Kúpele na nohy - NetDoktor

Kathrin Rothfischer vyštudovala mikrobiológiu a genetiku v Regensburgu po exkurzii do germanistiky. Už vtedy bola jej vášňou predstaviť zložité problémy ľahko pochopiteľným spôsobom. Preto po ukončení štúdia premenila túto vášeň na profesiu: Po rôznych pozíciách vo vydavateľstve lekárskych špecialistov a vo verejnej tlači našla konečne svoj novinársky domov v spoločnosti NetDoktor.

Sabine Schrör je spisovateľkou na voľnej nohe pre lekársky tím NetDoktor. Vyštudovala obchodnú administratívu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je už viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie patrí k jej obľúbeným predmetom.

Kúpele na nohy sú dobré nielen v chladných zimných dňoch. Kúpeľ na nohy je vhodný aj ako domáci liek na prechladnutie, nohy športovcov a poruchy prekrvenia alebo na detoxikáciu tela. Podľa požadovaného účinku môžete kúpeľ nôh obohatiť o širokú škálu prísad, ako sú sušené byliny, oleje alebo soľ. Účinok je možné ovplyvniť aj prostredníctvom teploty vody. Prečítajte si všetko, čo potrebujete vedieť o kúpeľoch na nohy.

Čo sú to kúpele na nohy?

Kúpele nôh patria medzi aplikácie vodoliečby (vodoliečba). Ich priaznivé účinky sú známe už celé storočia. Sebastian Kneipp integroval vodné aplikácie do svojej Kneippovej terapie.

Osvedčili sa teplé, studené a stúpajúce kúpele nôh, ako aj striedavé kúpele nôh. Okrem teploty vody sa môžu meniť aj prísady používané v kúpeľoch na nohy. Teplota a prísady ovplyvňujú účinok aplikácie - môže to byť relaxačné, stimulujúce, zahrievajúce alebo ochladzujúce, antibakteriálne, ošetrujúce pokožku a oveľa viac.

Kúpeľ na nohy: účinok

Ako a proti čomu funguje kúpeľ na nohy, závisí v podstate od toho, aké prísady použijete a či použijete teplú alebo studenú vodu. Pre účinok je tiež dôležité, či chodidlá kúpete pri konštantnej teplote alebo ich vystavujete stúpavému kúpeľu nôh alebo striedavému kúpeľu nôh.

Kúpele na nohy s prísadami

Ak sa do vody na kúpanie nôh pridajú určité účinné látky, vstupujú do tela cez póry pokožky a vytvárajú tam svoj špecifický účinok.

Podľa toho, ktoré látky do vody pridáte, dosiahnete rôzne účinky. Populárne prísady sú napríklad:

Teplé a studené kúpele na nohy

Teplý kúpeľ na nohy môže upokojiť, relaxovať a podporovať spánok. Teplá voda stimuluje telo k otváraniu ciev. To znižuje krvný tlak.

Studené kúpele na nohy majú opačný účinok: stimulujú cirkuláciu, sťahujú cievy a môžu tak zvyšovať krvný tlak.

Stúpajúce a striedavé kúpele nôh

Zvyšujúce sa kúpele nôh majú podobný účinok ako teplé kúpele nôh. Teplota vody sa tu pomaly zvyšuje.

V kontrastných kúpeľoch sú nohy striedavo ponorené v teplej a studenej vode. To stimuluje prietok krvi a cirkuláciu.

Detoxikačné kúpele na nohy (Detoxikačný kúpeľ nôh, elektrolýzny kúpeľ nôh)

Detox (nemecky: detoxikácia) sa stal trendom v oblasti naturopatie. V súčasnosti existuje široká škála detoxikačných produktov, ako aj špeciálne dietetické a domáce odporúčania na detoxikáciu tela. Patria sem aj detoxikačné kúpele nôh. Jedná sa o kúpele na nohy, do ktorých sa vopred pridal špeciálny soľný roztok a ktoré sa vykonávajú v špeciálne vyvinutých zariadeniach. V zariadeniach sa elektrina používa na rozdelenie molekúl v slanej vode na nabité častice (ióny) (elektrolýza). Časť iónov vstupuje do tela kožou. Tam majú zneškodňovať znečisťujúce látky a podporovať ich odstraňovanie. Táto teória však nebola vedecky dokázaná.

Kedy robiť kúpele na nohy?

Kúpele na nohy sa osvedčili napríklad pri nasledujúcich ochoreniach:

Tí, ktorí majú tendenciu mať studené nohy, si môžu vystačiť aj s teplým kúpeľom na nohy.

Ako urobiť kúpeľ nôh?

S prídavkom alebo bez? Teplé alebo studené? Podľa príznakov si môžete sami urobiť vhodný kúpeľ na nohy.

Teplé a studené kúpele na nohy

V teplom kúpeli nôh by teplota vody mala byť medzi 36 a 40 stupňami Celzia. Doba kúpania je asi desať minút. V závislosti na prísade môžete použiť teplé kúpele na nohy jeden až trikrát denne.

Teplota vody pre studený kúpeľ nôh by mala byť medzi 8 a 18 stupňami Celzia. Doba kúpania je podstatne kratšia, medzi 30 sekundami a dvoma minútami.

Zvyšujúce sa kúpele nôh

Pre stúpajúci kúpeľ nôh naplňte misku alebo vaňu na nohy teplou vodou (okolo 35 stupňov Celzia). Vložte do nej nohy a do asi 20 minút dolejte dostatočné množstvo horúcej vody, aby teplota vystúpila na asi 40 až 45 stupňov Celzia. Zostaňte s nohami v horúcej vode asi päť minút.

Striedavé kúpele nôh

Na striedavý kúpeľ potrebujete dve veľké vedrá. Voda by mala siahať po šírku ruky pod kolenom. Jedno vedro naplňte teplou vodou (asi 38 stupňov) a druhé studenou vodou (asi 18 stupňov). Držte obe nohy v teplej vode asi päť až desať minút a potom v studenej vode päť až desať sekúnd. Postup opakujte trikrát. Dôležité: Vždy končite studeným kúpeľom nôh!

Šliapanie vody

Šliapajúca voda je variantom studeného kúpeľa na nohy. Potrebujete studenú vodu okolo 8 až 18 stupňov Celzia a dostatok priestoru. Najlepšie sa preto hodí veľké vedro, vaňa alebo vaňa s protišmykovým povrchom. Voda by mala siahať až tesne pod koleno. Striedavo dvíhajte každú nohu tak vysoko, aby sa chodidlo vynorilo z vody (chôdza bocianov).

Šliapanie vody by malo v priemere trvať 20 sekúnd až dve minúty, najlepšie je „šliapať“ raz alebo dvakrát denne. Pravidlom je, že čím je voda studenšia, tým kratšia je aplikácia.

Kúpele na nohy s prísadami

Rozmarínový kúpeľ nôh: Dve polievkové lyžice sušeného rozmarínu uvarte v jednom litri vody a nechajte zmes desať minút lúhovať. Potom scedíme cez sitko a vývar z rozmarínu nalejeme do misky alebo na kúpele na nohy s teplou vodou. Namočte do nej nohy asi na 15 minút.
Rumančekový kúpeľ nôh: Potrebujete na to sušené kvety harmančeka, približne 50 gramov na desať litrov vody. Potrebné množstvo kvetov harmančeka zalejte vriacou vodou a nechajte ich desať minút lúhovať. Potom preceďte, nalejte do teplej vody na kúpanie nôh a nohy v nej kúpte desať až 15 minút.
Kúpeľ nôh z dubovej kôry/brečtanu: Zmiešajte rovnaké diely dubovej kôry a brečtanu a niekoľko z nich zalejte litrom vriacej vody. Nechajte asi 15 minút lúhovať, potom preceďte. Dajte vývar do misy s teplou vodou (približne 36 až 40 stupňov Celzia) a kúpte v ňom nohy asi desať minút. Kúpeľ na nohy opakujte raz denne po dobu niekoľkých týždňov. Namiesto dubovej kôry môžete použiť aj šalviové listy.
Horčíkový kúpeľ na nohy: Do misky vložte 25 mililitrov „horečnatého oleja“ (30% vodný roztok horečnatej soli) z lekárne s asi dvoma litrami teplej vody.
Soda kúpeľ nôh: Asi tri čajové lyžičky sódy bikarbóny z lekárne rozpustite vo veľkej miske s vodou na 37 stupňov. Pomocou testovacieho prúžku upravte pH sódovej vody na 8,0 až maximálne 8,5 (pridajte ešte viac vody alebo sódy). Namočte do nej nohy najmenej na pol hodinu a maximálne na hodinu.
Kúpeľ na nohy z horčičnej múky: Asi 10 až 30 gramov čiernej horčičnej múky (lekáreň, obchod so zdravou výživou) vložte do kúpeľa na nohy naplneného vodou maximálne do 38 stupňov. Dobre premiešajte. Potom ponorte nohy do vody (voda by mala byť pod kolenami). Hneď ako pokožka začne horieť (asi po dvoch až desiatich minútach), nechajte nohy vo vode ďalších päť až desať minút. Potom opláchnite teplou vodou, osušte, potrite olejom a odpočívajte v posteli 30 až 60 minút.
Kúpeľ nôh z octu alebo jablčného octu: Do misky s teplou vodou dajte šálku jablčného octu a pol šálky soli. Kúpte si v nej nohy dvakrát denne desať minút.
Soľný kúpeľ nôh: Pol šálky (morskej) soli rozpustite vo veľkej miske s 37 stupňovou teplou vodou. Namočte do nej nohy asi na desať minút.
Levanduľový olejový kúpeľ na nohy: Vložte päť kvapiek levanduľového oleja do misky s teplou vodou. Namočte do nej nohy asi na päť minút. Potom dôkladne osušte, najmä medzi prstami na nohách. Následná masáž štetcom uvoľňuje voľné šupinky kože. Potom si na nohy naneste krém.

Detoxikačné kúpele na nohy

Niektorí fyzioterapeuti a naturopati ponúkajú detoxikačné kúpele na nohy. Vhodné zariadenie si ale môžete kúpiť aj sami. Na kúpeľ nôh potrebujete teplú vodu a soľ. Pri príprave a použití sa riaďte pokynmi výrobcu. Doba kúpania je zvyčajne okolo 30 minút.

Po kúpeli nôh

Po kúpeli nôh by ste mali obyčajne iba zotrieť vodu z nôh a okamžite si obuť teplé ponožky. Po relaxačnom kúpeli nôh by ste mali odpočívať asi 30 minút. Po stimulačnom kúpeli nôh by ste však mali ešte pár minút chodiť, aby ste podporili stimulačný účinok kúpeľa na nohy.

Po výživnom kúpeli nôh (napr. Levanduľou) by ste mali nohy dobre vysušiť, a to aj medzi prstami na nohách. Potom si môžete nohy natrieť zvlhčovacím krémom na nohy a obuť si teplé ponožky.

Aké sú riziká kúpeľov na nohy?

Na otvorené rany by sa mali kúpele na nohy používať opatrne. Menej vhodné sú potom kúpele s dráždivými prísadami, ako je soľ alebo horčicová múka.

V prípade srdcovo-cievnych ochorení (ako je vysoký krvný tlak, zlyhanie srdca) by ste si mali pred použitím svojho lekára určite ujasniť, či sú kúpeľné kúpele vhodné pre vás. Aj pri akútnej nevoľnosti, závratoch, riziku trombózy alebo veľkom vnútornom nepokoji by ste sa mali spočiatku zdržať kúpeľa nôh a najskôr sa porozprávať s lekárom.