S týmito kilogramami dole voda pomáha chudnúť - to je pravda

Odkedy som oznámil, že chcem do konca mája schudnúť 20 kilogramov, dostal som veľa dobre mienených rád. Najčastejšie počujem: „Mladý muž, musíš piť veľa vody.“ Voda sa javí ako veľmi zvláštny džús so všetkými liečivými funkciami, ktoré vraj má. Zlá pokožka, bolesti hlavy, horúčka, nevoľnosť, spotené nohy, účet prehnaný. Všetko odíde, len treba veľa piť.

pomáha

Iba si robí srandu. Voda sa väčšinou nehojí, ale iba kompenzuje príznaky nedostatku tekutín. Ľudské telo sa nakoniec skladá až z 80 percent vody. A voda je dôležitá pre všetky metabolické procesy. Pomáha však aj pri chudnutí?

Cola, pivo a džús sú teraz tabu

Túto otázku skúmala ekotropologička Rebecca Muckelbauer z berlínskeho Charité. Prehrabala okolo 5 000 vedeckých článkov o tejto téme a dospela k prekvapivému záveru, že neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by pitná voda mala pozitívny vplyv na zníženie telesnej hmotnosti.

Podľa vedca je oveľa dôležitejšie to, čo nepijete. Kvôli kalóriám, ktoré obsahujú veľa nápojov, človek ochotný schudnúť takmer nevyhnutne prekročí dennú hornú hranicu kalórií. Nezáleží na tom, či niekto pije colu, pivo, ovocný džús, víno alebo sladený čaj. Tieto nápoje takmer vždy obsahujú viac ako 40 kalórií na 100 mililitrov. Jeden až dva litre týchto tekutín zodpovedajú výživovej hodnote jedla.

Fitness program? Ach drahá .

Takže sa tam dostanete malými krokmi. A ďalším krokom v mojej zmene stravovania je zdržať sa nápojov obsahujúcich cukor a sladidlá. A namiesto toho pite veľa vody. Presne ako mi bolo poradené. Budúci týždeň sa bojím. Tam sa začína môj fitnes program.