Kuchár zdravá omáčka so zeleninou recepty

„Zdravá“ Hollandaise

omáčka (nepravá holandská), ktorá vynikajúco chutí so špargľou (alebo inou dusenou zeleninou) a je ľahšia ako „normálna“ holandská

Ryžová panvica s nakrájaným morčacím mäsom na krémovom syre - zeleninová omáčka

s nízkym obsahom tuku, zdravé a chutné

Zeleninové rezance s kešu a avokádovou omáčkou

vegánsky, zdravý, rýchly a ľahký

Zdravá omeleta

so zeleninou a syrom

Špaldové cestoviny s mangoldom, špenátom a hubovou omáčkou

chutné a zdravé (celozrnné výrobky a zelenina)

Čínske zeleninové rezance sladké a kyslé

Rýchle, ľahké a zdravé

Zelenina s paprikovou omáčkou

Zeleninu je možné variť podľa vlastnej chuti, rýchlo a stále zdravo

Jockels zeleninové lasagne

zdravé, chutné a vyrobené sami

Zeleninové - celozrnné cestoviny Toscana

ľahké a zdravé

Zemiakové rezance so zeleninou

Ide rýchlo, chutí vynikajúco a je zdravé

Zdravý celozrnný toastburger

vegetariánske alebo mäsové

Vyprážané čínske rezance so zeleninou

Ľahké a zdravé

Ryža Basmati s rôznou zeleninou

Vlastná tvorba pre zdravú výživu

Zdravý smothie

Všetky ingrediencie nalejte postupne do 750 ml smoothie pohára a premiešajte. Ak všetko nemá byť nastrúhané priamo, jednoducho medzi nimi pohnite rukou a potom znova premiešajte. Potom smoothie odpočívajte 5 - 10 minút

Farebná zelenina - cestoviny

zdravé a ľahké

Zdravé cestovinové jedlo so špenátovými listami a paradajkami

Cestoviny uvaríme vo vriacej osolenej vode do al dente. Špenátové listy zahrejeme v hrnci na strednom ohni, prilejeme trochu vody a krátko podusíme. Ošúpané strúčiky cesnaku prelisujeme alebo nadrobno nakrájame a pridáme k špenátu. No

---