Kúpanie počas tehotenstva

V lete je príjemné sa zahriať a odpočívať na lehátku pri miestnej nádrži na vodu. Opaľovanie má priaznivý vplyv na organizmus budúcej matky: posilňuje imunitu, stimuluje krvný obeh a metabolizmus, pomáha predchádzať infekčným chorobám. Opaľovanie navyše stimuluje produkciu vitamínu D v tele tehotnej ženy, čo je pre telo dieťaťa veľmi dôležité. Nemenej dôležité je pre telo kúpanie: voda tiež zlepšuje metabolizmus tela, prekrvenie placentou, normalizuje krvný tlak a tonizuje maternicu, pomáha eliminovať opuchy, bolesti chrbta a kĺbov, hmotnosť nôh. Samozrejme, počas tehotenstva sa musia dodržiavať určité pravidlá - nie všetko určené na pláž je pre budúcu matku neškodné.

Tip č.1. Ako kúpať tehotnú ženu: dávajte pozor na teplotu vody

Skontrolujte, či teplota vody nie je nižšia ako 22 ° С a vzduch - asi 25 ° С. Môžete sledovať predpoveď počasia na internete alebo jednoducho merať teplotu vody pomocou špeciálneho teplomeru, keď ste na brehu.

Varovanie, nebezpečenstvo! Plávanie v studenej vode môže spôsobiť kŕče v stehenných svaloch - ktoré sa u tehotných žien v tomto období vyskytujú veľmi často kvôli krvnému obehu. Ako dieťa rastie, maternica bráni prietoku krvi do panvových ciev a v žilách nôh sa ako obvykle zadržiava viac krvi, ktorá je chudobná na kyslík. Toto upchatie je príčinou kŕčov vo vode. V dôsledku neočakávaného svalového kŕče môže tehotná žena stratiť rovnováhu, spadnúť a ak dôjde ku kŕčom pri hlbokom plávaní matky, hrozí nebezpečenstvo pre život.

Tip č.2. Ako kúpať tehotnú ženu: skontrolujte, či je voda vhodná na kúpanie

Pri výbere miesta na kúpanie najskôr zistite, či v okolí nie sú napájačky, odtoky, kanalizácie, prístav alebo okolie člna alebo motorového člna - znižujú sa tým vodná bezpečnosť. Ak ide o veľký zdroj vody (rieka, rybník, jazero), informácie o ňom nájdete na internete.

Varovanie, nebezpečenstvo! Špinavá voda z priemyslu, odpadové vody, splašky, bohužiaľ, nie sú zriedkavosťou. Na vidieku sa vodné nádrže používajú na kúpanie a polievanie dobytka, obyvatelia v nich umývajú autá. To všetko môže spôsobiť infekčné choroby (choroby čriev, hepatitída A), ako aj dermatologické choroby.

Tip č.3. Ako sa môže kúpať tehotná žena: zistite, kde je najlepší vstup do vody

Ďalším dôležitým momentom pre bezpečnosť kúpania tehotných žien - priebeh a odľahčenie dna vodnej nádrže. Aby ste sa vyhli kontaktu s podmorskými predmetmi, skalami a výmoľmi, koreňmi a nečistotami, ktoré voda privádza na breh, vyberte si špeciálne upravené pláže. Ak sa kúpete na neznámych miestach, požiadajte tých, ktorí tam odpočívajú, o správne miesto, aby vstúpili do vody a Nebezpečenstvo tohto miesta.

Varovanie, nebezpečenstvo! Nerovnomerný reliéf dna, kamene, blato - vo vode je ľahšie zakopnúť, stratiť rovnováhu a spadnúť, čo môže viesť k natiahnutiu väzov, vykĺbeniu či dokonca prasklinám, ktoré sú v tomto období samozrejme nepríjemné.

Tip č.4. Kúpanie pre tehotné ženy: nechoďte hlboko

Nezostávajte vo vode dlhšie ako 10 minút. Snažte sa čo najviac hýbať a plávať. To samozrejme neznamená, že ak ste tehotná, nesmiete sa kúpať dlhšie ako 10 minút denne: ak sa cítite dobre, môžete ísť niekoľkokrát do vody, ale nemali by ste sa kúpať bez prestávok: môže to spôsobiť prehriatie, fyzické vyčerpanie a môže spôsobiť kŕče vo vode, a to aj pri normálnej teplote vody. Keď vystúpite z vody, dobre sa utrite uterákom a na zahriatie si na 3 - 5 minút sadnite na slnko.

Tip č.5. Ako kúpať tehotné ženy: dbajte na pohodlie počas opaľovania

Ak vezmete do úvahy pravidlá opaľovania a stav budúcej matky, opaľovanie je skutočne užitočné - pomáha produkovať vitamín D, zodpovedný za prevenciu rachiet u dieťaťa. Budúca matka ale nebude schopná stáť natrvalo alebo byť neustále v pohybe: aby bolo opaľovanie prospešné a zvyšok tehotnú ženu neunavoval, musíte byť na pláži v pohodlí. Pravidlá sú veľmi jednoduché - rovnako ako na mori je nebezpečné vystavovať sa priamo slnku, preto si vyberte miesto v tieni alebo polotieni.

Varovanie, nebezpečenstvo! Tehotné ženy by si nemali ľahnúť na pláž, ani na uterák. Na jednej strane môže byť zem studená, takže matke hrozí ochladenie, na druhej strane, ak je pláž pokrytá pieskom, môže byť naopak horúca a spôsobiť prehriatie tela. Je nepríjemné sedieť na kamienkoch, najmä preto, že počas tehotenstva sa váha tela zvyšuje. Nakoniec nastávajúca matka vstane z podstielky dole ťažšie. Ak na brehu nie sú lehátka, vezmite si so sebou rozkladaciu stoličku.

Tip č. 6. Ako opaľovať tehotnú ženu: vyhýbajte sa nadmernému opaľovaniu a prehrievaniu

Majte na pamäti, že je nebezpečné byť na poludnie priamo na slnku. Opaľovanie sa odporúča do 10.00 a po 17.00. Ak strávite celý deň v srdci prírody, určite si hlavu zakryte čiapkou alebo klobúkom s veľkými okrajmi. Choďte v tieni minimálne po každých 20 minútach pobytu na slnku, aby ste neutrpeli tepelný šok. Okrem toho 15 minút pred odchodom z domu naneste krém proti opaľovaniu. Vyberte si neparfumovanú plážovú kozmetiku - počas tehotenstva sa zvyšuje riziko alergií. Pokožka budúcej matky sa stáva citlivejšou - zvolený výrobok musí mať vyšší ochranný faktor ako ten, ktorý ste používali predtým. Môžete sa rozhodnúť pre výrobky na ochranu detí - sú hypoalergénne a majú najvyšší ochranný faktor UV.

Varovanie, nebezpečenstvo! Počas kúpania sú tieto pravidlá obzvlášť aktuálne - voda odráža slnečné lúče a zvyšuje tak ich účinok na pokožku. Pretože je voda chladnejšia ako vzduch, strácate vo vode pocit tepla, ktorý varuje pred prehriatím pokožky a nebezpečenstvom popálenia. Prehriatie počas tehotenstva môže dieťaťu ublížiť: pod vplyvom vysokých teplôt v tele matky sa krv stáva hustejšou a silnejšie sa pohybuje cez cievy placenty, ale cez placentu dostáva plod živiny a kyslík.!

Tip č.7. Ako kúpať tehotnú ženu: nezúčastnite sa plážových a vodných hier

Počas tehotenstva sa budete musieť vzdať mnohých tradičných letných hier. Medzi zakázané športy patrí chôdza na banánoch, vodných bicykloch a vodných lyžiach, so zvýšeným rizikom pádu a traumy. Z rovnakého dôvodu sa nemôžete zúčastniť plážového volejbalu. Namiesto toho môže budúca matka pôsobiť ako rozhodca, plávať, hrať sa s balónom vo vode, jazdiť na člne - samozrejme ako spolujazdkyňa.!

Varovanie, nebezpečenstvo! Počas tehotenstva sa nemôžete potopiť - náhla zmena teploty môže spôsobiť kŕče placenty, čo môže viesť k skorému odlúčeniu. Dodržujte toto pravidlo od začiatku tehotenstva, aj keď butik nie je zrejmý: v prvých týždňoch je zmena tlaku veľmi nebezpečná.!

More je užitočné

Na mori sa musíte kúpať a opaľovať postupne. Zistilo sa, že kúpanie v mori počas tehotenstva zmierňuje opuchy, pomáha normalizovať vysoký krvný tlak a bojovať proti anémii, uteroplacentárnemu krvácaniu.
Morský vzduch upokojuje nervový systém budúcej matky a slnečné lúče stimulujú produkciu vitamínu D, ktorý je pre plod veľmi potrebný. Môžete plávať deň po príchode na more, ak voda nie je chladnejšia ako 22 ° С a veľkosť vĺn nie je väčšia ako 2 stupne. Najlepšie je kúpať sa po 1-1,5 hodinách po raňajkách.
Pred vstupom do vody zostaňte 5-10 minút v tieni, aby ste telo postupne ochladili, aby nedošlo k náhlemu poklesu telesnej teploty počas kúpania. Na prvý vstup stačí 10 minút. Ak sa budete v najbližších dňoch cítiť dobre, predĺžte pobyt vo vode na 30 minút.
Po kúpaní sa musíte zahriať a osušiť uterákom. Nespěchejte však s opláchnutím, nechajte morskú vodu, ktorá prenikla do pórov pokožky, pozitívne ovplyvniť vaše telo!