Kúpte si Dukanovu diétu online
Napíš komentár pre „Dukanova diéta“.
Tajomstvo svetového úspechu Dukanovej diéty spočíva v jedinečnom štvorfázovom programe:
- Útok
- Postaviť
- Stabilizovať
- Príjem
Najrýchlejšia cesta k vysnívanej postave. Kniha presne vysvetľuje, ako zoštíhľujúce tajomstvo funguje v každodennom živote. K dispozícii je tiež rozsiahla sekcia receptov s týždennými plánmi pre Dukanovu diétu.
rozhovor S DR. Pierre Dukan
Ako praktický lekár musíte každý deň riešiť najrôznejšie sťažnosti. Čo vás viedlo k tomu, že ste začali držať diétu?
DR. Pierre Dukan: Moje prvé stretnutie s človekom s nadváhou bolo už dávno. V tom čase som pracoval ako nový rodinný lekár v parížskej štvrti Montparnasse. Jeden z mojich pacientov, veľmi tučný vydavateľ, ktorý mal vždy dobrú náladu a trpel ťažkou astmou, mi jedného dňa povedal, že musí schudnúť. Jeho nasledujúca veta by mala zmeniť celý môj ďalší profesionálny život: „Navrhnite mi akúkoľvek stravu, nech sa deje čokoľvek! Zakáž mi, čo chceš! Všetko! Ale prosím, nie mäso! Milujem mäso. “
Trvalo mi dvadsať rokov, kým som vypracoval svoj štvorkrokový stravovací plán. Úsilie sa však vyplatilo. Vďaka Dukanovej diéte sa každý, kto si želá v budúcnosti viesť ľahší život, môže natrvalo zbaviť svojich prebytočných kilogramov.
Hviezdy ako Kate Middelton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez alebo Nicole Kidman sa s Dukanovou diétou zbavia svojich nechcených milostných kľučiek raz a navždy. stať sa. V čom spočíva tajomstvo svetového úspechu Dukanovej diéty?
DR. Pierre Dukan: Myslím si, že môj stravovací plán pomôže každému, kto sa márne pokúša schudnúť a oprávnene očakáva, že strava povedie k trvalej štíhlosti - napokon je od nich potrebné určité úsilie. Každý má právo na dobrý pocit vo svojom tele a na život v súlade s ním. K tomu by mala pomôcť kniha Dukanova diéta.
Ako presne funguje Dukanova diéta? Bez ktorých potravín sa musím zaobísť, čo môžem jesť a ako dlho trvajú jednotlivé úrovne stravovania?
DR. Pierre Dukan: Moja strava je založená na štyroch po sebe nasledujúcich fázach: V útočnej fáze sa konzumujú iba potraviny náročné na bielkoviny, ako sú vajcia, ryby a mäso. Telo chudne tak rýchlo - bez straty svalovej hmoty. Fáza nahromadenia umožňuje opäť sacharidy vo forme zeleniny. Vo fáze údržby by sa mala udržiavať dosiahnutá cieľová hmotnosť: Teraz sa cestoviny a chlieb vrátia - na hodovanie sú tu dve jedlá týždenne. Potom začne fáza údržby: Všetko je opäť povolené s mierou. Iba jeden bielkovinový deň v týždni zabráni jojo efektu. Je preto ľahké vydržať trvalú zmenu stravovania.
Mnoho diét zlyháva kvôli takzvanému jo-jo efektu. Ako sa mi podarí natrvalo udržať požadovanú váhu?
DR. Pierre Dukan: Ako už bolo spomenuté, pre trvalú reguláciu hmotnosti majú ústredný význam dve fázy: fáza stabilizácie a fáza údržby. Dĺžka stabilizačnej fázy závisí od množstva predtým schudnutej hmotnosti a má pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť, osvojiť si zdravé stravovacie návyky. Aby sa udržala ideálna váha, o ktorú sa na konci tejto fázy usilovne bojovalo, je potrebné počas fázy údržby dodržiavať jedenkrát týždenne prísny diétny režim. Zvyšok týždňa však môžete jesť, čo chcete!
Existuje nejaké obmedzenie? Pre koho nie je Dukanova diéta vhodná?
DR. Pierre Dukan: Ak chcete zhodiť s Dukanovou diétou viac ako sedem kíl, mali by ste sa najskôr opýtať svojho lekára, či existujú nejaké lekárske námietky. Moja strava sa, bohužiaľ, neodporúča ľuďom s cukrovkou, zlyhaním obličiek alebo s vysokou hladinou cholesterolu. V opačnom prípade môžu všetci, ktorí chcú schudnúť, začať s Dukanovou diétou ľahší život.
Ako pracujúci človek často nemáte čas a voľný čas na to, aby ste každý deň športovali. Môžem natrvalo znížiť svoju váhu bez toho, aby som každý deň chodil do posilňovne?
DR. Pierre Dukan: Okrem samotnej stravy sú vašou druhou, nenahraditeľnou zbraňou v boji proti nadváhe, aj pohyb a fyzická aktivita. Využite to! Nežiadam od vás, aby ste každý deň trávili hodiny v telocvični, iba chcem, aby ste vo svojom programe chudnutia urobili pohyb a fyzickú aktivitu rovnako dôležitou ako diéty. Preto odporúčam: namiesto výťahu šplhať po schodoch!
Kvôli nášmu stresujúcemu každodennému životu často nie je čas na kreatívne nápady pri sporáku. Obsahuje Dukanova diéta aj recepty, ktoré sa dajú pripraviť rýchlo a ľahko?
DR. Pierre Dukan: Spísal som najlepšie recepty, aby bola moja strava ešte chutnejšia pre tých, ktorí sú ochotní schudnúť, ktorí nemajú toľko času alebo toľko nápadov. Od špízov z hovädzieho mäsa, cez baklažánové lasagne s tofu až po čokoládový krém, zaručene bude niečo pre každý vkus.
- Autor: Pierre Dukan
- 2014, 7. vydanie, 256 strán, 30 ilustrácií, rozmery: 17,1 x 23,5 cm, škatuľka (TB), nemčina
- Vydalo vydavateľstvo Gräfe & Unzer
- ISBN-10: 3833823712
- ISBN-13: 9783833823718
- Dátum vydania: 17/12/2011