Kúpte si cvičebnú loptu Ako nájsť správne ZDRAVIE ŽIEN
Kúpte si cvičebnú loptu Ako nájsť ideálnu fitness loptu
Nebojte sa, nechceme vám predať novú loptovú hru. Cvičebná lopta, Pezzi lopta (ako sa originálu hovorí) alebo švajčiarska lopta sú skvelým fitness nástrojom. Môže to nesmierne obohatiť váš každodenný kancelársky život, váš fitnes tréning a váš voľný čas.
- 52-stranový tréningový plán ako PDF
- nie je potrebné žiadne vybavenie
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- každé cvičenie je podrobne vysvetlené obrázkom
- Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
- Viac informácií
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Ak sa použije správne, zbaví vás chrbát prílišného sedenia, umožní efektívne precvičenie celého tela a môžete s ním cvičiť aj relaxačné, nielen počas tehotenstva. Tu vysvetlíme, ako nájsť ten pravý model pre vás.
Na čo si mám dať pozor pri kúpe cvičebnej lopty?
Bez ohľadu na to, ktorá lopta by to mala byť nakoniec, je niekoľko vecí, ktoré by ste mali pred kúpou zvážiť:
- Správna veľkosť je dôležité, aby ste mohli cvičiť alebo sedieť správne s loptou. Najľahšie ich nájdete pomocou tejto tabuľky:
| Veľkosť gule (priemer) |
| 45 centimetrov |
| 55 centimetrov |
| 65 centimetrov |
| 75 centimetrov |
| 85 centimetrov |
| 95 centimetrov |
- Vysoko kvalitný materiál zabráni tomu, aby lopta chytila jamku a náhle sa sipila. „Vesmírnu bezpečnosť“ môžete rozoznať napríklad v odolnosti proti prasknutiu, odolnosti proti prasknutiu alebo proti prasknutiu. Materiál by navyše nemal obsahovať žiadne zmäkčovadlá ani BPA.
- Povrch najlepšie má svoju obľúbenú farbu alebo je nenápadné. Môžete si tiež vybrať medzi hladkým, drsným alebo pupienkom.
Aké druhy loptičiek na cvičenie existujú?
Nie všetky loptičky sú rovnaké. V závislosti od materiálu, pevnosti a ďalších kritérií sú modely vhodnejšie do kancelárie, doma, na tréning alebo dokonca pre tehotné ženy. Názov Swissball alebo Pezzi-Ball vypovedá iba niečo o výrobcovi, v zásade je to zhruba to isté. Tu vám ukážeme kategórie cvičebných lôpt.
Klasické telocvičné lopty pre kanceláriu a tréning
Či už na pilates, posilňovanie alebo tehotenské cvičenia: klasická cvičebná lopta vám môže poskytnúť skvelé cvičenie celého tela. Ak povrch nie je hladký, ale skôr drsný, máte pri cvičeniach väčší stisk a neskĺzavate tak rýchlo. Na druhej strane sa na hladkom povrchu nehromadí toľko nečistôt - užitočné, ak ju chcete použiť ako loptu na sedenie.
Masírujte pupienky na boku
Existujú cvičebné lopty, ktoré sú úplne alebo s jednou stranou pokryté gombíkmi. Keď sa na nich pohybujete, premasírujú vám pokožku a svaly. Nemôžete na nich dlho sedieť (v určitom okamihu sa to stlačí), ale je to ideálne riešenie na opätovné získanie krvi cez unavené nohy. Poskytujú tiež extra bezpečné držanie pre fitnes cvičenia.
Guľkové vankúše sú alternatívou šetriacou miesto
Máte príliš málo miesta alebo sa necítite na veľkú loptu? Potom môžete napodobniť aspoň niektoré z efektov pomocou guľového vankúša. Je to preto, lebo je tiež naplnený vzduchom a aktivuje chrbticu. Efekt kolísania môžete využiť aj na zintenzívnenie niektorých kondičných cvičení. Napriek tomu by ste mali striedať normálnu stoličku a podsedák!
Látkové guľky na sedenie pre väčšie pohodlie
Ste fanúšikom Pezzi, ale nepáči sa vám plastový vzhľad? Potom si môžete kúpiť loptu s látkovým poťahom. Cíti sa na pokožke príjemnejšie ako plastové a vyzerá obzvlášť kvalitne.
Štýlovo navrhnuté: Jogová lopta od Cooldot
Správne príslušenstvo k cvičebnej lopte
Podľa toho, ako chcete cvičebnú loptu používať, môžete použiť aj určité príslušenstvo. Najpraktickejšie pomôcky sú tieto:
Nafúknutie je jednoduchšie so špeciálnym vzduchovým čerpadlom
Mnoho dodávateľov dodáva čerpadlo priamo. Nie vždy je ale kvalitný a niektorí poskytovatelia žiadne neponúkajú. Podľa otvorenia môžete použiť bežnú pumpu na bicykel so špeciálnym nástavcom (ale trvá to dlho) alebo špeciálnu guľôčkovú pumpu. S nožnou pumpou je nafúknutie lopty, ktoré je trochu zdĺhavé, ešte príjemnejšie.
Guľôčkové poháre zabraňujú odvaleniu lopty
Ak nechcete cvičebnou loptou veľmi hýbať v kancelárii alebo v posilňovni, môžete si zaobstarať pohár na loptu navyše. Stále ponúka trochu voľnosti pohybu, ale lopta nemôže len tak skĺznuť pod zadok.
Najčastejšie otázky týkajúce sa loptičiek na cvičenie
Ak viete, ktorá cvičebná lopta je pre vás to pravé, je treba ešte zvážiť niekoľko vecí. Aby ste zo svojej sedacej gule vyťažili maximum, zhromaždili sme tu najčastejšie kladené otázky:
Koľko váhy vydrží sediaca lopta?
Cvičebné lopty sú zvyčajne robustnejšie, ako vyzerajú, a sú tiež testované na svoju odolnosť. Oficiálna maximálna hmotnosť je často najmenej 100 kíl alebo viac. Napriek tomu pri nákupe venujte pozornosť informáciám o hmotnosti, aby ste materiál dlhodobo nepoškodili.
Cvičná lopta môže prasknúť?
Nemusíte sa báť, že by gulička pod vami praskla ako balón a zranila sa. Špeciálny materiál, z ktorého sú cvičebné lopty vyrobené, by iba pomaly stratil vzduch, ak by bol poškodený, ako napríklad deravý nafukovací matrac.
Môžem vymeniť kancelársku stoličku za sedaciu loptu?
Sediace lopty sú oveľa dynamickejšie a viac ako kancelárska stolička vyzývajú vaše chrbtové svaly. Nemali by ste ho však úplne vymieňať, pretože chrbát sa tiež teší, keď sa môže pohodlne vyvaliť do operadla. Rozmanitosť je čarovné slovo, a preto vám odporúčame, aby ste sa najneskôr po 90 minútach vrátili k svojej stoličke.
Cvičebná lopta je nekomplikovaný nákup, ktorý vám ponúka veľa možností, ako urobiť váš každodenný život zdravším a priateľským pre chrbát. Urobte pre svoje telo niečo dobré tak, že to budete používať na sedenie, tehotenské cvičenia alebo cvičenie.