Bässler twins 5 najlepších tipov na praskajúci zadok - LOOX

Bässlerove dvojčatá spôsobujú senzáciu nielen na Instagrame. Závidia im najmä ich kypré zadky. LOOX trafil do horúceho dvojitého balenia a zistil presne: Ako zvládate natrénovanie na také praskajúce zadky? Tu je 5 tipov od Rakúšanov, ktorí práve spustili knihu fitness.
Cvičenie na praskajúce dno

"Alebo skôr: tréning ťažkých váh." Mnoho žien sa stále mýli, myslí si, že prostriedkom na dosiahnutie tohto cieľa je veľa kardia a prísna strava. Nie je to však tak: Na to, aby ste si vytvorili praskajúce dno, potrebujete ťažké váhy, pravidelný tréning a správnu stravu. Stručne povedané: sú potrebné svaly - pretože iba vďaka nim je zadný pohľad tesný a svieži! “

najlepších

Váš zadok potrebuje kalórie

"Na to, aby ste si vytvorili svalstvo, potrebujete správnu výživu." Predovšetkým dbáme na to, aby sme nášmu telu dodali dostatok bielkovín, pretože bielkoviny sú stavebným materiálom číslo jeden. Okrem toho svoju stravu nevidíme striktne v „Legdays“. V tieto dni radi jeme prebytočné kalórie, aby sme telu dodali silu potrebnú na tréning a následnú regeneráciu. “

Izolačné cvičenia

„Počas tréningu by samozrejme nemali chýbať základné cviky ako„ drepy “alebo„ výpady “- na konci tréningu radi pridáme aj izolačné cviky. Ide o špeciálne cviky, ktoré využívajú iba gluteálne svaly a nastavujú tak cielené podnety. ““