Kúpte si bežecký pás pre domácnosť - skladací; stabilné KLADIVO

Bežecký tréning po celý rok!

domácnosť

Kúpte si bežecký pás

Mať doma svoj vlastný fitnes pás ponúka veľa výhod: Môžete trénovať pravidelne za každého počasia a v každom ročnom období, takže bežecký tréning sa stane vašou rutinou. Ako rovnováha k prevažne sedavému každodennému životu je bežecký tréning ideálny pre vašu kondíciu. S bežiacim pásom pre doma môžete dosiahnuť svoje fitness ciele rýchlejšie a ľahšie pravidelným cvičením a tým neustále zvyšovaním svojej kondície. Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo profesionál - s pásom na meranie srdcového tepu môžete skontrolovať svoj srdcový rytmus a trénovať s optimálnou intenzitou. Pretože sú niektoré naše bežecké pásy sklopné, sú vhodné aj do menších bytov: po tréningu môžete dať bežecký pás fitness na jednu stranu, aby ste vďaka skladaciemu mechanizmu ušetrili miesto. Naše bežecké pásy sa líšia cenou, bežeckou plochou, rýchlosťou a výberom cvičebných programov. Mať doma svoj vlastný bežecký pás vám ušetrí veľa času a dosiahnete svoje vysnívané telo oveľa rýchlejšie a ľahšie!

Doručenie je pre vás bezplatné - ako výrobca za vás hradíme náklady na dopravu. Okrem toho odmeníme vašu dôveru bezplatným predĺžením záruky o ďalší rok!

Kúpte si bežecký pás online - ľahko a bez rizika: Ak sa vám bežecký pás nepáči, môžete nám ho do 14 dní poslať späť a peniaze vám budú vrátené.

Aké sú výhody cvičenia na bežeckom páse?

V našom modernom svete väčšina ľudí príliš sedí a málo sa pohybuje. Telo potrebuje pohyb, inak kardiovaskulárny systém zoslabne a stres sa spracuje horšie. Nové vedecké štúdie stále ukazujú: Cvičenie je najlepším liekom na rôzne choroby! Minimálne úsilie s maximálnym výsledkom: cvičenie doma na vlastnom bežeckom páse pomáha znižovať stres, zvyšovať pohodu, tonizovať svaly a samozrejme nechať kilogramy roztopiť - za hodinu sa spáli až 900 kalórií. Bez ohľadu na dennú dobu a počasie môžete vždy trénovať, keď máte čas. Bežecké pásy našich značiek HAMMER, FINNLO od HAMMER a SOLE by HAMMER sa líšia, pokiaľ ide o ďalšie funkcie, priestorové nároky a výkon. O rozdieloch vás budeme informovať. Ste srdečne pozvaní navštíviť jednu z našich pobočiek a vyskúšať si rôzne modely na vlastnej koži v rámci podrobnej konzultácie!

Má skladací bežecký pás zmysel pre tréning doma?

Ak máte vo svojom byte iba obmedzený priestor, skladací bežecký pás je tou správnou voľbou. Tieto je možné rýchlo presunúť nabok, aby ste ušetrili miesto. Pri zakladaní je potrebné brať do úvahy stav podlahy, ideálne umiestnenie doma nájdete tak, že ho vyskúšate. Napríklad bežecký pás FINNLO Technum je dobrý elektrický bežecký pás pre začiatočníkov.

Aká veľká by mala byť bežecká plocha bežeckého pásu?

Ideálne je, ak má bežecký pás dĺžku najmenej 130 centimetrov a šírku 45 centimetrov. Dlhší bežecký pás je výhodný pre rýchle a veľké schody, šírka vám poskytuje väčšiu bezpečnosť pri behu. Kompaktné a ľahko skladné zariadenia ponúkajú ambicióznym amatérskym športovcom vynikajúce tréningové príležitosti. Stacionárne zariadenia poskytujú viac pohodlia pre intenzívny vytrvalostný tréning doma. Všetky bežecké pásy majú na jazdnej ploche tlmiaci systém; Dobrá bežecká obuv samozrejme patrí stále k tréningu.

Váš tréningový cieľ určuje váš bežecký pás

Intenzita vášho tréningu je rozhodujúcim faktorom pri rozhodovaní, ktorý bežecký pás je pre vás ten najlepší. Ak si chcete pohodovú chôdzu udržať v kondícii, je už dostatočné odpruženie obuvi a postačuje jednoduchší model.

Ambiciózni bežci s intenzívnymi a dlhými tréningovými jednotkami majú vyššie požiadavky na svoje tréningové vybavenie: sklon by sa mal prispôsobovať automaticky a výkon motora musí byť dostatočne vysoký. Bežecké pásy s výkonom až 1,75 hp sú vhodné pre chodcov a pomalých bežcov. Ak chcete do tréningového plánu začleniť intervalové tréningy a tiež robiť na svojom bežeckom páse šprinty s vysokou intenzitou, mali by ste si zvoliť bežecký pás s výkonom najmenej 2 hp. Je potrebné poznamenať: Výkon hovorí viac o plynulosti ako o maximálnej rýchlosti. Špičkové modely akcelerujú na 22 km/h, čo postačuje na intervalový tréning s medzičlánkami. Pri výbere si všimnite uvedený nepretržitý výstup.

Bežecký pás by mal mať možnosti nastavenia sklonu jazdnej plochy?

Kvalitné bežecké pásy obsahujú okrem hnacieho motora aj sklonový motor. Týmto sa elektromechanicky upraví sklon jazdnej plochy medzi 0 a 15 percentami - akoby ste išli do kopca. Rôzne uhly sklonu optimalizujú svalovú interakciu v nohách a poskytujú ďalšie tréningové podnety. Pre individuálnu intenzitu tréningu by mal byť uhol nastaviteľný v krokoch rozdielu jedného až dvoch percent.

Tip: Biomechanické merania ukázali, že uhly sklonu od 1,5 do 3 percent sú najšetrnejšie pre kĺby. The Jediný bežecký pás F85 spĺňa vysoké požiadavky ambicióznych bežcov. Profesionálnym tipom je bežecký pás FINNLO MAXIMUM - bežecký pás ako v posilňovni. Tento rozdiel je minimálny pre tréningový efekt, ale prospešný pre kĺbový systém.

Modely základnej úrovne ponúkajú iba manuálne nastavenie uhla sklonu. Aby ste to dosiahli, musíte prerušiť školenie. Pre optimálny kondičný tréning sú vhodnejšie modely s elektromotorom. Beh na čerstvom vzduchu spomaľuje odpor vzduchu. Na bežeckom páse šliapete na miesto, aby nebol odpor vzduchu. Aby bola rýchlosť behu na bežeckom páse porovnateľná s voľným a plochým behom v prírode, mali by ste nastaviť sklon 1,0 až 1,5 percenta. Cvičíte maximálny výkon pre svaly nôh so sklonom medzi štyrmi a ôsmimi percentami. Bežecký pás so stúpaním sa preto vždy odporúča.

Tipy na školenie pre tréning na bežeckom páse

Bežecký pás je TOP rotoped. Srdcový rytmus, tempo a sklon je možné optimálne ovládať prostredníctvom displeja. Začiatočníci začínajú 20 až 30 minútovými tréningami dva až tri dni v týždni. Malými krokmi zvyšujete tréningovú frekvenciu, množstvo tréningu a nakoniec intenzitu. Pravidelným vytrvalostným tréningom zároveň znižujete pokojový srdcový rytmus. Predtým, ako sa budete venovať intenzívnejšiemu tréningu, najskôr vytvorte solídnu základnú úroveň kondície. Šľachy a väzy sa adaptujú na záťaž pomalšie ako svaly. Pomalý nárast tréningu je preto najlepším spôsobom, ako predchádzať zraneniam. Pamätajte: telo si vyžaduje odpočinok, aby sa mohlo prispôsobiť záťaži a stalo sa odolnejším. Aby ste čo najlepšie využili svoje tréningové jednotky, mali by ste zvážiť nasledujúce body.

Zmeny v cvičeniach alebo tréningových jednotkách

Muskuloskeletálny systém sa pri športe neustále prispôsobuje záťaži. Ak zvolíte vždy ten istý program a prebehnete rovnakú vzdialenosť rovnakou rýchlosťou, tréningový efekt bude menší a budete spaľovať čoraz menej kalórií. Telo využíva svoju energiu čoraz efektívnejšie a využíva menej kyslíka a sily. Pravidelné zmeny rýchlosti, vzdialenosti a sklonu si vždy vyžadujú nové adaptačné procesy tela - takže tréning z dlhodobého hľadiska zvyšuje výkon. Vysoko intenzívny intervalový tréning je v súčasnosti jednou z najúspešnejších tréningových metód v športovej vede. S bežeckým pásom sa tieto jednotky dajú vynikajúco implementovať - ​​šetríte čas, spálite viac kalórií a nastavíte správne stresové podnety. Predpokladom je absolvované základné školenie.

Preto pri kúpe bežeckých pásov venujte pozornosť druhu a počtu integrovaných programov. Viac tréningových programov znamená, že máte na výber viac možností cvičenia. Váš bežecký tréning a príslušné programy si môžete zvoliť prostredníctvom integrovaného LCD displeja.

Žiadne tréningy na bežeckom páse bez zahrievacej fázy

Rovnako ako v každom inom športe, ani beh na bežiacom páse vás nenechá okamžite prasknúť. Cvičenie na bežeckom páse namáha lýtka a achilovky. Je preto potrebné dodržať zahrievací tréning. Rovnako ako pri joggingu vo voľnej prírode, začnite cvičebnú jednotku zahrievacou fázou, behajte päť až desať minút pokojným tempom chôdze a potom začnite tréning - na konci posledného kilometra nezabudnite na ochladzovaciu fázu (ochladenie).

Správne držanie tela a ďalšie tipy

Držanie sa za držadlá rúk je nesprávna technika. Úchyty rúk sa používajú ako bezpečnostné prvky, ak chcete náhle prerušiť tréning. Ak sa živíte, spotrebujete menej energie; ak sa musíte podoprieť, rýchlosť je príliš vysoká.

Dlhodobý beh so zhrbenými ramenami vedie k napätiu krčných svalov. Možným dôsledkom sú bolesti hlavy. Uvoľnene mierne stiahnite plecia; paže zvierajú zhruba 90-stupňový uhol a hojdajú sa s nimi.

Cvičením na bežeckom páse sa umiestnite do polohy celého tela. Týmto spôsobom sa vyhnete dutému chrbtu a automaticky jazdíte dynamickejšie. Popremýšľajte, ako používať ruky, na bežeckom páse si môžete veľmi dobre precvičiť švihanie rukami.

Svaly hornej časti tela precvičujete aj tak, že si okolo zápästí položíte váhové manžety. Programy riadené pulzom sú praktické: prístroj nepretržite meria váš impulz na celú vzdialenosť a podľa aktuálneho cieľového impulzu upravuje rýchlosť a sklon pásu. Meranie pulzu najlepšie funguje pomocou hrudného pásu. Hrudný pás potom bezdrôtovo odošle váš pulz do tréningového počítača na bežiacom páse. Cvičenie fitnes na bežiacom páse je veľmi spotené, pretože tu nefúka chladivý vietor. Ak máte pocit, že sa pri cvičení príliš potíte, postavte si ventilátor. Chladí ako beh na voľnom priestranstve a znižuje produkciu potu.

Trénujte svoju vlastnú kondíciu na bežiacom páse

Beh a chôdza spaľujú tuky a kalórie - takto môžete efektívne chudnúť. Bežecký tréning predovšetkým posilňuje stehenné svaly, zadok a lýtka - tonizujete svoje telo. Zvyšovanie sklonu viac zaťažuje svaly, zvyšuje kontrakciu svalov a krvný obeh. Týmto spôsobom optimalizujete efektivitu vášho kardiovaskulárneho systému, zvyšujete vytrvalosť, cítite sa byť fit a pri bežných činnostiach vám tak rýchlo nedochádza dych. Svoju vytrvalosť môžete optimálne vylepšiť pomocou vopred nastavených programov a postupného zvyšovania; zároveň kĺby zostávajú vláčne. K dispozícii sú nasledujúce pohyby:

  • pomalá chôdza
  • rýchla chôdza
  • pomalý beh
  • rýchly beh

Rýchlosti do 5 km/h zodpovedá pomalá chôdza, 6,5 km/h rýchla chôdza a nad 6,5 km/h sa rozbehne. Diagnostikoval váš lekár problémy s kĺbmi alebo svalmi chrbta, členkov alebo kolien? V takom prípade môže byť pre vás crossový trenažér tým lepším tréningovým zariadením. Cvičenie s crossovým trenažérom menej zaťažuje chodidlá a kolená - v prípade potreby sa poraďte s lekárom. Bežecký pás v zásade umožňuje rozmanité a rozmanité kondičné tréningy. Bez ohľadu na počasie a dennú dobu si môžete tréning zacvičiť doma.

Ponúkame vám výber rôznych bežeckých pásov z rôznych kategórií. Porovnajte naše bežecké pásy od značiek HAMMER, FINNLO od HAMMER a SOLE by HAMMER a vyberte si ten pravý stroj pre vaše potreby. Naši kompetentní zákaznícki poradcovia vám pomôžu s rozhodnutím, samozrejme aj telefonicky alebo e-mailom. Prípadne môžete navštíviť niektorý z našich obchodov a vyskúšať rôzne modely predtým, ako si kúpite bežiaci pás na použitie doma. Vezmite si bežecké topánky a spolu nájdeme dokonalý bežecký pás pre vaše ciele.