Raňajkové recepty na dokonalý štart do rána; Výživový aplikačný softvér pre zamestnancov
Tieto recepty na raňajky vám dodajú maximálny výkon pre optimálny štart do nového dňa
Ráno to musí byť väčšinou rýchle - aj s receptami na raňajky. Raňajky sú však najdôležitejším jedlom dňa. Spolu s ňou položíte základ úspešného začiatku dňa. Objavte rýchlo pripravené, zdravé a chutné Raňajkové recepty, s ktorou ráno môžete dostať rýchlosť.
Krémová krupica
Vhodné pre vegetariánov a vegánov
Plnenie raňajok
Ľahko a rýchlo sa pripravuje
Bielkovinové krepy
Začiatok dňa s vysokým obsahom bielkovín
Ľahko a rýchlo sa pripravuje
Plné a vyvážené raňajky
Müsli jogurt
Začiatok dňa s vysokým obsahom bielkovín
Ľahko a rýchlo sa pripravuje
Plné a vyvážené raňajky
Oves cez noc
Pripravené na jedenie ráno
Ideálne vziať si so sebou do práce
Plné a vyvážené raňajky
Ovsená kaša
Klasika na raňajky
Uspokojivý efekt
Ľahko a rýchlo sa pripravuje
Omeleta so šunkou
Začiatok dňa s vysokým obsahom bielkovín
Ľahko a rýchlo sa pripravuje ako praženica
Raňajky idú
Kastról z chudého tvarohu
Vhodné pre vegetariánov
Začiatok dňa s vysokým obsahom bielkovín
Čistý pôžitok z pečenia
bielkovinové palacinky
Začiatok dňa s vysokým obsahom bielkovín
Príjemné raňajky v nedeľu
Ľahko a rýchlo sa pripravuje
Miešané vajcia s lososom
Začiatok dňa s vysokým obsahom bielkovín
Bohatý na omega 3 tuky
Klasika na nedeľné raňajky
Ďalšie kategórie receptov
Recepty s nízkym obsahom sacharidov
Fitness recepty
Zabalí recepty
Recepty na chudnutie
Recepty na prípravu jedál
Paleo recepty
Vegánske recepty
Vegetariánske recepty
Recepty hlavných jedál
Recepty na dezerty
Integrujte recepty na raňajky s našim nástrojom plánu výživy priamo do vášho cieleného a na mieru zostaveného plánu výživy
Na základe našich viac ako 12 000 zdravých a rozmanitých kombinácií receptov vytvorte svoj vlastný vyvážený recept plný vynikajúcich nápadov na recepty Výživový plán, pomocou ktorého môžete dosiahnuť svoj osobný cieľ - či už je to budovanie svalov, chudnutie alebo zdravá strava!
Náš vedecky podložený nástroj berie do úvahy všetky vaše želania a potreby. Stará sa o vás a vaše stravovacie návyky Jednotka vďaka receptom a ingredienciám šitým na mieru vám bude!
3 základné kamene našich receptov na raňajky - jednoduché, zdravé a chutné
1. Jednoduché a prírodné (skutočné jedlo)
Pri zostavovaní našich raňajkových receptov sa spoliehame hlavne na suroviny, ktoré sú prírodné, nespracované a hlavne ľahko dostupné. Ak viete, odkiaľ vaše jedlo pochádza a čo je v ňom, dá sa jesť oveľa uvoľnenejšie. Prísady pridávame iba do raňajkového receptu, pre ktorý nemusíte jazdiť do supermarketov na polceste cez mesto. Diéta musí byť ľahko implementovateľná - aj preto sa spoliehame na prírodné a ľahko dostupné potraviny.
2. Zdravé a vyvážené
Naše recepty a prísady vyberáme opatrne: S prihliadnutím na dôležitý význam bielkovín pre vaše telo (nielen pre budovanie svalov, ale aj pre celkovú kondíciu a zdravie) pri vytváraní nových raňajkových receptov dbáme na to, aby pokrmy obsahovali prísady, ktoré dodajú vášmu telu potrebné bielkoviny. Ale samozrejme bielkoviny nie sú všetko - dôležité vitamíny a minerály by sa nemali zanedbávať pri príprave nových receptov, pretože mikroživiny sú pre vaše zdravie nevyhnutné.
3. Lahodné
Je veľkým umením, že popri jednoduchej a vyváženej strave sa nezabúda ani na chuť. Ale presne tu Natty Gainsová prichádza do úplného kruhu. Diéta by nemala byť iba prostriedkom na dosiahnutie cieľa. Pri výbere našich receptov si vedome ceníme chuť - pretože udržateľná zmena stravovania si vyžaduje aj dobývanie chuťových zmyslov.
Zdravé recepty na hlavné jedlá
Hlavné jedlo je hlavným aktérom, pokiaľ ide o výživu. Aby váš vkus nebol zanedbávaný a cieľové výsledky a zábava boli v dokonalej rovnováhe, v našej databáze receptov nájdete skvelé nápady na recepty pre váš hlavný chod. Na výber sú rýchle a ľahké recepty, recepty na varenie a pečenie, recepty s nízkym obsahom sacharidov, recepty na vegetariánsku a vegánsku kuchyňu a široká škála šalátových receptov.
Bez ohľadu na to, či sú jednoduché alebo prepracované, či už vegetariánske, vegánske, paleo alebo s nízkym obsahom sacharidov, či už recepty na varenie alebo pečenie - vždy majú spoločné dve veci: sú chutné a zdravé.
Zdravé recepty na dezert
Tak lahodne chutné a stále zdravé - nemyslíte? Potom sa nechajte inšpirovať našimi nápadmi na fitness dezert. Ruku na srdce: každý z nás má chuť na sladké. Aby ste už pri občerstvení nemuseli mať zlé svedomie, vymysleli sme znovu kalorickú a nezdravú dezertnú klasiku a interpretovali sme ich po svojom. Výsledkom sú lahodné fitnes dezerty, každý s vysokým podielom bielkovín. Dajte im šancu a uvidíte sami. To je miesto, kde pečenie získa úplne nový význam - budete prekvapení!
Recepty na zdravé raňajky
Známy výraz je „jedzte ráno ako cisár, na obed ako kráľ, večer ako žobrák.“ Je zrejmé, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Raňajkami položíte základ úspešného začiatku dňa. Napriek tomu raňajky často súperia s tým, že ráno už takmer nemáme čas, a preto zostáva málo času na zdravé a lahodné silové raňajky s hodnotnými výživnými látkami. Ale to nemusí byť! Objavte rýchle, zdravé a chutné recepty na vaše raňajky a optimálny štart do nového dňa. Či už jogurt, zdravé musli, kaša, palacinky alebo smoothie - tu môžete získať inšpiráciu na zdravé raňajky.
Jedlá na prípravu jedál
Jedáleň bola včera - dnes je príprava jedál veľmi populárna. S našimi receptami na prípravu jedla na prestávku šetríte peniaze, čas a kalórie. Či už rýchly jarný šalát, výdatný zábal alebo nízkokalorické arašidové krevety - spoľahnite sa na Meal Prep, nové predvarenie - pretože príprava je polovica úspechu!
Občerstvenie
Ak medzi tým dostanete hlad, mali by ste byť pripravení. Ak to urobíte správne, môžete tu ušetriť veľa kalórií. Buďte pripravení aj tu a chyťte si občerstvenie, ktoré je výživné a vydrží vás na dlho plné. Prázdne kalórie v podobe sladkostí a čokolády vás tu v krátkom časovom horizonte privedú ďalej a váš cieľ chudnutia vás čaká ďaleko. Objavte, ako sa týmto chybám môžete vyhnúť pomocou našich nápadov na občerstvenie.
Vegánske recepty
Objavte, aké rýchle a rozmanité vegánske jedlo môže byť a pomocou ktorých vegánskych receptov môžete nielen pokryť svoje výživové potreby, ale aj dosiahnuť svoj cieľ, ktorým je budovanie svalov a chudnutie.
Vegetariánske recepty
Jesť vegetariánske jedlo môže byť také rýchle, ľahké, zdravé a chutné. Nájdite lahodnú alternatívu k jedlám z mäsa a rýb pre každú príležitosť, rozšírte si obzory a objavte rozmanitosť bezmäsitých jedál.
Nápady na varenie pre paleo jedlá
Jedzte ako v dobe kamennej - zistite, ako sa naši predkovia živili! Paleo jedlá sú zdravé a chutné. Objavte teraz množstvo nápadov na recepty pre svoju paleo stravu a do svojej kuchyne prineste novú inšpiráciu, aby bolo varenie ešte zábavnejšie!
Recepty na zdravé fitnes raňajky
Úspešné budovanie svalov a zdravá výživa fungujú iba so správnou stravou. Nie nadarmo sa hovorí, že správna výživa predstavuje asi 70% úspechu, zatiaľ čo tréning vo fitnes nehrá rozhodujúcu úlohu. Pri vytváraní svalov je potreba bielkovín okolo 2 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Pri diéte by ste sa mali ubezpečiť, že konzumujete o niečo viac bielkovín, aby ste chránili svoje svaly, dostali sa späť do práce rýchlejšie (lepšia regenerácia) a zvýšila sa vaša celková kondícia.
Základom je znížený príjem kalórií v strave. Aby vaše telo dostávalo signál na čerpanie energie z prebytočnej tukovej hmoty, a nie zo svalovej hmoty, mala by vaša strava obsahovať ešte viac bielkovín ako vo fáze budovania svalov alebo hmoty. Pretože bielkoviny tiež zasýtia, nemali by vám chýbať výhody toho, že máte v strave prísady s vysokým obsahom bielkovín. Orientačné hodnoty pre optimálne množstvo bielkovín vychádzajú z príslušnej telesnej hmotnosti a sú až 2,5 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Objavte naše fitness recepty s extra obsahom bielkovín a urobte svoj tréning ešte úspešnejším.
Recepty s nízkym obsahom sacharidov
Jesť s nízkym obsahom sacharidov - to znamená anglický výraz „low carb“. Sú veľmi populárne a sú takmer zbožňované, najmä vo fázach, keď je potrebné chudnutie. Nízke sacharidy sú často spojené aj s nízkym obsahom kalórií na jedlo, a preto sú recepty s nízkym obsahom sacharidov skutočne veľmi vhodné na chudnutie. V ideálnom prípade by však recepty s nízkym obsahom sacharidov a ich zložky mali obsahovať aj bielkoviny, ktoré sú pre vaše telo také dôležité.
Šalátové recepty
V časti nájdete naše najlepšie recepty na šaláty pre každú príležitosť. Od zeleného šalátu cez cícerový šalát až po teplý jarný šalát - objavte, aké ľahké a zdravé šaláty sú a ako môžu pomôcť vášmu zdraviu. Mimochodom, vašej kreativite sa medze nekladú: váš šalát môže byť nízkosacharidový s prísadami s nízkym obsahom sacharidov, ale váš šalát môže byť tiež naplnený silnými bielkovinami a prísadami s vysokým obsahom sacharidov, ktoré podporia vaše budovanie svalov.
Raňajkové recepty na sezónu
Špargľa, tekvica atď. - kto ich nepozná? Sezónne jedlá. Špargľa na jar, tekvica na jeseň - tieto kombinácie neodmysliteľne patria. Objavte naše sezónne recepty - od jednoduchých po zložité: inšpirujte sa našimi receptami a pri varení zohľadnite sezónnosť.
Čisté recepty na koláče
Občas si musíte byť schopní dopriať! Myslíme si to tiež. A teraz to môžete urobiť s ešte menšou ľútosťou. Poznáte už naše chutné a zdravé recepty na koláče? Tvarohový koláč, koláč z Čierneho lesa, tiramisu alebo fitnes šišky. Špeciálna vec: vždy ide o zdravú a čistú verziu klasiky - s výrazne menším počtom kalórií, ale väčším obsahom bielkovín. Presvedčte sa a objavte naše zdravé a chutné recepty na koláče.
Lahodné recepty na smoothie
Rýchlo prijať vysoko kvalitné živiny, najmä vitamíny? Potom sú naše recepty na smoothie dokonalé! Bez ohľadu na to, či to musí byť rýchle ráno na raňajky alebo či si chcete dopriať zdravé občerstvenie - naše rozmanité recepty na smoothie nenechávajú nič potrebné a sú do veľkej miery vytvorené tak, aby ste získali aj poriadnu porciu bielkovín (stavebný materiál pre celé telo). vezmi k sebe.
Objavte náš nástroj plánu výživy teraz a vyťažte zo svojho jedla maximum
Pomocou nášho nástroja plán výživy môžete vytvoriť svoj plán výživy podľa svojich želaní a potrieb a vytvoriť tak základ pre úspešné budovanie svalov a udržateľné a zdravé chudnutie. Na základe základnej štruktúry vášho individuálneho cieľového množstva kalórií náš nástroj nájde tie správne recepty pre vás a zaistí tak, že recepty nie sú k dispozícii iba samostatne, ale sú tiež integrované priamo do vášho celostného denného plánu s konkrétnymi receptami.
Nakonfigurujte si svoj výživový plán tak, ako chcete a potrebujete
Určité diéty, potravinová intolerancia, stresujúci každodenný život alebo nízky rozpočet nie sú problémom - nakonfigurujte si plán tak, ako chcete a potrebujete!