KULTÚRA TELA Mladí ľudia napínajú svaly noviny v Luzerne

TELESNÝ KULT: Chlapci napínajú svaly

Samotné šesťbalenie nestačí. Mladé ženy a muži si spevňujú telo. A venujte zvýšenú pozornosť ich stravovaniu. Iba nie raz týždenne - a zámerne.

Anja Zeidler (22): "Predtým som držala diétu 365 dní." (Obrázok: PD)

Anorexia tu, obezita tam, prírodná kulturistika uprostred? Urobme z tejto disciplíny šport času. Navrhnúť si svojpomocne telo je pekný nápad. A vonkajšia potencia je dnes takmer všade. Alebo kde sú vnútorné hodnoty podnikania a sociálnych médií?

Čoraz viac ľudí fotí, ktoré sa niekde objavujú. So všetkou hustotou sa teraz zvyšuje aj individuálna telesná hmotnosť. Avšak veľmi cielene, správne proporcionálne a definovane: Mladí ľudia čoraz viac praktizujú naturálnu kulturistiku vo fitnescentre - komplexný životný štýl.

Florian Hess: 90 kg vo výške 1,80 m

„30 percent tvorí tréning, 70 percent výživa,“ hovorí Florian Hess (21), inštruktor fitnes v spoločnosti Lifefitness 24 v Horw. «Mnoho z nás rieši problémy s chrbtom. Každý chce vyzerať dobre. S prírodnou kulturistikou môžete kombinovať oboje. ““ Fitnescentrum sa nachádza v nenápadnej budove v blízkosti vlakovej stanice. Majiteľ Ivan Bucher je momentálne v Miami a zúčastňuje sa súťaží. Čoskoro sa vráti s ďalším titulom „Mister Universe“. Florian Hess trénuje aj 1,5 hodiny šesťkrát týždenne. Jeho bicepsy a tricepsy už pôsobia dobre definované. Myslí si, že nikdy nie ste úplne spokojní s tým, čo máte. Potenciál vidí v oblasti latissimus (zozadu). Popri tréningu dodržiava plán výživy. Predjedlo:

Raňajky: veľké Bircher musli s 50 g proteínového prášku a 1 kúskom čierneho chleba
Poludňajšie občerstvenie: 1 balenie ryžových koláčov a 200 g kuracieho mäsa
Obed: veľa zeleniny alebo šalátu s veľkou porciou ryže alebo zemiakov a 300 g Entrecôte
Zvieri: 150 g kuracieho mäsa s trochou ryže a malinami „Schächteli“
Večera: brokolica, ako sa vám páči, a 300 g entrecôte alebo pangasius
Pred spaním: momentálne veľká šálka domácej bielkovinovej zmrzliny

Existujú aj tri 10 g aminokyseliny a 3 kapsuly rybieho oleja, možno 1 posilňovač pred tréningom, hovorí trénovaný murár. 3 litre nesladeného čaju alebo prázdna voda sú veľmi dôležité. Kolega sa zastavuje pri pulte. Tu pracujete s jedným cieľom, smeje sa. Wellness prichádza po tréningu. V saune by nerástol žiadny biceps. Svaly nachádzajú relaxáciu v spánku. Sedem až osem hodín denne je fajn.

Na príležitostný Cheat Day, cheat day bez tréningu, si toho dovolíte naozaj veľa: pizza, hamburgery, klobásy. „Takýto Güsel je dôležitý pre metabolizmus,“ tvrdia silní muži. Môžete do nej dokonca pridať trochu alkoholu. Týmto sa ničia bielkoviny. Ak je to tak, tak izotonické pivo.

Kde ukazujú svoje svaly? Občas v Seebadi, spoľahlivejšie na Instagrame alebo Facebooku. Málokedy sa ponoria do nočného života. Fitnescentrum je ideálne miesto na stretnutie. Členovia môžu trénovať 24 hodín. Pred niekoľkými mesiacmi využila príležitosť klubu o 5:00 Anja Zeidler. Video fitness modelu čaká na Youtube.

Florian Hess (21): „30 percent tvorí tréning, 70 percent výživa.“ (Obrázok: Dominik Wunderli/Neue LZ)

Anja Zeidler: 70/72 kg vo výške 1,76 m

Anja Zeidler (22) teraz posilňuje svoje svaly v Spartakus Fitness v Emmenbrücke. Momentálne nemá formu fotenia, ale je jej to jedno, tvrdí Lucerna prostredníctvom Skypu z Los Angeles. "Predtým som držal diétu 365 dní, každé müsli dobre definované a neustále v kalórii." Počas svojej prestávky, ktorú je možné sledovať na sociálnych sieťach, si dopraje mango daiquirís aj iné veci: včera si išla najskôr zajesť sushi, potom ju dvaja priatelia presvedčili, aby si urobila domácu párty vo vile v Hollywoode. Každý bol herec, každý model alebo režisér, podľa fitnesky alebo fitnes youtubistu.

Na stránke leancurves.de ponúka koučing pre ženy. Môžu si vybrať medzi „modelovým vzhľadom“ alebo „fitness chic“. Odporúča všetkým, aby sa neorientovali na vzory, najmä nie na tie, ktoré majú lesklé tituly, pretože by to bolo z dlhodobého hľadiska nespokojné. Musíte veriť vo svoje vlastné sily a zdvihnúť vlastný zadok. Je Anja Zeidler v skutočnosti úplne prirodzená ako prírodná kulturistka? Hovorí, až na prsia. Aj keď má choroby, chce sa podľa možnosti zaobísť bez chémie. Telo sa môže vyliečiť samo. V pobrežných mestách ako Los Angeles alebo New York pozoruje Anja Zeidlerová viac dobre trénovaných žien ako vo Švajčiarsku. V supermarkete príležitostne stretne 20 svalov. „Cez všetko oblečenie vidím svaly,“ hovorí vycvičená kaderníčka z postele LA s prikrývkou a vlasmi.

Danko, 90 kg vo výške 1,90 m

Ak by si viac švajčiarskych žien malo okrem vytrvalosti upravovať aj svaly, pravdepodobne by sa tento trend etabloval rýchlejšie: namiesto mäsa a srvátkových bielkovín bielkoviny hrachu, sóje a ryže. S rastlinnými bielkovinami zostali svaly veľké ako hrášok, vysmievali sa strnulým kulturistom, ktorí v očiach ostatných môžu vyzerať ako Hulks. Či už sú v obchode s potravinami power v blízkosti športového centra Allmend organické alebo vegánske produkty? Na regáloch sa šíri koncentrované krmivo v obrovských plastových nádobách. Balenie „100 percent prírodného vegánskeho proteínu“ nájdete na najnižšej výške police.

V tomto obchode s doplnkami, uprostred všetkých energetických potravín vo forme kapsúl alebo prášku, sa cítite katapultovaní do možnej budúcnosti: potrebné vitamíny a kalórie sa vyrábajú priemyselne. Sú v chutnom obale ako v obchode so zdravou výživou. So správnym marketingom môžete teraz predávať hmyz, tieto proteínové bomby.

Tu a teraz sú svaly predavača ľahko definované. Danko Lakic (21) začal pracovať v obchode, keď bol na obchodnej škole. "Rozmach začal pred dvoma rokmi." Fitness štýl, naturálna kulturistika, je prostredníctvom sociálnych médií čoraz atraktívnejší, “hovorí. Lakic teraz stáže ako zákaznícky poradca vo veľkej banke. Taktiež trénuje 1,5 hodiny šesťkrát týždenne. Jeho cieľ pre telo: „Dosiahnite na budúci rok 95 kilogramov s menej ako 10 percentami tuku v tele!“ Spôsob, ako to urobiť: hrudník/chrbát, biceps/triceps/ramená, nohy - v tomto poradí dvakrát týždenne. Jeho jedálny lístok:

Raňajky: proteínový kokteil so sacharidmi, 2 alebo 3 praženicami alebo praženicami a 1 krajcom celozrnného chleba
Poludňajšie občerstvenie: ryža a 150 g kuracieho mäsa
Obed: Kuracie kari s čínskou ryžou
Popoludnie: tvaroh alebo nízkotučný tvaroh a pravé ovocie, najlepšie ananás a broskyňa
Večera: 250 g rýb alebo mäsa so zemiakmi
Po tréningu: proteínový koktail so sacharidmi
Po celý deň: 15 g aminokyselín a 15 g kreatínu

Koľko každý mesiac utratí za jedlo? „800 frankov za jedlo a 200 frankov za doplnky,“ hovorí Danko Lakic. Bolo by to možné bez doplnkov výživy? "Potrebuješ bielkoviny na budovanie svalov." To, či sa dostanete cez potraviny alebo koktaily, je irelevantné. ““ Príliš veľa doplnkov výživy škodí telu, však? „Všetko potrebuje zdravú dávku.“ Prečo sa venuje naturálnej kulturistike? „To mi umožňuje formovať telo ako umelecké dielo.“ Ako štartovací kapitál už dostal balíček šiestich balíkov.