Kúpte si bežecký pás alebo trenažér
Okrem toho je jednoducho pohodlnejšie, lacnejšie a časovo nenáročné cvičiť doma po práci, ako chodiť do posilňovne. Takže ak chcete trénovať bez ohľadu na otváraciu dobu a počasie, kedykoľvek a kedykoľvek budete mať chuť, nakoniec si budete chcieť zaobstarať svoje vlastné fitnes vybavenie doma.
Otázka znie: ktorý z nich, bežecký pás alebo crossový trenažér, je pre vás lepšou voľbou? Tu je zhrnutie hlavných rozdielov medzi eliptickým strojom a bežiacim pásom.
Aké športy sa napodobňujú?
Bežecký pás vám umožňuje chodiť, behať, behať alebo behať. Môže dokonca simulovať výstup na malý kopec. V súčasnosti má veľa modelov bežeckých pásov množstvo prednastavených programov a na výber máte rôzne úrovne intenzity. Takto si môžete zvoliť tréning, ktorý vyhovuje vašim fitness cieľom.
Crossový trenažér kombinuje pohyby steppera a bežiaceho pásu. S týmto domácim trénerom môžete simulovať jogging a chôdzu, lezenie po schodoch a beh na lyžiach. Nožné pedále sa pohybujú v eliptickom a prirodzenom tvare. Na rozdiel od bežeckého pásu pracuje crossový trenažér s hornou aj dolnou časťou tela.
Efekt tréningu
Tréningové účinky bežeckého pásu spočívajú v zlepšení vytrvalosti a vytrvalosti, posilnení kardiovaskulárneho systému, spálení kalórií a tonizácii svalov nôh. Okrem vyššie spomenutých účinkov má crossový trenažér tiež tú výhodu, že sú precvičené všetky veľké svalové skupiny (okrem nôh, rúk a trupu) a tým je formované celé telo.
Spotreba kalórií
Bežecký pás poskytuje tréning pre oblasť dolnej časti tela, zatiaľ čo eliptický stroj pracuje pre oblasť hornej aj dolnej časti tela. Zdá sa teda logické, že na eliptickom trenažéri spálite viac kalórií ako na bežiacom páse. V skutočnosti však rozdiel nie je až taký veľký. Ak chcete spáliť viac kalórií, stačí trénovať tvrdšie a dlhšie.
Z hľadiska dĺžky tréningu má crossový trenažér výhodu: Mnoho ľudí vydrží tréning na crossovom trenažéri dlhšie ako na bežiacom páse. Dôvodom je, že nohy sú nesené a vedené plošinou, čo znamená, že pohyb je menej namáhavý ako na bežiacom páse. Môžete teda trénovať dlhšie a spáliť viac kalórií.
riziko úrazu
Eliptický trenažér ponúka jemný a jemný tréning, a preto sa odporúča ľuďom s problémami s kĺbmi alebo chrbtom. Výskyt zranení je na bežeckom páse vyšší, pretože telo je vystavené veľkým nárazovým zaťaženiam. To však neznamená, že na eliptikle je možné vylúčiť zranenia. Aby ste znížili riziko zranenia, mali by ste vždy zahrnúť zahrievaciu fázu a postupne zvyšovať intenzitu tréningu. Pri behu na bežeckom páse hrá výber bežeckej obuvi obzvlášť dôležitú úlohu. Bežecká obuv, ktorá má dobré tlmiace vlastnosti, výrazne znižuje namáhanie kĺbov. Informácie o správnej bežeckej obuvi nájdete tu.
cena
Ceny bežeckého pásu a eliptického trenažéra sa líšia v závislosti od kvality a vybavenia od niekoľkých stoviek do pár tisíc eur. Kvalitný eliptický stroj je v priemere drahší ako bežiaci pás. Neprofesionálne vybavenie pre rekreačné športy sa dá zohnať za menej ako 500 - 600 eur.
Obsadenie priestoru
Oba posilňovacie stroje zaberajú značné množstvo miesta. Ale zatiaľ čo bežecký pás možno jednoducho zložiť a odložiť, eliptický trenažér potrebuje svoj vlastný priestor.
Záver
Krížový alebo eliptický trenažér ponúka holistické cvičenie, ktoré je šetrné k kĺbom a chrbtu súčasne. V tomto zmysle prekonáva bežecký pás. Ľudia s problémami s kĺbmi alebo s nadváhou by mali určite začať s eliptickým strojom. Vo všetkých ostatných prípadoch zohrávajú úlohu osobné preferencie, takže bežecký pás môže byť pre vás lepšou voľbou. Nakoniec sa len vy rozhodnete, či by ste si mali kúpiť bežecký pás alebo eliptický stroj. Pred začatím cvičebného programu je však vhodné poradiť sa s lekárom. Tu môžete vidieť víťazov testov crossového trénera: