Kulinárske návyky - úvod do zdravej výživy - Bonduelle
Zelenina a ovocie 5 krát denne
Zelenina obsahuje hlavne zdravé sacharidy, vitamíny a minerály. Spotreba ovocia poskytuje potrebný komplex vitamínov. Aj v zime si môžete vybrať zo širokej ponuky. Ak si nemôžete kúpiť čerstvé ovocie a zeleninu, vždy existuje možnosť mrazeného alebo konzervovaného ovocia.
Voda a fyzická aktivita
Pokúste sa vytvoriť návyk na konzumáciu čo najväčšieho množstva pitnej vody každý deň - je to nevyhnutná zložka a zdravá diéta. Zrelý človek by mal vypiť medzi 1,5 l až 2 l tekutín denne. Fyzická aktivita by mala byť súčasťou vášho životného štýlu, ak vám záleží na vašom zdraví. V ideálnom prípade by ste si mali zvoliť formu fyzickej aktivity, ktorá vám bude robiť potešenie.
Kulinárska kultúra
Keď ste na večierku, je neslušné nejesť špenát len preto, že vám nechutí. Ale predovšetkým nie je múdre nechať špenát na tanieri, pretože obsahuje veľa vitamínov. Z objavovania nových chutí sa môže stať príjemná činnosť, ktorá môže obohatiť nielen váš jedálniček, ale aj vaše telo o výživné látky, ktoré vám chýbajú.
Nákupné plánovanie
Ak si nákupy naplánujete vopred, bude jednoduchšie kontrolovať, čo konzumujete; Okrem toho vám dáva príležitosť jesť zdravo a rozmanito. Ak máte chuť na občerstvenie, vyberte si jogurt, ovocie, zeleninu a orechy. V prípade sladkostí si vyberte také, ktoré nemajú prázdne kalórie.
Zmeňte živočíšny tuk na rastlinný
Živočíšny tuk zvyšuje hladinu cholesterolu v tele; preto pri kúpe mäsa buďte opatrní a buďte štíhli. Mali by ste sa tiež naučiť variť s olivovým olejom a investovať do dobrej panvice, ktorá vám umožní smažiť bez oleja. Soľ je v ľudskom tele nevyhnutná, denná dávka pre dospelého človeka by však nemala presiahnuť 5 - 6 g.
Mal by byť tiež obmedzený príjem cukru. To všetko by nemalo byť v zdravej výžive ťažké.
Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.
Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.
Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.