Kulturistika Nájdite rozumnú rovnováhu medzi ambíciami a závislosťou
Znie to takmer smiešne, keď hovoríme o škodách, ktoré môže šport spôsobiť nášmu telu v čase, keď v práci trávime takmer vždy sedenie pred počítačom.
Oficiálne štatistiky EÚ hovoria v tomto prípade o objeme: Iba 50,2% Európanov trénuje najmenej raz týždenne. Zdá sa teda, že by sme mali obhajovať a obhajovať kulturistiku ako lacný spôsob, ako zostať zdraví a fit.
Ľudia vždy potrebovali dostatok pohybu, rovnako ako ryba potrebuje vodu. Vieme však tiež, ako veľmi sú ľudia zraniteľní voči extrémom. Nie je preto prekvapením, že práve títo ľudia, ktorí boli včera tak pasívni, sa po chvíli zmenili na ambiciózneho športového blázna.
V niektorých prípadoch sa vzrušenie stáva viac ako vášňou. V skutočnosti vždy existuje tenká hranica medzi vášňou a závislosťou. Snaha o zdravie a riziko poškodenia tela sú veľmi blízko seba.
Ako je však možné, že akonáhle sa leniví ľudia stanú závislými na niečom, čo si vyžaduje toľko úsilia a námahy, a prečo sa to v kulturistike deje tak často? Poďme zistiť.
V kulturistike je veľa chémie
Počas cvičenia vaše telo prirodzene zvyšuje hladinu určitých špecifických hormónov. To ovplyvňuje rastové hormóny, testosterón a irisín, to znamená telu vlastné látky, ktoré priamo ovplyvňujú rast svalov a spaľovanie tukov. Okrem toho jednotlivé tréningové jednotky zvyšujú hladinu endorfínov - teda endogénnych opioidov, z ktorých niektoré sú zodpovedné za rozvoj závislosti na cvičení.
„Opioidy“; termín, ktorý nás bežne desí a je silne spojený s drogovým heroínom. Táto notoricky známa chemikália sa často označuje ako najnebezpečnejšia droga na svete a hovorí sa o nej rovnakým dychom ako alkohol a crack. Je iróniou, že endorfíny boli objavené náhodou v 70. rokoch rozkvetu heroínu, počas podrobných štúdií vplyvu heroínu a morfínu na naše telo.
Čo tieto hormóny robia a ako môže ich nadmerné uvoľňovanie viesť k závislosti? Endorfíny sú prírodnými prostriedkami na tlmenie bolesti a vyvolávajú pozitívne pocity. Celkovo je jeho mechanizmus účinku podobný ako u morfínu, aj keď nie taký silný. Táto vlastnosť vedie k jej antidepresívnemu účinku: Podľa americkej štúdie NCBI sa ľudia, ktorí cvičili 20 až 60 minút týždenne, cítili po 5 týždňoch výrazne menej depresívni ako v predchádzajúcom období.
Mierne zvýšenie hladín endorfínov má zvyčajne pozitívny vplyv na duševné zdravie. Ak ale človek cvičí príliš veľa, hladina endorfínu stúpa a takzvaná „fyzická výška“ sa stáva výraznejšou. Ľudia, ktorí už trpeli depresiou, navyše začnú vnímať takzvané „tréningy“ ako prospešné uvoľnenie a snažia sa uniknúť problémom, s ktorými sa každý deň stretávajú v posilňovni. Beh, kulturistika a podobné aktivity teda v tomto prípade fungujú ako prírodné antidepresíva. A ako viete, závislosť od antidepresív je veľmi skutočná, rovnako ako každodenné intenzívne cvičenie.
Svoju úlohu zohráva aj psychológia
Aj keď naše telo produkuje počas cvičenia určité hormóny, ich uvoľňovanie nie je jediným dôvodom, prečo sa športovci venujú „tréningom“ alebo zvýšenému tréningu. Do veľkej miery sa na tom podieľa aj psychológia. Výsledkom je, že závislosť od kulturistiky sa dá klasifikovať aj ako závislosť od správania.
Pre tých, ktorí terminológiu poriadne nepoznajú, je tu jednoduché vysvetlenie. K závislosti na správaní dochádza, keď sa človek nutkavo venuje určitej činnosti alebo správaniu, aj keď je to pre nich škodlivé. Jedným z najlepšie preštudovaných príkladov je problém závislosti na hazardných hrách.
Pri hazardných hrách nijaká látka priamo neovplyvňuje váš mozog, keď roztáčate valce na hracích automatoch alebo ťaháte karty za hracím stolom. Všetko sa odohráva v hlave v pravom slova zmysle: Človek hrá kvôli finančným problémom, osobnému stavu alebo kvôli tomu, že hľadá čisté vzrušenie.
Tí hráči, ktorí sú náchylnejší na závislosť od hazardných hier, majú zvyčajne aj určité psychologické problémy spojené s peniazmi a/alebo osobným stavom.
Hazardné hry však menia mechanizmy odmeňovania v mozgu a spočiatku zdraví ľudia sa postupne dostávajú do takzvaného problémového herného cyklu, z ktorého je ťažké nájsť východisko, rovnako ako to často býva v prípade chemických látok.
Funguje to takmer rovnako so závislosťou od kulturistiky. V takom prípade to však nemá nič spoločné s peniazmi alebo stavovými symbolmi. Chcú sa stať väčšími a silnejšími, čím sa zjavne prekrýva ďalšia medzera spôsobená napríklad komplexom menejcennosti alebo zjavným nedostatkom fyzickej príťažlivosti a/alebo nedostatkom sebadôvery.
Jedna z takýchto posadnutostí má v skutočnosti meno - bigorexia, vlastne opak anorexie, pri ktorej stále chudnete a nakoniec prestanete jesť úplne.
V takom prípade by to mohlo mať vplyv na osobu, ktorá mala celý život nadváhu alebo príliš chudú a ktorá nakoniec objavila kulturistiku. Vaše vlastné telo by malo byť teraz zmenené tak, ako malo vždy vyzerať.
V mnohých prípadoch však takíto ľudia nemusia byť schopní urobiť jasnú hranicu medzi normálnou atletickou postavou a dehydratovaným objemným telom, ktoré je nakoniec len na pokraji zdravotných problémov.
Myseľ môže stále mylne predpokladať, že nie sú dostatočne chudé a svalnaté kvôli predchádzajúcim problémom. Stále sa hodnotia ako „malí“ a vždy sa chcú zväčšiť.
V druhom prípade sa človek snaží nahradiť duševné sily fyzickými silami a skryť svoje psychologické slabosti za svaly. A v obidvoch prípadoch sa ľudia nevedome obávajú straty hmotnosti, pretože potom by sa ich neistota mohla znovu objaviť.
Vyskúšajte sa: ste závislí od kulturistiky?
- Ak na väčšinu otázok odpoviete „a"Odpovedáte, ste ďaleko od návyku a kulturistiku vnímate iba ako spôsob, ako sa udržiavať v kondícii.".
- Ak je najbežnejšia odpoveď „"Existuje riziko, že sa stanete závislými od športu." Počúvajte seba a identifikujte skutočné dôvody, prečo cvičíte.
- Ak si väčšinou vyberiete „c“, je veľká pravdepodobnosť, že ste závislí od kulturistiky. Ako na to, si prečítajte v poslednom odseku.
Ako sa dá prekonať závislosť na kulturistike
Najpravdepodobnejšia rada, ktorú ste možno počuli už desiatkykrát, je, že by ste mali prestať dvíhať obrovské váhy. Ale rovnako ťažké bolo pre vás zvyknúť si cvičiť aspoň 10 minút denne, a tak sa vo väčšine prípadov nedá zbaviť závislosti len tak cez noc. Rovnako ťažké je odmietnuť pivo v bare, ak ste alkoholik a ste závislí od tejto návykovej látky.
Ale už tu pre vás máme dobré správy: Už ste urobili prvý krok k lepšej budúcnosti. Už ste si uvedomili závislosť svojho tréningu a svoju obsedantnú túžbu po ďalších a ďalších. Teraz by ste si mali čestne pripustiť dôvod takéhoto obratu. Vyrovnáva vaše správanie niečo, čo vám chýba, alebo máte radšej vysokú hladinu endorfínov?
Len čo identifikujete problém (možno aj skôr), najlepším spôsobom uzdravenia uzdravenia je vyhľadať poradcu alebo profesionála a spoločne hľadať uspokojivé a uzdravujúce riešenie. Zostaňte racionálny a nepoužívajte iba stereotypy na vysvetlenie psychologickej traumy, ktorá viedla k rozvoju vašej závislosti. Uvoľnite svoje skryté obavy a pocity prostredníctvom hlbokej vnútornej sebareflexie, meditácie a ďalších liečebných postupov, ktoré vám váš poradca môže ponúknuť. Uvidíte, že vaša závislosť na správaní postupne ustúpi.