár. Veľa štastia!