Kľúčové potraviny, ktoré znižujú celulitídu; Harper; s Bazár Rumunsko

Zbavte sa vzhľadu pomarančovej kôry správnou stravou

ktoré

Celulitída vás bolí? Je to spôsobené degradáciou kožných buniek a spojivového tkaniva, čo mu dodáva vzhľad pomarančovej kôry. Aj keď chudnutie neprechádza, pri jeho liečbe zohráva kľúčovú úlohu strava a životný štýl. Tu sú potraviny, ktoré znižujú celulitídu:

1. Potraviny bohaté na vitamín C.

Sú jednou z najlepších stávok v boji proti celulitíde, pretože pomáhajú posilňovať spojivové tkanivo pokožky. Zvýšenie príjmu vitamínu C znamená pridanie ovocia a zeleniny, ako sú citrusové plody, kivi, brokolica, paprika a bobule.

Zvýšenie príjmu nenasýtených tukov vám môže pomôcť v boji proti celulitíde. Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6 polynenasýtené mastné kyseliny (ryby, orechy a olivový olej), ako aj mononenasýtené tuky z mandlí, semien a avokáda odporúčajú odborníci na výživu. Slnečnicové semená sú zdrojom vitamínu B6, ktorý pomáha metabolizovať bielkoviny, ktoré posilňujú a opravujú spojivové tkanivo, eliminujú nadbytočnú vodu a nadúvanie, vďaka čomu je celulitída viditeľnejšia. Ak ste vegán alebo vegetarián, ďalším zdrojom omega 3 sú chia semienka, bohaté na antioxidanty, vápnik, železo a vlákninu.

S pribúdajúcim vekom klesá produkcia kolagénu v spojivovom tkanive pokožky. Kolagén, bielkovina produkovaná prirodzene v tele, ktorá sa podieľa na regenerácii buniek, je možné stimulovať konzumáciou potravín bohatých na bielkoviny: biele ryby, fazuľa, grécky jogurt a tvaroh.

4. Potraviny s nízkym glykemickým indexom

Jedzte potraviny, ktoré uvoľňujú nízke množstvo glukózy do krvi a nízku hladinu inzulínu, ktorý je hormónom na ukladanie tukov. Konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom zabraňuje vývoju tukových buniek a tvorbe celulitídy. Aby sa znížilo percento telesného tuku, musí byť konzumácia konkrétnych potravín sprevádzaná výraznou fyzickou aktivitou a nanášaním krémov a kúr.