Kuchárska kniha Eatsmarter Výpis Nízkorozpočtové sezamové kurča
| 1 polievková lyžica | píniové oriešky |
| 1 kus | malé avokádo |
| 1 kus | Polovica vápna |
| 1 kus | malá hruška |
| 4 lyžičky | olivový olej |
| 2 pr | soľ |
| 2 pr | korenie |
| 1 pr | cukor |
| 250 g | Filet z kuracích pŕs |
| 1 kus | bielkoviny |
| 2 lyžice | sezam |
| 2 g | sacharidy |
| 37 g | bielkoviny |
| 31 g | tučný |
| 480 | kcal |
Hodnoty na porciu
cca 30 min.doba prípravy
S tipom na kuchársku knihu
Príbeh úspechu Nízkosacharidová diéta vo fitnes kruhoch to proste neklesá. Niet sa čomu čudovať: Jedlá na báze bielkovín to nielen pokrývajú zvýšené požiadavky na bielkoviny u športovcov a dodajú telu stavebné kamene pre nové svaly, ale tiež udržia nízke uvoľnenie inzulínu, čo tlačí na spaľovanie tukov.
V skratke: s nízkym obsahom sacharidov vám môže pomôcť Budovanie svalov ako aj na Stratiť váhu a definícia optimálna podpora! Najmä večer sa oplatí vyhnúť sa sacharidom - viac informácií o tomto: „Žiadne sacharidy večer“ - ale ak ste ako ja, často vám chýbajú nápady na rýchle a jednoduché recepty. Odteraz už žiadny problém: To Kuchárska kniha Eatsmarter „Recepty na večeru s nízkym obsahom sacharidov“ sľubuje vám 50 najlepších proteínových bômb, ktoré vykúzlite s malými (časovými) výdavkami!
Aby som vám dal trochu chuti, dám vám recept z Kuchárska kniha Eatsmarter pred, vpredu: Nízkosacharidové sezamové kuracie mäso s avokádovým a hruškovým šalátom. Chutí minimálne tak dobre, ako to znie, sľubujeme!
Príprava sezamového kuracieho mäsa s nízkym obsahom sacharidov - na 2 porcie:
- píniové oriešky Na panvici restujeme do zlatista.
- The avokádo na polovicu, vyberieme jamky, vyberieme celú dužinu z kože a nakrájame na úzke kliny.
- The hruška umyť a tiež nakrájať na kolieska.
- The Polovica vápna vytlačiť a pridať 2 ČL olivový olej Vložte kolieska avokáda a hrušky do misy.
- S každou štipkou Soľ, korenie a cukor okoreníme a opatrne premiešame. Potom ho posypte píniovými orieškami.
- The Kuracie mäso Opláchnite, osušte, pridajte štipku soli a korenia a s bielkoviny kabát. Potom dovnútra sezam otočiť sa.
- Zvyšné dve čajové lyžičky oleja zahrejte na panvici a kuracie mäso na strednom ohni Smažte asi 5 minút z každej strany.
- Podávame so šalátom.
Tento recept by pre vás a vaše zisky nemal chýbať: Hydina nie je len jedna dokonalý zdroj bielkovín, ale tiež špeciálne ako prsné filé s nízkym obsahom nasýtených tukov. Dobré pre vaše hladiny lipidov v krvi! Piniové oriešky a sezam vám ich naopak dajú zdravé rastlinné mastné kyseliny ako kyselina olejová a linolová. Nerobia to len tak dlho dosť, ale tiež kľuku svojej metabolizmus a optimalizovať svoje regenerácia. V skratke: ideálna večera pre fitnes feťákov!
Mimochodom: Vypočítal som pre vás nutričné hodnoty priamo na jednu porciu!
Chceš ich viac recepty s nízkym obsahom sacharidov?! Potom ti to odporúčam Kuchárska kniha Eatsmarter, z ktorého pochádza tento recept! Tu to môžete získať:
Máte už s jedným skúsenosti Kuchárska kniha Eatsmarter?
Užite si to za vás!
Tvoj princ
PS: Ste naozaj na kuracie mäso? Potom by ste určite mali vyskúšať kurací špíz s papájou alebo parmezánové kuracie mäso.