Kulturistika a štíhlosť sú všeobecné problémy s cvičením

Kulturistika a udržanie štíhlosti sú možné ?

z Marcel789 »11. mája 2011 17:45

kulturistika

Mám 16 a od toho roku intenzívne chodím do posilňovne.
predtým bol beh a futbal mojou týždennou cvičebnou dávkou.
Teraz behám iba bokom a snažím sa udržať si čo najväčšiu štíhlosť aj napriek dennému vyššiemu množstvu kalórií.
Problém je v tom, že presne viem, že pri intenzívnej kulturistike by som musel jesť viac (najmä sacharidy).
Sám kamarát, ktorý je veľmi svalnatý, mi povedal, že nemôžeš robiť oboje (dávaj pozor na vrstvu tuku v okolí žalúdka a buduj svaly súčasne).
Nemám teda inú možnosť, ak chcem intenzívne budovať svalovú hmotu, ako priberať (tým myslím v percentách tuku, že pribúdam vďaka svalovej hmote, je mi jasné ?

A ešte jedna otázka sa týka vytrvalostného tréningu. Napadá vytrvalostný tréning moje svaly a nechá ho znova klesnúť? alebo na tom záleží, pokiaľ budete jesť dostatok sacharidov a bielkovín ?

Mám 16 192 cm a vážim 85 kg, ukazovateľ telesného tuku, neviem, ale ak sa pozriem na seba a porovnám to s ostatnými, malo by to byť medzi 14 a 18. koľko gramov bielkovín denne by bolo optimálne pre to, aby som dokázal skutočne dobre budovať svaly. Aký by mal byť pomer medzi bielkovinami a sacharidmi? (Cvičím podľa plánu a vždy na Limite, kým nič nefunguje). A čo si myslíte o amino ampulkách „Inko Spor Supafit Muscle +“ ?

Dakujem za odpovede