Kultúra pôstu - pôst všetkými zmyslami - dôležité informácie o pôste

Pri „nulovej kalorickej diéte“ sa podáva iba voda a čaj. Sprievodný program nie je súčasťou metódy. Počas pôstu typu Buchinger sa naopak denne dodajú asi 3 litre tekutín vo forme bylinkových čajov, ovocných a zeleninových štiav s celkovým obsahom 250 - 400 kalórií. Okrem toho intenzívny podporný program s cvičením, relaxáciou a inými opatreniami podporujúcimi pôst podporuje pôst. Pri pôste podľa Dr. Buchinger/Dr. Lütznera, tvorba a následky kyslých produktov rozkladu sa znižujú alebo kompenzujú pitím veľa alkoholu, cvičením, sacharidmi a zásadami. Veľa pitie podporuje vylučovanie kyselín (napr. Ketokyselín) močom, čo zabraňuje takzvanej acidóze nalačno.

Pôst je nebezpečný?

Nie, je to úplne prirodzený proces. Naši predkovia už boli vybavení schopnosťou dlho zostať bez jedla a využívať vlastné zásoby tela. Táto schopnosť zostala nám ľuďom. V prípade akútnych ochorení sa postihnutí ľudia automaticky vzdajú potravy, aby uľavili telu a imunitnému systému. Pri „pôste za zdravých ľudí“ je dôležité, aby ste boli zdraví a aby ste neboli závislí od užívania liekov a v prípade pochybností sa vopred porozprávajte so svojím rodinným lekárom.

Naozaj nepociťuje hlad pri pôste?

Ak sa pôstna kúra nacvičuje správne, telo prejde na takzvaný pôstny metabolizmus, čo má za následok potlačenie hladu: V krvi sa zaplavia voľné mastné kyseliny, vyrovnajú sa výkyvy hladiny cukru v krvi, zastaví sa tráviaca a črevná činnosť. Ak pociťujete hlad, čistenie čreva od zvyškov trávenia môže pomôcť rýchlejšie zmeniť tráviaci metabolizmus na využitie energetických zásob - výživu zvnútra. Výsledkom je, že hlad zmizne, kým sa nekonzumuje žiadne nové jedlo.

Svaly sa počas pôstu odbúravajú?

Nie a áno. Použité svaly nie sú do istej miery redukované, aktívne trénované svaly sú dokonca vybudované. Rozsiahle štúdie z pôstu z Berlína potvrdzujú, že aj svalová sila sa môže zvýšiť, ak sa pôstna metóda praktizuje primerane. Nevyužité svaly sa odbúravajú - vždy - nalačno aj na plné jedlo. Dôsledok: používajte/trénujte všetky svaly - každý deň! Najmä pri pôste, pretože sklon k poruchám je väčší ako za „bežných podmienok“. Vítame, keď sa počas pôstu čoraz viac odbúravajú tukové usadeniny vo svaloch (tiež „troska“), zatiaľ čo sa vytvárajú aktívne svalové vlákna. Dalo by sa to nazvať zotavenie a „čistenie“.

Pôst spôsobuje acidózu?

Ak otestujete produkty vylučovania počas pôstu, napríklad močom, zistíte, že je výrazne kyslejšie ako v iných obdobiach, keď nie je pôst dodržaný. Telesné tekutiny zostávajú neutrálne, pokiaľ sa Buchinger postí (pozri vyššie) a dodáva sa dostatok tekutín. Acidóza nalačno sa často pozorovala pri nulovej diéte, ale nie pri správne vykonanom Buchingerovom pôste.

Čo sa myslí „očistením“?

Slovami „troska“ a „vyčistiť“ ľudový jazyk rozumie skutočnosti, že nie všetko, čo človek prijme alebo je vyrobené v tele, sa využije/metabolizuje a nie všetky „zvyšky“ sa vylučujú. Látky zostávajú v tele a niekedy sa ukladajú aj v tkanivách (napr. Pokožka, krv, spojivové tkanivo), ktoré sa tam nechcú: napríklad farbivá v hnedo-šedej koži fajčiara, nadbytočné bielkoviny a tuky v medziprocese a nadbytočné tuky (napr. Cholesterol), hormóny ( napr. inzulín) a látky podporujúce zápal v krvi (napr. CRP, interleukíny, adiponektíny). Tieto látky sa dajú nalačno štiepiť, mobilizovať a vylučovať pomocou tekutín (pitie), cvičenia, tepla a ďalších opatrení - čoraz viac každý deň.

Počas pôstu musí byť dodaný s vitamínovými a minerálnymi doplnkami?

Č. Každý primerane správne vyživovaný človek má dostatok rezerv na to, aby sa mohol plne vyživovať po dobu 5 až 10 dní. Telo obmedzuje vylučovanie týchto základných látok a z tukových usadenín sa uvoľňujú vitamíny rozpustné v tukoch. Dobré ovocné a zeleninové šťavy poskytujú každý deň vitamíny a minerály rozpustné vo vode.

Aké dôležité je čistenie počas pôstu?

Je to rovnako dôležité ako dýchanie a spánok, iba čistenie hrubého čreva neprejde samo kvôli nedostatku „zásob“, a preto potrebuje pomoc. Pečeň sa detoxikuje žlčníkom do čreva. Zvyšky baktérií a iné produkty rozkladu tiež dráždia telo a imunitný systém. Tí, ktorí chcú nielen schudnúť, ale sa aj „očistiť“, nesmú zabudnúť na pitie či očistu. Pokyny pre hladovku pre zdravých ľudí odporúčajú vyprázdňovať hrubé črevo najmenej každý druhý deň pomocou klystíru.

Koľko dní by ste sa mali postiť najviac bez lekárskeho dozoru?

Na prvý pôst odporúčame maximálne 5 čistých dní. Odporúčame tiež pripojiť sa k skupine s pôstom so sprievodcom (napr. Lekársky certifikovaný vodca pôstu z DFA) alebo si zaobstarať sprievodcu pôstom v knižnej podobe. Podmienkou je v každom prípade: Osoba, ktorá je ochotná postiť sa, by mala byť zdravá a produktívna a nemala by brať žiadne lieky, ktoré si vyžadujú sledovanie. Ďalšie informácie sa týkajú terapeutického pôstu v zmysle liečby nalačno pod vedením lekára.

Ako fungujú drogy počas pôstu?

Pôst môže zmeniť účinnosť mnohých liekov. Znižuje sa napríklad účinnosť antikoncepčných prípravkov, väčšinou sú účinnejšie lieky proti bolesti.

Problémové lieky nalačno sú:

Nesteroidné protizápalové lieky
Systémové kortikosteroidy
Antihypertenzíva (najmä betablokátory a diuretiká)
Antidiabetické lieky
Antikoncepcie (obmedzený účinok)
Antikoagulanciá
Psychotropné lieky (najmä neuroleptiká a lítium)
Antiepileptiká

Pôst má jojo efekt?

Ak pôstna osoba a) počas hladovania nevykonáva dostatok fyzickej aktivity a následne prudko klesá takzvaný bazálny metabolizmus (nízka rýchlosť metabolizmu) ab) vedome a opatrne nevytvára stravu ac) nepraktizuje nový životný štýl áno. Spravidla nie, pretože „ako novorodenec nalačno“ zahŕňa dostatok denného cvičenia a „stravovania sa hneď po pôste“. V spolupráci s univerzitou v Heidelbergu a poisťovacím agentom dokázal Kurpark-Klinik v dvojročnej štúdii zameranej na metabolicky chorých a obéznych pacientov preukázať, že neexistuje jo-jo efekt ani u ľudí, ktorí sú desaťročia podvyživení, ak sa po rýchlom dodržiavaní diéty vytvorí správna strava. a bol vykonaný vhodný výživový tréning.

Kto sa dokáže postiť sám?

Každý, kto je zdravý a produktívny, nepotrebuje lieky podliehajúce povinnej kontrole a je si istý, že bude disciplinovane dodržiavať pokyny pre pôst, môže sa postiť sám. Pôst v skupine a mimo každodennej práce zvyčajne vedie k pozitívnejším pôstnym zážitkom.

Čo sa myslí „terapeutickým pôstom“?

Pod pojmom „terapeutický pôst“ sa rozumejú prírodné liečebné liečebné metódy, ktoré sú vedecky dokázané a lekársky uznávané, ale môžu sa vykonávať iba na klinikách špeciálne zriadených na tento účel (pozri vyššie). Lekárske združenie pre liečebný pôst a výživu ponúka ďalšie informácie na www.aerztegesellschaft-heilfasten.de.

Ako nájdem lekára nalačno?

Lekár vás môže a môže viesť iba vtedy, ak má pôstne skúsenosti; toto sa bohužiaľ nenaučil na univerzite. Lekárske združenie Pôst a výživa ponúka vhodné školenie pre lekárov a poskytuje informácie o skúsených lekároch a klinikách pôstu. Ďalšie adresy nájdete v knihe „How newborn through fasting“ alebo na www.fastenfuergesunde.de. Alebo sa opýtajte svojho lekára.

Zdroj: Nemecká pôstna akadémia (DFA) a Lekárske združenie pre terapeutický pôst a výživu